Koolnews
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • News
  • Media
  • Showbiz
  • Koolgirls
  • Sports
  • Funny
  • Travel
  • Food
Subscribe
  • Έρευνες
Κυριακή, Ιούλ 6, 2025
Font ResizerAa
KoolnewsKoolnews
  • Έρευνες
  • Νύχια
  • Μαλλιά
  • Ομορφιά
  • Ζώδια
  • Ανέκδοτα
Search
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • News
  • Media
  • Showbiz
  • Koolgirls
  • Sports
  • Funny
  • Travel
  • Food
Koolnews > news > Lifestyle > Γυμναστική: Τα 6 μυστικά για την τέλεια σιλουέτα το καλοκαίρι – Πόσα από αυτά γνωρίζετε;
Lifestyle

Γυμναστική: Τα 6 μυστικά για την τέλεια σιλουέτα το καλοκαίρι – Πόσα από αυτά γνωρίζετε;

Αθανασία Τσέλλου
Last updated: 28 Μαΐου, 2022 6:09 μμ
Αθανασία Τσέλλου
Published 28 Μαΐου, 2022
Share
SHARE

Όταν ο υδράργυρος ξεκινά να χτυπά κόκκινο, οι περισσότεροι από εμάς συνειδητοποιούμε πως φτάνει η ώρα που θα εμφανιστούμε στην παραλία και μας πιάνει… πανικός να γυμναστούμε ή να κάνουμε κάποια δίαιτα – αστραπή της τελευταίας στιγμής.

Υπάρχουν όμως και κάποιοι που δεν χρειάζεται πανικοβληθούν γιατί είναι έτοιμοι να βγουν με το μαγιό τους ανά πάσα στιγμή…

Στο βιβλίο «Mind your Body: 4 weeks to a Leaner»,  ο προσωπικός προπονητής Τζόελ Χάρπερ, ο οποίος έχει δουλέψει με δεκάδες διάσημους πελάτες -από αθλητές μέχρι τραγουδιστές και ηθοποιούς-  καταγράφει όσα είδε και έμαθε κοντά σε ανθρώπους που προσέχουν πάντα το σώμα τους  και μπορούν να του επιβληθούν. Πάρτε μολύβι και χαρτί και σημειώστε:

Είναι ικανοί να σταματήσουν τις «φωνές» στο μυαλό τους

Ο ειδικός χαρακτηρίζει ως «καταστροφή» τις αρνητικές και αυτοκαταστροφικές σκέψεις που βομβαρδίζουν το μυαλό μας όταν κάνουμε γυμναστική:  «Δεν μπορώ άλλο», «Αυτό δεν είναι για μένα», «Είναι η τελευταία φορά»και όλα τα σχετικά. Αυτές οι σκέψεις είναι ένα μεγάλο εμπόδιο και μπορούν να καταστρέψουν το πρόγραμμα της γυμναστικής μας. Το να είναι κάποιος ικανός να σταματήσει αυτές τις εσωτερικές  φωνές   και να τις αντικαταστήσει με θετικές σκέψεις είναι πολύ σημαντικός παράγοντας για να οδηγηθεί στην επιτυχία.

Αν μπορείτε να αλλάξετε τις άσχημες σκέψεις με φωνές που λένε «φυσικά και μπορώ»,  θα έχετε πετύχει.

Έχουν θέσει στόχο

Καθορίζουν τον στόχο τους με σαφήνεια όπως λόγου χάρη να χάσουν 10 κιλά  ή να μπουν σε ρούχα 2 νούμερα μικρότερα.

Και αφού θέσουν τον στόχο τους τον κυνηγούν. Είναι πιο δύσκολο να πετύχει κανείς έναν στόχο όταν το κίνητρο δεν έρχεται από μέσα του αλλά από εξωγενείς παράγοντες. Έτσι, είναι καλύτερα το κίνητρο να έρχεται από το μυαλό σας, να είστε συγκεντρωμένοι γιατί αλλιώς είναι πολύ δύσκολο να μπορέσετε να κάνετε τις θυσίες που απαιτούνται για ένα όφελος πολύ υποθετικό.

Έχουν πειθαρχία

Για να καταφέρετε να πετύχετε τους μακροπρόθεσμους στόχους σας θα πρέπει να καλλιεργήσετε την αποφασιστικότητα, την συνήθεια και την πειθαρχία.

Θα πρέπει να είστε συνεπής όταν αποφασίσετε να ξυπνήσετε χαράματα να πάτε στο γυμναστήριο ή να διαθέσετε τον λίγο ελεύθερο χρόνο σας για να πάτε στο μάθημα πιλάτες.

Οραματίζονται την επιτυχία

Ο ειδικός ζητά από τους πελάτες του να κλείνουν τα μάτια τους και να φαντάζονται το σώμα που θέλουν να αποκτήσουν και το κάνουν από το κεφάλι μέχρι τα πόδια.

Τους συμβουλεύει επίσης να αγοράζουν ρούχα στα οποία θα ήθελαν να χωρέσουν και να τα δοκιμάζουν κάθε μέρα ώσπου να τα καταφέρουν.

Περιορίζουν τους γευστικούς πειρασμούς

Κρουασάν; Σοκολάτα;  Παγωτό; Τηγανητές πατάτες; Όταν πεινάμε οι άμυνες μπροστά σε έναν γευστικό πειρασμό πέφτουν. Έτσι πρέπει να έχουμε αποφασίσει από την προηγούμενη τί θα φάμε και να το ετοιμάσουμε. Ακόμη καλύτερα να προμηθεύεστε εγκαίρως τρόφιμα και να προγραμματίζετε την διατροφή σας για όλη την εβδομάδα.

Κάνουν παρασπονδίες (μόνο μερικές φορές)

Είναι αναπόφευκτο κάποιες φορές υπό ορισμένες συνθήκες να παρεκκλίνετε  από τους στόχους σας. Για παράδειγμα αν ο σύντροφός σας σάς καλέσει σε ένα ρομαντικό δείπνο και έχετε προετοιμαστεί να φάτε μόνο μία σαλάτα για βράδυ… Σε τέτοιες περιπτώσεις αφήστε τους κανόνες στην άκρη και απολαύστε την ζωή. Πάντα θα υπάρχει χρόνος να φάτε μία σαλάτα.

Follow Koolnews.gr στο Google News

TAGGED:γυμναστική
Share This Article
Facebook Copy Link Print
ByΑθανασία Τσέλλου
Η Αθανασία γεννήθηκε και μεγάλωσε στη Ρόδο. Την άφησε στα 18 για σπουδές αλλά κάθε καλοκαίρι θα τη βρεις στο νησί. Έχει σπουδές σε marketing και αγαπά τη φωτογραφία. Email επικοινωνία στο athanasia@koolnews.gr
Weather
29°C
Athens
clear sky
30° _ 26°
33%
3 km/h
Κυ
36 °C
Δε
36 °C
Τρ
37 °C
Τε
36 °C
Πε
26 °C
Διαφήμιση

Let's Connect

304.9kLike
3.04MFollow
304.9kPin
844.87MFollow

Popular Posts

Ο Γιόνας Βαλαντσιούνας γράφει ιστορία στον Παναθηναϊκό. Στο top-5 όλων των εποχών σύμφωνα με τους ρεπόρτερ

Kool Team
2 Min Read

Αυτος ειναι ο 43χρονος που εκτέλεσαν στην Αγία Παρασκευή

Kool Team
2 Min Read

Η Ντορέττα Παπαδημητρίου «ανεβάζει» τη θερμοκρασία με κατακόρυφα στο ηλιοβασίλεμα – Οι φωτογραφίες που τρέλαναν το Instagram

Kool Team
1 Min Read

Συναγερμός στις Αλυκές Θηβών – Εκκένωση λόγω μεγάλης φωτιάς στην παραλιακή ζώνη του Κορινθιακού

Kool Team
2 Min Read

You Might Also Like

Lifestyle

Αδιανόητο περιστατικό στον Βόλο: Μια 24χρονη κοπέλα ξυλοκοπήθηκε από τον πατέρα της επειδή άλλαξε θρησκεία

4 Min Read
koolgirlsLifestyleΓυναίκα

Ηλιάνα Παπαγεωργίου: Το ωραιότερο street style από το Μπέβερλι Χιλς

1 Min Read
Lifestyle

Ιερέας το πρωί και διασώστης ΕΚΑΒ το βράδυ: Αυτή είναι η ιστορία ζωής του Απόστολου Δάμκαλη

1 Min Read
Lifestyle

Sharon Stone: Πουλιέται το εκπληκτικό ακίνητο της ταινίας «Βασικό Ένστικτο»

2 Min Read
koolgirlsLifestyleΓυναίκα

Shopping list: Τα νέα casual looks που επιλέγουν οι Ελληνίδες celebrity

1 Min Read
Lifestyle

Μπήκαν στο Ρεκόρ Γκίνες: Αυτό είναι επίσημα το πιο κοντό και το πιο αξιολάτρευτο ζευγάρι στον κόσμο

1 Min Read
Lifestyle

Λίγα λόγια με μεγάλη σημασία: Η προσευχή που πρέπει να λες όταν ανάβεις κερί και που θα σου αλλάξει την ζωή

2 Min Read
Lifestylenews

Ο Τομ Χανκς δηλώνει την αγάπη του για την Ελλάδα

1 Min Read

Social Networks

Facebook-f Twitter Youtube Instagram

Koolnews network

Koolnews
Koolnews
Koolnews
Koolnews
Koolnews

Koolnews, Ελαιών 25, Κηφισιά 145 64

Koolnews
Koolnews
Koolnews.gr © 2025 – All rights reserved
  • Όροι Χρήσης
  • Σχετικά με Εμάς
  • Contact us
  • Πολιτική Cookies (ΕΕ)
  • GDPR Privacy Policy
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?