Koolnews
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • News
  • Media
  • Showbiz
  • Koolgirls
  • Sports
  • Funny
  • Travel
  • Food
Subscribe
  • Έρευνες
Πέμπτη, Ιούλ 17, 2025
Font ResizerAa
KoolnewsKoolnews
  • Έρευνες
  • Νύχια
  • Μαλλιά
  • Ομορφιά
  • Ζώδια
  • Ανέκδοτα
Search
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • News
  • Media
  • Showbiz
  • Koolgirls
  • Sports
  • Funny
  • Travel
  • Food
Koolnews > Υγεία > Υπνος: Τι ώρα πρέπει να κοιμηθείς το βράδυ για να ξυπνήσεις ξεκούραστος στις 6 το πρωί
Υγεία

Υπνος: Τι ώρα πρέπει να κοιμηθείς το βράδυ για να ξυπνήσεις ξεκούραστος στις 6 το πρωί

Αλεξάνδρα Ευσταθίου
Last updated: 15 Μαΐου, 2024 8:18 πμ
Αλεξάνδρα Ευσταθίου
Published 15 Μαΐου, 2024
Share
SHARE

Για να ξυπνήσεις ξεκούραστος στις 6 το πρωί, είναι σημαντικό να ακολουθήσεις έναν σταθερό και επαρκή κύκλο ύπνου. Ένας πλήρης κύκλος ύπνου διαρκεί περίπου 90 λεπτά και ιδανικά, οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται 4-6 πλήρεις κύκλους ύπνου για να αισθανθούν ξεκούραστοι, δηλαδή περίπου 7,5 έως 9 ώρες ύπνου.

Επομένως, μπορείς να προγραμματίσεις την ώρα που πρέπει να κοιμηθείς με βάση τους κύκλους ύπνου των 90 λεπτών. Ορίστε μερικά παραδείγματα:

  • Για να έχεις 4 πλήρεις κύκλους ύπνου (6 ώρες):
    • Πρέπει να κοιμηθείς στις 12:00 τα μεσάνυχτα.
  • Για να έχεις 5 πλήρεις κύκλους ύπνου (7,5 ώρες):
    • Πρέπει να κοιμηθείς στις 10:30 μ.μ.
  • Για να έχεις 6 πλήρεις κύκλους ύπνου (9 ώρες):
    • Πρέπει να κοιμηθείς στις 9:00 μ.μ.

Επομένως, για να ξυπνήσεις στις 6 το πρωί και να αισθάνεσαι ξεκούραστος, θα ήταν ιδανικό να κοιμηθείς μεταξύ 9:00 μ.μ. και 10:30 μ.μ., ανάλογα με το πόσους κύκλους ύπνου χρειάζεσαι.

Είναι επίσης σημαντικό να διατηρείς μια σταθερή ρουτίνα ύπνου, να αποφεύγεις την καφεΐνη και τα βαριά γεύματα πριν τον ύπνο και να δημιουργείς ένα χαλαρωτικό περιβάλλον για να εξασφαλίσεις τον καλύτερο δυνατό ύπνο.

Follow Koolnews.gr στο Google News
TAGGED:ύπνος
Share This Article
Facebook Copy Link Print
ByΑλεξάνδρα Ευσταθίου
Η Αλεξάνδρα αγαπά τη μόδα, παρακολουθεί τα gossip και λατρευει την τηλεόραση. Έχει σπουδάσει διακόσμηση και είναι η επιτομή του ανήσυχου πνεύματος. Με λίγα λόγια Καλλιτεχνάρα. Στείλτε μου email στο alexandra@koolnews.gr
Weather
34°C
Athens
clear sky
37° _ 32°
35%
6 km/h
Πε
34 °C
Πα
33 °C
Σα
34 °C
Κυ
36 °C
Δε
38 °C
Διαφήμιση

Let's Connect

304.9kLike
3.04MFollow
304.9kPin
844.87MFollow

Popular Posts

Η Ζόζεφιν μαγνήτισε τα βλέμματα στη Μύκονο με μία εμφάνιση που τράβηξε τα φλας

Νάσος Μπετούγιας
3 Min Read

Τραγωδία στον Βόλο: ηλικιωμένος σκότωσε τη σύζυγό του και αυτοκτόνησε μέσα στο σπίτι τους

Kool Team
3 Min Read

Αεροπορική τραγωδία στην Ινδία: Ανοιχτό το ενδεχόμενο εσκεμμένης ενέργειας από τον πιλότο της Air India

Kool Team
4 Min Read

You Might Also Like

Ιατρος βασιλης μπαμπαλης
newsΥγεία

Προληπτικά Ασπιρίνη: Ναι ή ΟΧΙ Τι λένε οι νέες έρευνες; Ο Dr Βασίλειος Μπαμπαλής εξηγεί

0 Min Read
newsΥγεία

Υγεία: Τα 8 Αυτοάνοσα Νοσήματα που “χτυπούν” τις Γυναίκες

18 Min Read
ΔιατροφήΥγεία

Υγεία: 10 Τροφές που μειώνουν την αρτηριακή πίεση – Δεν θα πιστεύετε το Νο. 5!

2 Min Read

Δόμνα Κουντούρη: “Τις τρεις πρώτες μέρες στο Δρομοκαΐτειο με είχαν σε πλήρη καταστολή” video

2 Min Read
Υγεία

Ιδέες για πρωινό: Υγιεινά πρωινά για να ξεκινήσετε τη μέρα σας

2 Min Read
ΓυναίκαΥγεία

Σήλια Δραγούνη: Η πρώην σύζυγος του Δημήτρη Αργυρόπουλου και η μάχη της με τη Σκλήρυνση κατά Πλάκας

3 Min Read

Αυχένας: Είναι ο ενδαρθρικός κριγμός επικίνδυνος

5 Min Read

Γλουταθιόνη : Η μητέρα όλων των Αντιοξειδωτικών!

4 Min Read

Social Networks

Facebook-f Twitter Youtube Instagram

Koolnews network

Koolnews
Koolnews
Koolnews
Koolnews
Koolnews

Koolnews, Ελαιών 25, Κηφισιά 145 64

Koolnews
Koolnews
Koolnews.gr © 2025 – All rights reserved
  • Όροι Χρήσης
  • Σχετικά με Εμάς
  • Contact us
  • Πολιτική Cookies (ΕΕ)
  • GDPR Privacy Policy
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?