Koolnews
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • News
  • Media
  • Showbiz
  • Koolgirls
  • Sports
  • Funny
  • Travel
  • Food
Subscribe
  • Έρευνες
Τετάρτη, Ιούλ 2, 2025
Font ResizerAa
KoolnewsKoolnews
  • Έρευνες
  • Νύχια
  • Μαλλιά
  • Ομορφιά
  • Ζώδια
  • Ανέκδοτα
Search
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • News
  • Media
  • Showbiz
  • Koolgirls
  • Sports
  • Funny
  • Travel
  • Food
Koolnews > extras > Τα έξι λάθη που κάνουμε στη δίαιτα και αποτρέπουν το χάσιμο κιλών
extras

Τα έξι λάθη που κάνουμε στη δίαιτα και αποτρέπουν το χάσιμο κιλών

Αλεξάνδρα Ευσταθίου
Last updated: 11 Ιανουαρίου, 2021 3:40 μμ
Αλεξάνδρα Ευσταθίου
Published 11 Ιανουαρίου, 2021
Share
διαιτα
SHARE

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν επιχειρήσει τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους να βάλουν τη διατροφή τους σε μία τάξη, προσέχοντας τί τρώνε και προσπαθώντας να εισάγουν τον εαυτό τους σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, έτσι ώστε να χάσουν κιλά και να νιώθουν πιο καλά με τον εαυτό τους.
Υπάρχουν ωστόσο ορισμένα λάθη στα οποία οι περισσότεροι υποπίπτουν, με αποτέλεσμα οι δίαιτές τους να μην παρουσιάζουν τα επιθυμητά, ή και καθόλου, αποτελέσματα. Σας παρουσιάζουμε τα πέντε πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουν οι άνθρωποι κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, τα οποία τους αποτρέπουν από το να επιτύχουν τον στόχο τους.

Ενότητες
1. Η παράληψη πρωινού2. Το ξεσάλωμα του Σαββατοκύριακου3. Αναψυκτικά διαίτης4. Αποφυγή λιπαρών5. Δίαιτες με γρήγορα αποτελέσματα

1. Η παράληψη πρωινού

Μύθος: Το να μην τρως πρωινό κάνει το σώμα σου να καίει περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Γεγονός: Οι λεπτοί άνθρωποι τρώνε πρωινό, οι υπέρβαροι όχι.
Η παράληψη του πρωινού έχει ως αποτέλεσμα να πεινάτε περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας, εξαιτίας της πτώσης του ζαχάρου του αίματος το πρωί, με αποτέλεσμα να νιώθετε την ανάγκη να φάτε περισσότερο αργότερα.
Τί πρέπει να κάνετε: Προτιμήστε ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες, το οποίο θα σας κρατήσει για περισσότερη ώρα και θα μειώσει την αίσθηση του κορεσμού.
διαιτα

2. Το ξεσάλωμα του Σαββατοκύριακου

Μύθος: Αν προσέχετε μέσα στην εβδομάδα, δεν πειράζει να κάνετε ορισμένες ατασθαλίες το Σαββατοκύριακο.
Γεγονός: Ακόμα και μετά από πέντε μέρες συγκράτησης, οι δύο μέρες παράληψης της δίαιτας θα σας κάνουν να πάρετε βάρος.
Το να αφήνετε τον εαυτό σας να χαλαρώνει τα Σαββατοκύριακα μπορεί να είναι πολύ επιβλαβές για τη δίαιτά σας, αφού θα θέλετε να φάτε όσες περισσότερες λιχουδιές μπορείτε μέχρι να τελειώσει η «προθεσμία» σας.
Τί πρέπει να κάνετε: Για να αποφύγετε τους πειρασμούς, καλό θα ήταν να τρώτε μερικά σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας, έτσι ώστε να νιώθετε ικανοποίηση χωρίς παράλληλα να ξεφεύγετε από το πρόγραμμά σας.
ΜΠΑΝΑΝΑ: ο ΑΠΟΛΑΥΣΤΙΚΟΣ ΧΥΜΟΣ… Θα κάψει το ΛΙΠΟΣ στην κοιλιά κ τα κιλά της καραντίνας

3. Αναψυκτικά διαίτης

Μύθος: Τα αναψυκτικά διαίτης δεν έχουν θερμίδες οπότε δεν έχουν επιπτώσεις στη δίαιτα
Γεγονός: Οι άνθρωποι που πίνουν αναψυκτικά διαίτης είναι πιο παχιοί από εκείνους που δεν πίνουν
Σύμφωνα με έρευνα του περιοδικού American Journal of Clinical Nutrition, οι άνθρωποι που καταναλώνουν αναψυκτικά διαίτης είναι πολύ πιο πιθανό να αναπτύξουν διαβήτη από εκείνους που δεν πίνουν, εξαιτίας των γλυκαντικών που περιέχουν, τα οποία επιδρούν αρνητικά και στην απώλεια βάρους.
Τί πρέπει να κάνετε: Εφόσον θέλετε να πιείτε κάτι γλυκό, δοκιμάστε «αυτοσχέδια» αναψυκτικά, όπως νερό με χυμό λεμονιού ή πορτοκαλιού.

4. Αποφυγή λιπαρών

Μύθος: Αποφεύγετε τα λιπαρά εφόσον θέλετε να χάσετε βάρος
Γεγονός: Οι επιτυχημένες δίαιτες περιέχουν το 30% των θερμίδων από τα λιπαρά
Πολλές μελέτες έχουν δείξει πως μόλις το 10% των ανθρώπων που χάνουν βάρος και καταφέρνουν να μην ξαναπαχύνουν καταναλώνουν ισορροπημένες ποσότητες λιπαρών καθημερινά.
Τί πρέπει να κάνετε: Προτιμήστε τα γαλακτοκομικά με πλήρη λιπαρά και προσθέστε ένα κομματάκι βούτυρο στο καθημερινό σας διαιτολόγιο.

5. Δίαιτες με γρήγορα αποτελέσματα

Μύθος: Οι δίαιτες με γρήγορα αποτελέσματα σε βοηθούν να χάσεις βάρος
Γεγονός: Το 90% των γρήγορων διαιτών οδηγούν σε επανάκτηση του χαμένου βάρους
Οι άνθρωποι προσπαθούν να χάσουν κιλά όσο πιο γρήγορα γίνεται, με αποτέλεσμα να καταφέρνουν να τα χάσουν βραχυπρόθεσμα. Προκειμένου μια δίαιτα να σας ωφελήσει πραγματικά, θα πρέπει να έχετε υπομονή και να μην είστε βιαστικοί.
Τί πρέπει να κάνετε: Βάλτε τη διατροφή σας σε ένα πρόγραμμα, τρώγοντας σωστά και κάνοντας συχνά γυμναστική, έτσι ώστε να χάσετε κιλά και να τα κρατήσετε μακριά στο μέλλον.

Follow Koolnews.gr στο Google News

TAGGED:δίαιτα
Share This Article
Facebook Copy Link Print
ByΑλεξάνδρα Ευσταθίου
Η Αλεξάνδρα αγαπά τη μόδα, παρακολουθεί τα gossip και λατρευει την τηλεόραση. Έχει σπουδάσει διακόσμηση και είναι η επιτομή του ανήσυχου πνεύματος. Με λίγα λόγια Καλλιτεχνάρα. Στείλτε μου email στο alexandra@koolnews.gr
Weather
29°C
Athens
clear sky
30° _ 28°
48%
4 km/h
Τε
33 °C
Πε
32 °C
Πα
33 °C
Σα
36 °C
Κυ
29 °C
Διαφήμιση

Let's Connect

304.9kLike
3.04MFollow
304.9kPin
844.87MFollow

Popular Posts

Candice Swanepoel στη Μύκονο: Διακοπές και φωτογραφήσεις με φόντο το Αιγαίο – Οι νέες εικόνες που μαγνητίζουν

Kool Team
2 Min Read

Χάρης Βαρθακούρης: Η πρώτη κοινή φωτογραφία με τον πατέρα του Γιάννη Πάριο μετά από 10 χρόνια – Το συγκινητικό μήνυμα

Νάσος Μπετούγιας
1 Min Read
Νόνη Δούνια

Νόνη Δούνια: «21 χρόνια γάμου!» – Το συγκινητικό μήνυμα για την επέτειό της με τον σύζυγό της

Kool Team
1 Min Read

You Might Also Like

Γυναίκα

Νύχια: Τα πιο δημοφιλή σχήματα νυχιών και πώς να τα επιλέξετε

3 Min Read
MedianewsΓυναίκα

Σχολείο: Τα απαραίτητα για την Σχολική Τσάντα

2 Min Read
koolgirlsLifestyleΓυναίκα

Τόνια Σωτηροπούλου: Με black&white σύνολα στο κέντρο της Αθήνας

1 Min Read
koolgirlsLifestylenewsΓυναίκα

Βασίλισσα Λετίσια της Ισπανίας: Με statement κόκκινο τζάκετ

1 Min Read
extras

Μάθε τα βασικά του Sexting που σαρώνει στη νεολαία – Μην είσαι Boomer

3 Min Read
Γυναίκα

Καλοκαιρινό Μακιγιάζ 2024: Τάσεις και Tips

2 Min Read
koolgirlsΓυναίκα

Τόνια Σωτηροπούλου: Στο Παρίσι με μαύρη ολόσωμη φόρμα

1 Min Read
koolgirlsLifestylenewsvideoΓυναίκα

Ariana Grande: Το makeup tutorial που μας άφησε άφωνους

2 Min Read

Social Networks

Facebook-f Twitter Youtube Instagram

Koolnews network

Koolnews
Koolnews
Koolnews
Koolnews
Koolnews

Koolnews, Ελαιών 25, Κηφισιά 145 64

Koolnews
Koolnews
Koolnews.gr © 2025 – All rights reserved
  • Όροι Χρήσης
  • Σχετικά με Εμάς
  • Contact us
  • Πολιτική Cookies (ΕΕ)
  • GDPR Privacy Policy
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?