Koolnews
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • News
  • Media
  • Showbiz
  • Koolgirls
  • Sports
  • Funny
  • Travel
  • Food
Subscribe
  • Έρευνες
Τρίτη, Ιούλ 8, 2025
Font ResizerAa
KoolnewsKoolnews
  • Έρευνες
  • Νύχια
  • Μαλλιά
  • Ομορφιά
  • Ζώδια
  • Ανέκδοτα
Search
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • News
  • Media
  • Showbiz
  • Koolgirls
  • Sports
  • Funny
  • Travel
  • Food
Koolnews > Υγεία > Υπνος: Τι ώρα πρέπει να κοιμηθείς το βράδυ για να ξυπνήσεις ξεκούραστος στις 6 το πρωί
Υγεία

Υπνος: Τι ώρα πρέπει να κοιμηθείς το βράδυ για να ξυπνήσεις ξεκούραστος στις 6 το πρωί

Αλεξάνδρα Ευσταθίου
Last updated: 15 Μαΐου, 2024 8:18 πμ
Αλεξάνδρα Ευσταθίου
Published 15 Μαΐου, 2024
Share
SHARE

Για να ξυπνήσεις ξεκούραστος στις 6 το πρωί, είναι σημαντικό να ακολουθήσεις έναν σταθερό και επαρκή κύκλο ύπνου. Ένας πλήρης κύκλος ύπνου διαρκεί περίπου 90 λεπτά και ιδανικά, οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται 4-6 πλήρεις κύκλους ύπνου για να αισθανθούν ξεκούραστοι, δηλαδή περίπου 7,5 έως 9 ώρες ύπνου.

Επομένως, μπορείς να προγραμματίσεις την ώρα που πρέπει να κοιμηθείς με βάση τους κύκλους ύπνου των 90 λεπτών. Ορίστε μερικά παραδείγματα:

  • Για να έχεις 4 πλήρεις κύκλους ύπνου (6 ώρες):
    • Πρέπει να κοιμηθείς στις 12:00 τα μεσάνυχτα.
  • Για να έχεις 5 πλήρεις κύκλους ύπνου (7,5 ώρες):
    • Πρέπει να κοιμηθείς στις 10:30 μ.μ.
  • Για να έχεις 6 πλήρεις κύκλους ύπνου (9 ώρες):
    • Πρέπει να κοιμηθείς στις 9:00 μ.μ.

Επομένως, για να ξυπνήσεις στις 6 το πρωί και να αισθάνεσαι ξεκούραστος, θα ήταν ιδανικό να κοιμηθείς μεταξύ 9:00 μ.μ. και 10:30 μ.μ., ανάλογα με το πόσους κύκλους ύπνου χρειάζεσαι.

Είναι επίσης σημαντικό να διατηρείς μια σταθερή ρουτίνα ύπνου, να αποφεύγεις την καφεΐνη και τα βαριά γεύματα πριν τον ύπνο και να δημιουργείς ένα χαλαρωτικό περιβάλλον για να εξασφαλίσεις τον καλύτερο δυνατό ύπνο.

Follow Koolnews.gr στο Google News

TAGGED:ύπνος
Share This Article
Facebook Copy Link Print
ByΑλεξάνδρα Ευσταθίου
Η Αλεξάνδρα αγαπά τη μόδα, παρακολουθεί τα gossip και λατρευει την τηλεόραση. Έχει σπουδάσει διακόσμηση και είναι η επιτομή του ανήσυχου πνεύματος. Με λίγα λόγια Καλλιτεχνάρα. Στείλτε μου email στο alexandra@koolnews.gr
Weather
29°C
Athens
clear sky
31° _ 28°
49%
1 km/h
Τρ
36 °C
Τε
36 °C
Πε
31 °C
Πα
32 °C
Σα
33 °C
Διαφήμιση

Let's Connect

304.9kLike
3.04MFollow
304.9kPin
844.87MFollow

Popular Posts

Τα ζώδια σήμερα Τρίτη 8/7/2025

Αρετή Λαούρτη
5 Min Read

You Might Also Like

Λεμόνι με σόδα Ένας συνδυασμός που σώζει ζωές! Δείτε γιατί
MedianewsΔιατροφήΥγεία

Διττανθρακικό νάτριο: Λεμόνι με σόδα. Ένας συνδυασμός που σώζει ζωές! ΕΙΔΙΚΑ τωρα που…

1 Min Read
Υγεία

Τα άγνωστα οφέλη της αγκαλιάς: 8 λόγοι να έρθουμε κοντά

4 Min Read

Ασθενής με νόσο του Πάρκινσον σοβαρού βαθμού δοκιμάζει Μαριχουάνα για πρώτη φορά!Δείτε τι γίνεται μέσα σε 3 λεπτά..

3 Min Read
Υγεία

Δερματολόγος δίνει τις συμβουλές: Φροντίδα νυχιών, υγιεινή, πρόληψη προβλημάτων

3 Min Read
FeaturedΥγεία

Οι καρδιολόγοι αποκαλύπτουν τα 7 είδη τροφίμων που ποτέ (εντάξει, σχεδόν ποτέ) δεν θα άγγιζαν

9 Min Read
newsΥγεία

Viral Βιντεο: Έτρωγε σκόρδο με άδειο στομάχι και δείτε τι απίστευτο έγινε στον οργανισμό του

2 Min Read

Διάλογοι Ψυχοθεραπείας: από την ΨΥΧΙΚΗ ΦΡΟΝΤΙΔΑ

2 Min Read
Υγεία

4 σοβαροί λόγοι να κόψεις το κάπνισμα – Ο τέταρτος δεν έχει να κάνει με εσένα όμως

3 Min Read

Social Networks

Facebook-f Twitter Youtube Instagram

Koolnews network

Koolnews
Koolnews
Koolnews
Koolnews
Koolnews

Koolnews, Ελαιών 25, Κηφισιά 145 64

Koolnews
Koolnews
Koolnews.gr © 2025 – All rights reserved
  • Όροι Χρήσης
  • Σχετικά με Εμάς
  • Contact us
  • Πολιτική Cookies (ΕΕ)
  • GDPR Privacy Policy
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?