Η Εύα Λονγκόρια, παρά το γεγονός ότι πλησιάζει τα 50, εξακολουθεί να εντυπωσιάζει με το καλλίγραμμο και γυμνασμένο σώμα της. Το μυστικό της; Ένα καλά δομημένο πρόγραμμα προπόνησης που βασίζεται στη μυϊκή ενδυνάμωση και στη χρήση αντιστάσεων. Σε πρόσφατο βίντεό της στο TikTok, η διάσημη ηθοποιός μοιράστηκε τις ασκήσεις που τη βοηθούν να παραμένει σε άριστη φυσική κατάσταση.
Οι βασικές ασκήσεις στη ρουτίνα της
Το προπονητικό της πρόγραμμα περιλαμβάνει μια σειρά από δυναμικές κινήσεις που στοχεύουν τόσο στο πάνω όσο και στο κάτω μέρος του σώματος.
Για γλουτούς και πόδια:
- Εκτελεί καθίσματα (squats) με kettlebells, ενισχύοντας τη δύναμη και τον όγκο των μυών της.
- Χρησιμοποιεί μια βαριά μπάλα για εκρηκτικές ρίψεις στο έδαφος, ένα εξαιρετικό combo που ενεργοποιεί τους γλουτούς, τους μηρούς και το καρδιοαναπνευστικό σύστημα.
Για το πάνω μέρος του σώματος:
- Κάνει πλαϊνές άρσεις χεριών με λυγισμένους αγκώνες, μια κλασική άσκηση για τους ώμους και τα χέρια.
- Σε μια πιο απαιτητική παραλλαγή, διατηρεί τους αγκώνες σταθερούς και κινεί μόνο τους πήχεις, ενισχύοντας τη σταθερότητα και τη δύναμη των άνω άκρων.
Η συγκεκριμένη προπόνηση είναι ιδανική για όσους θέλουν να διατηρήσουν τη μυϊκή τους μάζα, να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση και να πετύχουν ένα καλοσχηματισμένο σώμα.
Αν θέλεις να δεις το βίντεο της Εύα Λονγκόρια και να διαβάσεις περισσότερες λεπτομέρειες για το πρόγραμμα που ακολουθεί, επισκέψου το prima.gr.
