Αν θέλετε να χάσετε βάρος, είναι σημαντικό να περιορίσετε την κατανάλωση αλκοόλ, καθώς περιέχει πολλές θερμίδες χωρίς θρεπτικά συστατικά.
Παρ’ όλα αυτά, αν θέλετε να απολαύσετε ένα ποτό περιστασιακά, υπάρχουν κάποιες επιλογές που είναι πιο φιλικές προς τη δίαιτα από άλλες:
Ποτά με τις λιγότερες θερμίδες:
- Βότκα, τζιν, ουίσκι, ρούμι και τεκίλα: Αυτά τα αποστάγματα έχουν περίπου 70 θερμίδες ανά μερίδα (30ml).
- Κρασί: Ένα ποτήρι ξηρό κόκκινο ή λευκό κρασί (150ml) έχει περίπου 120 θερμίδες.
- Κοκτέιλ με σόδα: Αντί για χυμούς ή γλυκαντικά σιρόπια, προτιμήστε σόδα με μηδενικές θερμίδες για να μειώσετε τις θερμίδες στο κοκτέιλ σας.
- Μπύρα τύπου lager: Η μπύρα lager έχει λιγότερες θερμίδες από την μπύρα ale, περίπου 100 θερμίδες ανά μπουκάλι (330ml).
Γενικές συμβουλές:
- Πίνετε με μέτρο: Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη αλκοόλ για τις γυναίκες είναι 1 ποτό και για τους άντρες 2 ποτά.
- Επιλέξτε ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη: Αποφύγετε τα ποτά με πρόσθετη ζάχαρη, όπως τα λικέρ, τα σφηνάκια και τα έτοιμα κοκτέιλ.
- Φάτε πριν πιείτε: Το φαγητό μπορεί να επιβραδύνει την απορρόφηση του αλκοόλ στο αίμα και να σας βοηθήσει να νιώθετε χορτάτοι, μειώνοντας την πιθανότητα υπερφαγία.
Να θυμάστε: Η απώλεια βάρους είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο και προσπάθεια.
Εκτός από την υιοθέτηση υγιεινών διατροφικών συνηθειών, η τακτική άσκηση είναι επίσης απαραίτητη για την επίτευξη και τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.
Διαφήμιση
