Koolnews
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • News
  • Media
  • Showbiz
  • Koolgirls
  • Sports
  • Funny
  • Travel
  • Food
Subscribe
  • Έρευνες
Πέμπτη, Σεπ 18, 2025
Font ResizerAa
KoolnewsKoolnews
  • Έρευνες
  • Νύχια
  • Μαλλιά
  • Ομορφιά
  • Ζώδια
  • Ανέκδοτα
Search
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • News
  • Media
  • Showbiz
  • Koolgirls
  • Sports
  • Funny
  • Travel
  • Food
Koolnews > Fitness νοστιμιές! Συνταγή για ασπράδια αβγών με μπανάνα από το Χρήστο Τζιέρα
food

Fitness νοστιμιές! Συνταγή για ασπράδια αβγών με μπανάνα από το Χρήστο Τζιέρα

Αθανασία Τσέλλου
Last updated: 20 Φεβρουαρίου, 2024 7:55 μμ
Αθανασία Τσέλλου
Published: 20 Φεβρουαρίου, 2024
Share
SHARE

Απολαυστική πανδαισία με μέλι, καρύδια, μπανάνες, βρώμη και ασπράδια, έτοιμη να καταπλήξει και τους πιο απαιτητικούς….

Υλικά

  • 4 ασπράδια αβγών
  • 2 κουταλιές της σούπας βρώμη
  • 1 κουταλιά της σούπας γάλα με 1,5% λιπαρά
  • ½ κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
  • ½ μπανάνα κομμένη σε φέτες
  • Κανέλα Κεϋλάνης
  • Μέλι ή σιρόπι αγαύης
  • 3-4 καρύδια

Διαδικασία

Σε ένα μπολ χτυπάμε τα ασπράδια με το γάλα ελαφρώς. Προσθέτουμε τη βρώμη και ανακατεύουμε. Ζεσταίνουμε σε ένα αντικολλητικό τηγάνι το ελαιόλαδο και ρίχνουμε μέσα το μείγμα των ασπραδιών.

Τηγανίζουμε και από τις δυο πλευρές μέχρι να πάρει η ομελέτα μας ένα ωραίο χρυσαφί χρώμα. Βγάζουμε την ομελέτα από το τηγάνι.

Τη γαρνίρουμε με τις φέτες μπανάνας, την πασπαλίζουμε με την κανέλα και τα καρύδια και τέλος τη ραντίζουμε με το μέλι ή το σιρόπι που έχουμε επιλέξει.

Διαφήμιση
TAGGED:Χρήστος Τζιέρας
Share This Article
Facebook Copy Link Print
ByΑθανασία Τσέλλου
Η Αθανασία γεννήθηκε και μεγάλωσε στη Ρόδο. Την άφησε στα 18 για σπουδές αλλά κάθε καλοκαίρι θα τη βρεις στο νησί. Έχει σπουδές σε marketing και αγαπά τη φωτογραφία. Email επικοινωνία στο athanasia@koolnews.gr
Weather
23°C
Athens
broken clouds
24° _ 22°
55%
6 km/h
Πε
24 °C
Πα
26 °C
Σα
26 °C
Κυ
29 °C
Δε
29 °C
Διαφήμιση

Let's Connect

304.9kLike
3.04MFollow
304.9kPin
844.87MFollow

Popular Posts

Τραγική κατάληξη στη Γλυφάδα: Άνδρας βρέθηκε νεκρός μέσα σε κάδο ανακύκλωσης ρούχων

Kool Team
2 Min Read

Οδήγηση χωρίς δίπλωμα: Πρόστιμα, ποινές, ακόμα και ΙΣΟΒΙΑ. Τι ισχύει στην Ελλάδα και την Ευρώπη

Kool Team
3 Min Read

Αυτοκτονία 38χρονου κρατούμενου στο Α.Τ. Δημοτικού Θεάτρου: Ερωτήματα για τις συνθήκες κράτησης

Kool Team
2 Min Read

You Might Also Like

food

T-bone στα κάρβουνα: Μπριζόλα με Φιλετο και θα αναφωνήσεις «T-bone είναι αυτό;»

1 Min Read
food

Η μους σοκολάτας με μπισκότα που πρέπει να φτιάξεις τώρα

1 Min Read
food

ΣΥΝΤΑΓΗ Κοτόσουπα αυγολέμονο από τον Βασίλη Τζίμα. Μέχρι την τελευταία σταγόνα!

2 Min Read
food

Ροδοψημένες πατάτες φούρνου με λιωμένη παρμεζάνα και ελαιόλαδο

1 Min Read
food

Οι σωστές πατάτες φούρνου – Τραγανές και απολαυστικές

5 Min Read
food

Ο Άκης Πετρετζίκης μαγειρεύει πεντανόστιμο συκώτι με κόκκινο λάχανο

2 Min Read
foodkoolgirls

Ελευθερία Ελευθερίου: Τα βράδια τρώει σαλάτα και δροσίζεται γιατί όλη τη μέρα καίει! Η συνταγή εδώ

2 Min Read
food

Έλα μωράκι μου… η σούπα είναι βελουτέ: Ο Μανώλης Συρίγος φτιάχνει παντζαρόσουπα με γιαούρτι

2 Min Read

Social Networks

Facebook-f Twitter Youtube Instagram

Koolnews network

Koolnews
Koolnews
Koolnews
Koolnews
Koolnews

Koolnews, Ελαιών 25, Κηφισιά 145 64

Koolnews
Koolnews
Koolnews.gr © 2025 – All rights reserved
  • Όροι Χρήσης
  • Σχετικά με Εμάς
  • Contact us
  • Πολιτική Cookies (ΕΕ)
  • GDPR Privacy Policy
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?