Αν και πολλοί δεν το γνωρίζουν, η υγεία των μαλλιών μας ευθύνεται σε μεγάλο βαθμό στην διατροφή μας. Όσες έχετε κοντά μαλλιά και θέλετε να τα μακρύνετε ή αντιμετωπίζετε προβλήματα τριχόπτωσης, επιλέξτε αυτές τις τροφές για να ενισχύσετε το τριχωτό της κεφαλής σας.
Σύμφωνα με τις έρευνες, οι άνθρωποι χάνουν 50-100 τρίχες κάθε μέρα, ενώ μεγαλώνουν περίπου μόνο 15 εκ. τον χρόνο, βάση της κληρονομικότητας, της υγείας και της διατροφής. Το αποτέλεσμα είναι ότι αν δεν τρέφεστε σωστά, μπορεί να χάσετε εύκολα μεγάλο μέρος των μαλλιών σας.
Οι τροφές λοιπόν που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε μακριά και υγιή μαλλιά είναι οι εξής:
1. Φακές και κρέας
Τα τρόφιμα που περιέχουν σίδηρο είναι πολύ σημαντικά, καθώς ο σίδηρος βοηθάει στην αιμάτωση του τριχωτού της κεφαλής και κατά συνέπεια στην ανάπτυξη των μαλλιών.
2. Εσπεριδοειδή
Τα φρούτα αυτά έχουν μεγάλη αντιοξειδωτική δράση και συμβάλλουν στο υγιές τριχωτό της κεφαλής και στη λάμψη των μαλλιών.
3. Ψάρια
Τα υγιή λίπη που έχουν τα λιπαρά ψάρια αποτελούν σημαντικό μέρος κάθε διατροφής, ενώ τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι καλά για την καρδιά, τα μαλλιά, το δέρμα και τα μάτια.
4. Ξηροί Καρποί
Οι ξηροί καρποί είναι μια εξαιρετική πηγή σεληνίου, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της ανάπτυξης των τριχών.
