in

Πόσες ώρες ύπνου χρειάζεστε στ’ αλήθεια; Ο μύθος των 8 ωρών

Πόσες φορές έχετε ακούσει ότι ο καθένας χρειάζεται 8 ώρες ύπνου για να είναι υγιής; Ενώ η συμβουλή αυτή όντως ισχύει κατά μέσο όρο, η πραγματικότητα είναι πιο περίπλοκη.

Πόσες ώρες ύπνου χρειάζεστε

  • Ενήλικες: Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται 7 έως 9 ώρες ύπνου.
  • Παιδιά και έφηβοι: Τα παιδιά και οι έφηβοι χρειάζονται περισσότερο ύπνο από τους ενήλικες.
  • Βρέφη: Τα βρέφη χρειάζονται 12 έως 16 ώρες ύπνου.

Παράγοντες που επηρεάζουν τις ανάγκες ύπνου

  • Ηλικία: Όσο μεγαλώνουμε, οι ανάγκες ύπνου μας μειώνονται.
  • Γενετική: Κάποιοι άνθρωποι χρειάζονται φυσικά περισσότερο ή λιγότερο ύπνο από άλλους.
  • Φυσική δραστηριότητα: Η σωματική άσκηση μπορεί να αυξήσει τις ανάγκες ύπνου.
  • Στρες: Το άγχος μπορεί να μειώσει την ποιότητα του ύπνου.
  • Ιατρικές παθήσεις: Ορισμένες ιατρικές παθήσεις, όπως η άπνοια ύπνου, μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο.

Πώς να καταλάβετε αν κοιμάστε αρκετά

  • Νιώθετε ξεκούραστοι κατά τη διάρκεια της ημέρας.
  • Μπορείτε να ξυπνήσετε εύκολα το πρωί χωρίς να νιώθετε κουρασμένοι.
  • Μπορείτε να λειτουργήσετε καλά κατά τη διάρκεια της ημέρας χωρίς να χρειάζεστε καφεΐνη.
  • Δεν έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε το βράδυ.

Ο μύθος των 8 ωρών

Ενώ οι 8 ώρες ύπνου είναι ένας καλός γενικός κανόνας, δεν είναι απαραίτητα η ιδανική διάρκεια ύπνου για όλους.

Είναι σημαντικό να ακούτε το σώμα σας και να κοιμάστε όσο χρειάζεστε για να νιώθετε ξεκούραστοι και αναζωογονημένοι.

Διαφήμιση

Τί να κάνετε εάν έχετε προβλήματα ύπνου

Εάν έχετε προβλήματα ύπνου, ίσως είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό σας.

Ο γιατρός μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε την αιτία του προβλήματος και να σας προτείνει λύσεις για να βελτιώσετε τον ύπνο σας.

Follow Koolnews.gr στο Google News
Διαφήμιση

Κοιμάσαι σωστά; 10 σημάδια που δείχνουν ότι ο ύπνος σου δεν είναι αρκούντος ποιοτικός

Θεραπεύστε την ακμή σας οριστικά: Ο απλός τρόπος που θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε καθαρό πρόσωπο