Koolnews
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • News
  • Media
  • Showbiz
  • Koolgirls
  • Sports
  • Funny
  • Travel
  • Food
Subscribe
  • Έρευνες
Παρασκευή, Ιούλ 11, 2025
Font ResizerAa
KoolnewsKoolnews
  • Έρευνες
  • Νύχια
  • Μαλλιά
  • Ομορφιά
  • Ζώδια
  • Ανέκδοτα
Search
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • News
  • Media
  • Showbiz
  • Koolgirls
  • Sports
  • Funny
  • Travel
  • Food
Koolnews > news > Καρύδια: Φάτε 7 την ημέρα και διάβασε τι θα συμβεί!
newsΔιατροφήΥγεία

Καρύδια: Φάτε 7 την ημέρα και διάβασε τι θα συμβεί!

Ασημίνα Φρατζέσκου
Last updated: 19 Δεκεμβρίου, 2020 9:33 μμ
Ασημίνα Φρατζέσκου
Published 19 Δεκεμβρίου, 2020
Share
καρυδια
SHARE

Αν και είναι αλήθεια ότι είναι θρεπτικά, δεν είναι όμως τα μόνα…
Τα καρύδια είναι θρεπτικά και γεμάτα με:
ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα
μαγγάνιο
χαλκό
ψευδάργυρο
φώσφορο
μαγνήσιο
σίδερο
θειαμίνη
φολικό οξύ
βιταμίνη Β6

Πώς τα καρύδια προστατεύουν την καρδιά σας

Σε μια μελέτη του 2014, ο Δρ Penny Kris Eterton εξηγεί ότι είναι δυνατό να μειώσουν τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων κατά 30% μόνο με την κατανάλωση μιας χούφτας καρύδια ή καρυδέλαιο για τέσσερις ημέρες την εβδομάδα.
Η αύξηση της δόσης έως 5 φορές την εβδομάδα ή και περισσότερο μειώνει τον κίνδυνο κατά 40%.
Η μελέτη διαπίστωσε επίσης σημαντική βελτίωση στα επίπεδα της χοληστερόλης και την ευελιξία των αιμοφόρων αγγείων, η οποία βοηθά την ομαλή ροή του αίματος, μόλις τέσσερις ώρες μετά την κατανάλωση είτε είναι αποφλοιωμένοι ξηροί καρποί, είτε καρυδέλαιο.
Η έρευνα δείχνει ότι η τακτική κατανάλωση προστατεύει από καρδιαγγειακά νοσήματα μακροπρόθεσμα.
Οι ερευνητές έδωσαν σε 15 συμμετέχοντες με υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, 2 χούφτες καρύδια με κέλυφος (85 g) ή 3 κουταλιές της σούπας καρυδέλαιο(51g)
Σημείωση: 1 χούφτα = 7 πλήρη καρύδια
Εξέτασαν τις απαντήσεις τους μετά από 30 λεπτά, 1 ώρα, 2 ώρες, 4 ώρες και 6 ώρες.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι από την πρώτη κιόλας κατανάλωση καρυδέλαιου ή αποφλοιωμένων καρυδιών βελτιώθηκε η υγεία των αιμοφόρων αγγείων μετά από τέσσερις ώρες.
2 χούφτες ΜΟΝΟ Καρύδια μπορείτε να παρέχετε στον εαυτό σας μία σχεδόν άμεση προστασία από τις καρδιακές παθήσεις.
Μήπως λοιπόν να ξεκινήσετε να καταναλώνετε καρύδια πιο συχνά;

Follow Koolnews.gr στο Google News

TAGGED:αίμαδιατροφήκαρδιάκαρύδιαξηροί καρποίΥγείαχοληστερόλη
Share This Article
Facebook Copy Link Print
Weather
27°C
Athens
clear sky
28° _ 24°
36%
4 km/h
Πα
31 °C
Σα
33 °C
Κυ
35 °C
Δε
35 °C
Τρ
27 °C
Διαφήμιση

Let's Connect

304.9kLike
3.04MFollow
304.9kPin
844.87MFollow

Popular Posts

You Might Also Like

hotkoolgirlsLifestylesexyΓυναίκα

Halle Berry: Με άγρια διάθεση, σε σέξι λεοπάρ φόρεμα

1 Min Read
Μπάσκετ

Ματίας Λεσόρ: Απόδραση από τον εφιάλτη – Ο τραυματισμός που μπορούσε να είναι χειρότερος

2 Min Read
Lifestyle

Κληρονόμησε την ομορφιά και το ταλέντο της γιαγιάς της: Η εγγονή της Τζένης Καρέζη έγινε 23 ετών και εντυπωσιάζει

2 Min Read
Showbiz

ΣΟΚΑΡΕΙ η Sabrina Salerno: «Έχω έναν κακοήθη όζο στο στήθος». Η ανακοίνωση στα κοινωνικά δίκτυα και η έκκληση για πρόληψη

2 Min Read
news

Οι 10 πιο ακριβές θαλαμηγοί στον κόσμο

3 Min Read
news

Κιμ Καρντάσιαν: Επισκέφθηκε τους αδελφούς Μενέντες στη φυλακή μετά τις αντιδράσεις για τη νέα σειρά του Netflix

3 Min Read
news

Καίτη Γαρμπή: Βγάζει στον τάκο τον Τάσο Ξιάρχο. Με αυτά κλαιγόταν πριν 2 χρόνια

1 Min Read
Showbiz

Ανδρέας Φουστάνος: Η Νατάσα Θεοδωρίδου, η ηλικία του και η επιμήκυνση πέους

1 Min Read

Social Networks

Facebook-f Twitter Youtube Instagram

Koolnews network

Koolnews
Koolnews
Koolnews
Koolnews
Koolnews

Koolnews, Ελαιών 25, Κηφισιά 145 64

Koolnews
Koolnews
Koolnews.gr © 2025 – All rights reserved
  • Όροι Χρήσης
  • Σχετικά με Εμάς
  • Contact us
  • Πολιτική Cookies (ΕΕ)
  • GDPR Privacy Policy
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?