Koolnews
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • News
  • Media
  • Showbiz
  • Koolgirls
  • Sports
  • Funny
  • Travel
  • Food
Subscribe
  • Έρευνες
Τρίτη, Ιούλ 15, 2025
Font ResizerAa
KoolnewsKoolnews
  • Έρευνες
  • Νύχια
  • Μαλλιά
  • Ομορφιά
  • Ζώδια
  • Ανέκδοτα
Search
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • News
  • Media
  • Showbiz
  • Koolgirls
  • Sports
  • Funny
  • Travel
  • Food
Koolnews > Διατροφή > Υγεία: 10 Τροφές που μειώνουν την αρτηριακή πίεση – Δεν θα πιστεύετε το Νο. 5!
ΔιατροφήΥγεία

Υγεία: 10 Τροφές που μειώνουν την αρτηριακή πίεση – Δεν θα πιστεύετε το Νο. 5!

Στεφανία Καρρά
Last updated: 1 Ιουνίου, 2024 4:34 μμ
Στεφανία Καρρά
Published 1 Ιουνίου, 2024
Share
SHARE

Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Ορισμένες τροφές είναι γνωστές για τις ιδιότητες τους να βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Ακολουθούν μερικές από αυτές τις τροφές και οι λόγοι για τους οποίους είναι αποτελεσματικές:

Ενότητες
1. Μπανάνες2. Παντζάρια3. Σπανάκι4. Αβοκάντο5. Σκόρδο6. Γιαούρτι7. Βρώμη8. Σπόροι Chia και Λιναρόσποροι9. Καρπούζι10. Μούρα

1. Μπανάνες

Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε κάλιο, ένα μέταλλο που βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης εξισορροπώντας τις αρνητικές επιδράσεις του νατρίου.

2. Παντζάρια

Τα παντζάρια περιέχουν νιτρικά άλατα, τα οποία μετατρέπονται σε νιτρικό οξείδιο στο σώμα, βοηθώντας στη χαλάρωση και τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, με αποτέλεσμα τη μείωση της πίεσης.

3. Σπανάκι

Το σπανάκι είναι πλούσιο σε μαγνήσιο και κάλιο, τα οποία συμβάλλουν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς.

4. Αβοκάντο

Τα αβοκάντο περιέχουν μονοακόρεστα λιπαρά, κάλιο και φυτικές ίνες, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας.

5. Σκόρδο

Το σκόρδο έχει αντιυπερτασικές ιδιότητες χάρη στην αλικίνη, μια ουσία που προάγει τη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και μειώνει την πίεση.

6. Γιαούρτι

Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε ασβέστιο και πρωτεΐνες, στοιχεία που είναι σημαντικά για τη διατήρηση της φυσιολογικής αρτηριακής πίεσης.

7. Βρώμη

Η βρώμη περιέχει διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης και στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.

8. Σπόροι Chia και Λιναρόσποροι

Οι σπόροι chia και οι λιναρόσποροι είναι πλούσιοι σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας.

9. Καρπούζι

Το καρπούζι περιέχει κιτρουλίνη, μια ουσία που μπορεί να βοηθήσει στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

10. Μούρα

Τα μούρα, όπως τα βατόμουρα και τα μύρτιλα, είναι πλούσια σε φλαβονοειδή, τα οποία έχουν δείξει ότι βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Follow Koolnews.gr στο Google News

TAGGED:Πίεση
Share This Article
Facebook Copy Link Print
ByΣτεφανία Καρρά
Αγαπώ τα ταξίδια, το διάβασμα και το καλό φαγητό. Στο Kool απο την πρώτη μέρα Email επικοινωνια στο stefania@koolnews.gr
Weather
35°C
Athens
clear sky
36° _ 34°
26%
8 km/h
Τρ
35 °C
Τε
35 °C
Πε
36 °C
Πα
35 °C
Σα
35 °C
Διαφήμιση

Let's Connect

304.9kLike
3.04MFollow
304.9kPin
844.87MFollow

Popular Posts

You Might Also Like

νυχια ασπιρινη λαδι
MedianewsΓυναίκαΥγεία

ΝΥΧΙΑ: Λιώνει 2 ασπιρίνες σε νερό κ Ελαίόλαδο κ το απλώνει στα ΝΥΧΙΑ. ΑΝ δεις το γιατί θα το κανεις επιτόπου και εσύ

1 Min Read
μελάνωμα ανοσοθεραπεια
newsΥγεία

Ανοσοθεραπεία: Θεαματικά αποτελέσματα για τους ασθενείς με μελάνωμα

4 Min Read

Λιναρόσπορος: Παρενέργειες – Ποιοι Δεν Πρέπει Να Τον Καταναλώνουν!

6 Min Read
Υγεία

3 Υπερτροφές που πρέπει να εντάξεις από σήμερα κιόλας στη διατροφή σου

2 Min Read
Διατροφή

Αυτά είναι τα τρία “λευκά δηλητήρια” στην διατροφή σας.

0 Min Read
newsWOWΑνδραςΓυναίκαΥγεία

Click away: Κυριακή 13 Δεκεμβρίου 2020 ανοιχτά τα καταστήματα

1 Min Read
τηγανητες πατατες
newsΔιατροφήΥγεία

Η επιστήμη ΑΠΟΦΑΝΘΗΚΕ: Οι τηγανητές πατάτες είναι πιο υγιεινές από τη σαλάτα

2 Min Read
Τα Σημάδια που δείχνουν ότι τα ΝΕΦΡΑ σας δεν λειτουργούν σωστά
Υγεία

Τα Σημάδια που δείχνουν ότι τα ΝΕΦΡΑ σας δεν λειτουργούν σωστά

3 Min Read

Social Networks

Facebook-f Twitter Youtube Instagram

Koolnews network

Koolnews
Koolnews
Koolnews
Koolnews
Koolnews

Koolnews, Ελαιών 25, Κηφισιά 145 64

Koolnews
Koolnews
Koolnews.gr © 2025 – All rights reserved
  • Όροι Χρήσης
  • Σχετικά με Εμάς
  • Contact us
  • Πολιτική Cookies (ΕΕ)
  • GDPR Privacy Policy
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?