Koolnews
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • News
  • Media
  • Showbiz
  • Koolgirls
  • Sports
  • Funny
  • Travel
  • Food
Subscribe
  • Έρευνες
Πέμπτη, Ιούν 19, 2025
Font ResizerAa
KoolnewsKoolnews
  • Έρευνες
  • Νύχια
  • Μαλλιά
  • Ομορφιά
  • Ζώδια
  • Ανέκδοτα
Search
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • News
  • Media
  • Showbiz
  • Koolgirls
  • Sports
  • Funny
  • Travel
  • Food
Koolnews > Υγεία > Ύπνος το μεσημέρι: Χρειάζεται να “κλέβουμε” ένα υπνάκο; Τι απαντά η επιστήμη
Υγεία

Ύπνος το μεσημέρι: Χρειάζεται να “κλέβουμε” ένα υπνάκο; Τι απαντά η επιστήμη

Αλεξάνδρα Ευσταθίου
Last updated: 13 Μαΐου, 2024 10:08 μμ
Αλεξάνδρα Ευσταθίου
Published 13 Μαΐου, 2024
Share
SHARE

Η ανάγκη για μεσημεριανό ύπνο εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία, ο τρόπος ζωής και οι ατομικές συνήθειες ύπνου.

Οφέλη:

  • Βελτιωμένες λειτουργίες του εγκεφάλου: Ο σύντομος μεσημεριανός ύπνος (20-30 λεπτά) μπορεί να ενισχύσει την προσοχή, τη μνήμη, την ικανότητα μάθησης και τη λήψη αποφάσεων.
  • Αυξημένη εγρήγορση: Ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ξύπνιοι και ενεργητικοί κατά τη διάρκεια του υπόλοιπου της ημέρας, μειώνοντας την υπνηλία και την κόπωση.
  • Βελτιωμένη διάθεση: Ο ύπνος μπορεί να μειώσει το άγχος, να βελτιώσει τη διάθεση και να ενισχύσει τα συναισθήματα ευεξίας.
  • Καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία: Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι ο τακτικός μεσημεριανός ύπνος μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Πότε μπορεί να είναι χρήσιμος ο μεσημεριανός ύπνος:

  • Εάν νιώθετε κουρασμένοι ή υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.
  • Εάν έχετε ακανόνιστο πρόγραμμα ύπνου.
  • Εάν εργάζεστε σε νυχτερινή βάρδια.
  • Εάν μελετάτε ή μαθαίνετε νέες πληροφορίες.

Πώς να κάνετε έναν αποτελεσματικό μεσημεριανό ύπνο:

  • Κρατήστε τον σύντομο: 20-30 λεπτά είναι ιδανικά. Ο ύπνος για μεγαλύτερο διάστημα μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ράθυμοι.
  • Βρείτε ένα ήσυχο, σκοτεινό μέρος για να κοιμηθείτε.
  • Χαλαρώστε πριν από τον ύπνο: Διαβάστε ένα βιβλίο, ακούστε χαλαρωτική μουσική ή κάντε μερικές ασκήσεις αναπνοής.
  • Μην κοιμάστε αργά το μεσημέρι: Αυτό μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας τη νύχτα.
  • Ακούστε το σώμα σας: Εάν δεν νιώθετε κουρασμένοι, μην πιέζετε τον εαυτό σας να κοιμηθεί.

Πότε ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί να μην είναι ωφέλιμος:

  • Εάν έχετε πρόβλημα με τον ύπνο τη νύχτα.
  • Εάν αισθάνεστε υπερβολικά διεγερμένοι μετά τον μεσημεριανό ύπνο.
  • Εάν είστε έγκυος.
  • Εάν έχετε ορισμένες ιατρικές παθήσεις.

Εάν σκέφτεστε να ξεκινήσετε τον μεσημεριανό ύπνο, μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι κατάλληλος για εσάς.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η έρευνα για τα οφέλη του μεσημεριανού ύπνου είναι ακόμα σε εξέλιξη.

Follow Koolnews.gr στο Google News

TAGGED:ύπνος
Share This Article
Facebook Copy Link Print
ByΑλεξάνδρα Ευσταθίου
Η Αλεξάνδρα αγαπά τη μόδα, παρακολουθεί τα gossip και λατρευει την τηλεόραση. Έχει σπουδάσει διακόσμηση και είναι η επιτομή του ανήσυχου πνεύματος. Με λίγα λόγια Καλλιτεχνάρα. Στείλτε μου email στο alexandra@koolnews.gr
Weather
26°C
Athens
clear sky
27° _ 25°
43%
2 km/h
Πε
33 °C
Πα
33 °C
Σα
30 °C
Κυ
27 °C
Δε
24 °C
Διαφήμιση

Let's Connect

304.9kLike
3.04MFollow
304.9kPin
844.87MFollow

Popular Posts

Πρώτα καύσωνας, μετά καταιγίδες και ψυχρή λίμνη: Αλλαγή σκηνικού στον καιρό από την Παρασκευή

Kool Team
2 Min Read

“Pucci pink for summer”: η Alessandra Ambrosio ανεβάζει τη θερμοκρασία με το πιο εντυπωσιακό μπικίνι

Kool Team
2 Min Read

Αυτούς τους μισθούς δίνουν οι μεγάλες αλυσίδες ξενοδοχείων στο προσωπικό τους για σεζόν

Kool Team
3 Min Read

Γιατί Ισραήλ και Τουρκία έχουν αντιπαλότητα

Kool Team
4 Min Read

You Might Also Like

Σκλήρυνση κατά πλάκας: Πώς γίνεται η διάγνωση της αυτοάνοσης νόσου

5 Min Read
FeaturedΥγεία

Υγεία: Μύθοι για τη Βιταμίνη D. Ενημερωθείτε από τους γιατρούς σας

4 Min Read
MediaShowbizvideoΓυναίκαΥγεία

Ζέτα Δούκα: Η ηθοποιός Ζέτα Δούκα μιλά για το πρόβλημα υγείας της – video

1 Min Read
Υγεία

Το ένα πράγμα που οι πνευμονολόγοι σας παρακαλούν να μην κάνετε ποτέ

3 Min Read
lifeMedianewsΥγεία

Σκλήρυνση κατά πλάκας: Τα “Αθώα” Συμπτώματα

4 Min Read
Υγεία

Το θαυματουργό αμυγδαλέλαιο και ποια τα πολλαπλά του οφέλη

4 Min Read

Πόπη Χατζηδημητρίου: Το Σοβαρό Πρόβλημα Υγείας που Αντιμετώπισε! VIDEO

1 Min Read
koolgirlsΓυναίκαΥγεία

Miranda Kerr: Η ρουτίνα ομορφιάς του διάσημου supermodel

2 Min Read

Social Networks

Facebook-f Twitter Youtube Instagram

Koolnews network

Koolnews
Koolnews
Koolnews
Koolnews
Koolnews

Koolnews, Ελαιών 25, Κηφισιά 145 64

Koolnews
Koolnews
Koolnews.gr © 2025 – All rights reserved
  • Όροι Χρήσης
  • Σχετικά με Εμάς
  • Contact us
  • Πολιτική Cookies (ΕΕ)
  • GDPR Privacy Policy
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?