Αθανασία Τσέλλου
Δούκισσα Νομικού: Tips που κάνουν την διατροφή της επιτυχημένη
Μια από τις πιο εντυπωσιακές γυναίκες της ελληνικής showbiz, η Δούκισσα Νομικού χάρη στην διατροφή και στην γυμναστική καταφέρνει να διατηρεί μια άψογη σιλουέτα ακόμα και μετά από δύο γέννες.
Η Δούκισσα Νομικού δεν ακολουθεί κάποια δίαιτα, αλλά μια ισορροπημένη διατροφή που της επιτρέπει που και που να ξεφεύγει και ταυτόχρονα έχει τα δικά της διατροφικά μυστικά, που τη βοηθούν να διατηρεί άψογη τη σιλουέτα της. και τα έχει μοιραστεί στο παρελθόν μέσω του blog Dutchesss στο Queen.
Όπως έχει μοιραστεί στο blog Dutchesss στο Queen, τα tips διατροφής που ακολουθεί και δεν παίρνει γραμμάριο είναι τα εξής:
Τρώει πάντα 5 γεύματα, 3 κυρίως και 2 σνακ.
Δεν φεύγει ποτέ από το σπίτι χωρίς να φάει πρωινό.
Γενικώς αποφεύγει το ψωμί.
Δεν τρώει το βράδυ σκέτους υδατάνθρακες.
Προγραμματίζει τα γεύματα σε ταπεράκια.
Έχει πάντα μαζί της ένα μεγάλο μπουκάλι με νερό ή με πράσινο τσάι για να κρατά τον οργανισμό της ενυδατωμένο.
Αντί για πίτσα προτιμάει μια τορτίγια με τυρί και λαχανικά.
Δεν τρώει ποτέ κρουασάν, τυρόπιτες και άλλα σφολιατοειδή.
Προσπαθεί να μην τρώει τηγανιτά.
Η διατροφή της Δούκισσας Νομικού
Για πρωινό επιλέγει τηγανίτα με γιαούρτι, ανανά και μέλι. Για την τηγανίτα θα χρειαστείς: βρώμη (4 κουταλιές), γάλα (κατά προτίμηση αμυγδάλου) και ασπράδια 2 αβγών. Για το topping θα χρειαστείς: ένα γιαούρτι (κατά προτίμηση κατσικίσιο), ψιλοκομμένο ανανά και μια κουταλιά μέλι.
Όταν θα φάει πολύ το βράδυ, το μεσημεριανό περιλαμβάνει πολύχρωμη σαλάτα με αμύγδαλα και γιαούρτι και δύο ρυζογκοφρέτες με βιολογική κινόα αντί για ψωμί.
Όταν θέλει κάτι γλυκό, επιλέγει: γιαούρτι (κατά προτίμηση κατσικίσιο), με φρούτα, μέλι, ξηρούς καρπούς και φρούτα, όπως μήλο, ακτινίδιο και αποξηραμένο βερίκοκο και δαμάσκηνο.
Όταν θέλει να αποφύγει το κρέας, επιλέγει φακές με διαφορά λαχανικά, 2 πατάτες στο φούρνο (με τη φλούδα), παντζάρια και κολοκύθια βραστά και 2 αβγά βραστά.
Όταν θέλει να χάσει 2 κιλά επιλέγει για τα δύο κύρια γεύματα, όπως πολυσαλάτες με μαρούλι, κινόα, καρύδια, ρόδι, μήλο, μπόλικο λεμόνι και λίγο λάδι, μαζί με 3 αβγά βραστά.
Η γυμναστική που επιλέγει η Δούκισσα Νομικού και σμιλεύει το σώμα της
Η Δούκισσα Νομικού κάνει pilates και συγκεκριμένα στα ειδικά κρεβάτια, ένα είδος άσκησης ιδανικό για γυναίκες, ανεξαρτήτως ηλικίας και φυσικής κατάστασης.
