Koolnews
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • News
  • Media
  • Showbiz
  • Koolgirls
  • Sports
  • Funny
  • Travel
  • Food
Subscribe
  • Έρευνες
Πέμπτη, Σεπ 4, 2025
Font ResizerAa
KoolnewsKoolnews
  • Έρευνες
  • Νύχια
  • Μαλλιά
  • Ομορφιά
  • Ζώδια
  • Ανέκδοτα
Search
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • News
  • Media
  • Showbiz
  • Koolgirls
  • Sports
  • Funny
  • Travel
  • Food
Koolnews > Fitness νοστιμιές! Συνταγή για ασπράδια αβγών με μπανάνα από το Χρήστο Τζιέρα
food

Fitness νοστιμιές! Συνταγή για ασπράδια αβγών με μπανάνα από το Χρήστο Τζιέρα

Αθανασία Τσέλλου
Last updated: 20 Φεβρουαρίου, 2024 7:55 μμ
Αθανασία Τσέλλου
Published: 20 Φεβρουαρίου, 2024
Share
SHARE

Απολαυστική πανδαισία με μέλι, καρύδια, μπανάνες, βρώμη και ασπράδια, έτοιμη να καταπλήξει και τους πιο απαιτητικούς….

Διαφήμιση

Υλικά

  • 4 ασπράδια αβγών
  • 2 κουταλιές της σούπας βρώμη
  • 1 κουταλιά της σούπας γάλα με 1,5% λιπαρά
  • ½ κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
  • ½ μπανάνα κομμένη σε φέτες
  • Κανέλα Κεϋλάνης
  • Μέλι ή σιρόπι αγαύης
  • 3-4 καρύδια

Διαδικασία

Σε ένα μπολ χτυπάμε τα ασπράδια με το γάλα ελαφρώς. Προσθέτουμε τη βρώμη και ανακατεύουμε. Ζεσταίνουμε σε ένα αντικολλητικό τηγάνι το ελαιόλαδο και ρίχνουμε μέσα το μείγμα των ασπραδιών.

Διαφήμιση

Τηγανίζουμε και από τις δυο πλευρές μέχρι να πάρει η ομελέτα μας ένα ωραίο χρυσαφί χρώμα. Βγάζουμε την ομελέτα από το τηγάνι.

Τη γαρνίρουμε με τις φέτες μπανάνας, την πασπαλίζουμε με την κανέλα και τα καρύδια και τέλος τη ραντίζουμε με το μέλι ή το σιρόπι που έχουμε επιλέξει.

Διαφήμιση
TAGGED:Χρήστος Τζιέρας
Share This Article
Facebook Copy Link Print
ByΑθανασία Τσέλλου
Η Αθανασία γεννήθηκε και μεγάλωσε στη Ρόδο. Την άφησε στα 18 για σπουδές αλλά κάθε καλοκαίρι θα τη βρεις στο νησί. Έχει σπουδές σε marketing και αγαπά τη φωτογραφία. Email επικοινωνία στο athanasia@koolnews.gr
Weather
32°C
Athens
few clouds
33° _ 31°
35%
9 km/h
Πε
32 °C
Πα
31 °C
Σα
33 °C
Κυ
32 °C
Δε
31 °C
Διαφήμιση

Let's Connect

304.9kLike
3.04MFollow
304.9kPin
844.87MFollow

Popular Posts

Προσωρινά προβλήματα στις υπηρεσίες της Google. Εκτός λειτουργίας για περίπου 20 λεπτά YouTube, Google Ads και αναζήτηση

Kool Team
1 Min Read

Η Ιωάννα Τούνη «καρφώνει» πρώην της: Η απάντηση στο καυστικό σχόλιο για την απιστία

Kool Team
3 Min Read

Σοκ στη Βραζιλία: Τερματοφύλακας κατέρρευσε και πέθανε μετά από απόκρουση πέναλτι σε αγώνα futsal

Kool Team
3 Min Read

You Might Also Like

food

Να γλείφεις τα δάχτυλά σου: Μελιτζάνες σαγανάκι με φέτα και ελαιόλαδο

1 Min Read
foodkoolgirls

Ελένη Χατζίδου: Η νόστιμη μακαρονάδα της με κρέμα γάλακτος και μανιτάρια

2 Min Read
food

Αγκινάρες με Σουπιές: Μια Πεντανόστιμη και Υγιεινή Συνταγή

2 Min Read
food

Μουσακάς: Μπελαλίδικος αλλά χορταστικός – Ο καλύτερος Μουσακάς για να φας και δεύτερο πιάτο

2 Min Read
food

Αυτό θα πει μεζές! Συνταγή για γραβιέρα σαγανάκι που θα δώσει άλλο αέρα στο καλοκαίρι σας

1 Min Read
food

Καλαμαράκια τηγανιτά: Ιδανική συνταγή για Καθαρά Δευτέρα

1 Min Read
food

Donuts, από το Δημήτρη Σκαρμούτσο και το Koolnews.gr

2 Min Read
food

Πώς να τους αντισταθείς; Συνταγή για πεντανόστιμα τορτελίνια με κρέμα παρμεζάνας

1 Min Read

Social Networks

Facebook-f Twitter Youtube Instagram

Koolnews network

Koolnews
Koolnews
Koolnews
Koolnews
Koolnews

Koolnews, Ελαιών 25, Κηφισιά 145 64

Koolnews
Koolnews
Koolnews.gr © 2025 – All rights reserved
  • Όροι Χρήσης
  • Σχετικά με Εμάς
  • Contact us
  • Πολιτική Cookies (ΕΕ)
  • GDPR Privacy Policy
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?