Koolnews
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • News
  • Media
  • Showbiz
  • Koolgirls
  • Sports
  • Funny
  • Travel
  • Food
Subscribe
  • Έρευνες
Κυριακή, Ιούλ 13, 2025
Font ResizerAa
KoolnewsKoolnews
  • Έρευνες
  • Νύχια
  • Μαλλιά
  • Ομορφιά
  • Ζώδια
  • Ανέκδοτα
Search
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • News
  • Media
  • Showbiz
  • Koolgirls
  • Sports
  • Funny
  • Travel
  • Food
Koolnews > Υγεία > Ύπνος το μεσημέρι: Χρειάζεται να “κλέβουμε” ένα υπνάκο; Τι απαντά η επιστήμη
Υγεία

Ύπνος το μεσημέρι: Χρειάζεται να “κλέβουμε” ένα υπνάκο; Τι απαντά η επιστήμη

Αλεξάνδρα Ευσταθίου
Last updated: 13 Μαΐου, 2024 10:08 μμ
Αλεξάνδρα Ευσταθίου
Published 13 Μαΐου, 2024
Share
SHARE

Η ανάγκη για μεσημεριανό ύπνο εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία, ο τρόπος ζωής και οι ατομικές συνήθειες ύπνου.

Οφέλη:

  • Βελτιωμένες λειτουργίες του εγκεφάλου: Ο σύντομος μεσημεριανός ύπνος (20-30 λεπτά) μπορεί να ενισχύσει την προσοχή, τη μνήμη, την ικανότητα μάθησης και τη λήψη αποφάσεων.
  • Αυξημένη εγρήγορση: Ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ξύπνιοι και ενεργητικοί κατά τη διάρκεια του υπόλοιπου της ημέρας, μειώνοντας την υπνηλία και την κόπωση.
  • Βελτιωμένη διάθεση: Ο ύπνος μπορεί να μειώσει το άγχος, να βελτιώσει τη διάθεση και να ενισχύσει τα συναισθήματα ευεξίας.
  • Καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία: Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι ο τακτικός μεσημεριανός ύπνος μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Πότε μπορεί να είναι χρήσιμος ο μεσημεριανός ύπνος:

  • Εάν νιώθετε κουρασμένοι ή υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.
  • Εάν έχετε ακανόνιστο πρόγραμμα ύπνου.
  • Εάν εργάζεστε σε νυχτερινή βάρδια.
  • Εάν μελετάτε ή μαθαίνετε νέες πληροφορίες.

Πώς να κάνετε έναν αποτελεσματικό μεσημεριανό ύπνο:

  • Κρατήστε τον σύντομο: 20-30 λεπτά είναι ιδανικά. Ο ύπνος για μεγαλύτερο διάστημα μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ράθυμοι.
  • Βρείτε ένα ήσυχο, σκοτεινό μέρος για να κοιμηθείτε.
  • Χαλαρώστε πριν από τον ύπνο: Διαβάστε ένα βιβλίο, ακούστε χαλαρωτική μουσική ή κάντε μερικές ασκήσεις αναπνοής.
  • Μην κοιμάστε αργά το μεσημέρι: Αυτό μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας τη νύχτα.
  • Ακούστε το σώμα σας: Εάν δεν νιώθετε κουρασμένοι, μην πιέζετε τον εαυτό σας να κοιμηθεί.

Πότε ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί να μην είναι ωφέλιμος:

  • Εάν έχετε πρόβλημα με τον ύπνο τη νύχτα.
  • Εάν αισθάνεστε υπερβολικά διεγερμένοι μετά τον μεσημεριανό ύπνο.
  • Εάν είστε έγκυος.
  • Εάν έχετε ορισμένες ιατρικές παθήσεις.

Εάν σκέφτεστε να ξεκινήσετε τον μεσημεριανό ύπνο, μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι κατάλληλος για εσάς.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η έρευνα για τα οφέλη του μεσημεριανού ύπνου είναι ακόμα σε εξέλιξη.

Follow Koolnews.gr στο Google News

TAGGED:ύπνος
Share This Article
Facebook Copy Link Print
ByΑλεξάνδρα Ευσταθίου
Η Αλεξάνδρα αγαπά τη μόδα, παρακολουθεί τα gossip και λατρευει την τηλεόραση. Έχει σπουδάσει διακόσμηση και είναι η επιτομή του ανήσυχου πνεύματος. Με λίγα λόγια Καλλιτεχνάρα. Στείλτε μου email στο alexandra@koolnews.gr
Weather
27°C
Athens
clear sky
28° _ 27°
41%
5 km/h
Κυ
34 °C
Δε
36 °C
Τρ
35 °C
Τε
36 °C
Πε
37 °C
Διαφήμιση

Let's Connect

304.9kLike
3.04MFollow
304.9kPin
844.87MFollow

Popular Posts

Ελένη Πετρουλάκη στη Μήλο: «Εδώ, όπου η θάλασσα ακουμπά την ψυχή και ο χρόνος σταματά»

Νάσος Μπετούγιας
2 Min Read

Κίμπερλι Γκίλφοϊλ: Η νέα πρέσβης των ΗΠΑ στην Ελλάδα – Η πρώτη της ανάρτηση μετά την ακρόαση στη Γερουσία

Kool Team
3 Min Read

You Might Also Like

Παχύ έντερο
Υγεία

Παχύ έντερο: Πού οφείλεται η αυξημένη ποσότητα βλέννας;

7 Min Read
Τα Σημάδια που δείχνουν ότι τα ΝΕΦΡΑ σας δεν λειτουργούν σωστά
Υγεία

Τα Σημάδια που δείχνουν ότι τα ΝΕΦΡΑ σας δεν λειτουργούν σωστά

3 Min Read

Διάλογοι Ψυχοθεραπείας: από την ΨΥΧΙΚΗ ΦΡΟΝΤΙΔΑ

2 Min Read
MedianewsΓυναίκαΥγεία

Παιδί: Τραγικό ο γιος της πέθανε από γρίπη!

1 Min Read

Έρπης Ζωστήρας και Διατροφή!

8 Min Read
Ελαιόλαδο και τηγανιτές πατάτες
newsΔιατροφήΥγεία

Ελαιόλαδο: Έτσι πρέπει να τηγανίζετε τις πατάτες για να μην είναι καρκινογόνες

2 Min Read
koolgirlsΓυναίκαΥγεία

Jessie J: Η ρουτίνα γυμναστικής που σε παρακινεί να ξεκινήσεις

2 Min Read
Υγεία

Καρκίνος του πνεύμονα: Διαβάστε ποιες είναι οι ΠΡΩΤΕΣ ενδείξεις

1 Min Read

Social Networks

Facebook-f Twitter Youtube Instagram

Koolnews network

Koolnews
Koolnews
Koolnews
Koolnews
Koolnews

Koolnews, Ελαιών 25, Κηφισιά 145 64

Koolnews
Koolnews
Koolnews.gr © 2025 – All rights reserved
  • Όροι Χρήσης
  • Σχετικά με Εμάς
  • Contact us
  • Πολιτική Cookies (ΕΕ)
  • GDPR Privacy Policy
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?