Koolnews
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • News
  • Media
  • Showbiz
  • Koolgirls
  • Sports
  • Funny
  • Travel
  • Food
Subscribe
  • Έρευνες
Τετάρτη, Ιούλ 2, 2025
Font ResizerAa
KoolnewsKoolnews
  • Έρευνες
  • Νύχια
  • Μαλλιά
  • Ομορφιά
  • Ζώδια
  • Ανέκδοτα
Search
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • News
  • Media
  • Showbiz
  • Koolgirls
  • Sports
  • Funny
  • Travel
  • Food
Koolnews > extras > Δέρμα: Τα 5 κορυφαία τρόφιμα για να έχεις λαμπερό δέρμα
extras

Δέρμα: Τα 5 κορυφαία τρόφιμα για να έχεις λαμπερό δέρμα

Αλεξάνδρα Ευσταθίου
Last updated: 20 Δεκεμβρίου, 2022 10:56 πμ
Αλεξάνδρα Ευσταθίου
Published 20 Δεκεμβρίου, 2022
Share
SHARE

Οι περισσότεροι από μας γεννιούνται με υγιές και εύπλαστο δέρμα. Ωστόσο, καθώς μεγαλώνουμε, το δέρμα μας γίνεται λιγότερο λαμπερό και έρχεται αντιμέτωπο με την καθημερινή φθορά.

Μια καλή είδηση είναι ότι, αν και η ποιότητα του δέρματος οφείλεται εν μέρει στα γονίδιά μας, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να την καλυτερεύσουμε. Αιτίες των ρυτίδων, της ξηρότητας και του αφυδατωμένου δέρματος είναι: το κάπνισμα, η υπερβολική έκθεση στον ήλιο, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, η κακή διατροφή, η έλλειψη ύπνου, το πάρα πολύ άγχος, τα γονίδια. Παρακάτω θα δείτε ότι η  διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο την υγεία του δέρματος.

Καταναλώστε ψάρια: Πολλά είδη ψαριών και οστρακοειδών μπορεί να λειτουργήσουν ευεργετικά για το δέρμα, ιδιαίτερα τα στρείδια και τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός. Τα βασικά θρεπτικά συστατικά έχουν τα ψάρια και κάνουν  τόσο καλό στην επιδερμίδα σας,  είναι ο ψευδάργυρος και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Η αύξηση των ωμέγα-3, μπορεί να μειώσει την ξηρότητα και να περιορίσει τη διάσπαση του κολλαγόνου, το οποίο κρατά το δέρμα ελαστικό. Ο ψευδάργυρος βοηθάει στην αναγέννηση των κυττάρων, με αποτέλεσμα να έχετε ένα λαμπερό και νεανικό δέρμα.

Υπάρχει καλή είδηση για τους λάτρεις της σοκολάτας: Η σοκολάτα και ιδιαίτερα η σκούρα, παρέχει αρκετά αντιοξειδωτικά, που συμβάλλουν στη καθυστέρηση της γήρανσης του δέρματος. Αλλά, θα πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο, διότι είναι πλούσια σε λιπαρά και ζάχαρη. Τέλος, πρέπει να ειπωθεί, ότι δεν υπάρχουν ισχυρά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι η σοκολάτα προκαλεί ακμή.

Εντάξτε τα λαχανικά στη διατροφή σας: Ψάξετε κυρίως για το κόκκινο-πορτοκαλί και  τα πολύχρωμα πράσινα λαχανικά, όπως τα καρότα, οι γλυκοπατάτες και το σπανάκι, τα οποία είναι πλούσια σε βιταμίνη Α.  Η βιταμίνη Α  δρα ως αντιοξειδωτικό και προλαμβάνει τη βλάβη των κυττάρων και την πρόωρη γήρανση. Το μάνγκο είναι επίσης μια πολύ καλή πηγή βιταμίνης Α.

Τρώτε καθημερινά μια χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς:  Η βιταμίνη Ε που βρίσκεται στους ξηρούς καρπούς, καταπολεμά τη γήρανση του δέρματος και το προστατεύει από την ηλιακή ακτινοβολία. Έχει επίσης,  την τάση να διατηρεί την υγρασία του δέρματος, ανακουφίζοντας το από την ξηρότητα.

Πλιγούρι βρώμης, ένα βάλσαμο της φύσης: Το πλιγούρι βρώμης καταπολεμά το ξηρό και ερεθισμένο δέρμα και ανακουφίζει από τη  φαγούρα. Επίσης, είναι ένα συστατικό που θα δείτε πιο συχνά σε προϊόντα φροντίδας του δέρματος. Βάλτε το πλιγούρι βρώμης στη διατροφή σας και θα  προστατεύσετε την επιδερμίδα σας από  τα βλαβερά εξωτερικά στοιχεία που μειώνουν τη λάμψη της.

Follow Koolnews.gr στο Google News

TAGGED:τρόφιμα
Share This Article
Facebook Copy Link Print
ByΑλεξάνδρα Ευσταθίου
Η Αλεξάνδρα αγαπά τη μόδα, παρακολουθεί τα gossip και λατρευει την τηλεόραση. Έχει σπουδάσει διακόσμηση και είναι η επιτομή του ανήσυχου πνεύματος. Με λίγα λόγια Καλλιτεχνάρα. Στείλτε μου email στο alexandra@koolnews.gr
Weather
29°C
Athens
clear sky
30° _ 28°
48%
4 km/h
Τε
33 °C
Πε
32 °C
Πα
33 °C
Σα
36 °C
Κυ
29 °C
Διαφήμιση

Let's Connect

304.9kLike
3.04MFollow
304.9kPin
844.87MFollow

Popular Posts

Candice Swanepoel στη Μύκονο: Διακοπές και φωτογραφήσεις με φόντο το Αιγαίο – Οι νέες εικόνες που μαγνητίζουν

Kool Team
2 Min Read

Χάρης Βαρθακούρης: Η πρώτη κοινή φωτογραφία με τον πατέρα του Γιάννη Πάριο μετά από 10 χρόνια – Το συγκινητικό μήνυμα

Νάσος Μπετούγιας
1 Min Read
Νόνη Δούνια

Νόνη Δούνια: «21 χρόνια γάμου!» – Το συγκινητικό μήνυμα για την επέτειό της με τον σύζυγό της

Kool Team
1 Min Read

You Might Also Like

extras

Πόσο άλλαξαν Κριστίνα Αγκιλέρα, Κιμ Καρντάσιαν, Μαράια Κάρεϊ και άλλοι σταρ του χόλυγουντ όταν έχασαν κιλά

1 Min Read
συμβουλες για μαλλια
DIYnewsΓυναίκα

Μαλλιά: Συμβουλές για το τι πρέπει να Κάνεις πριν βάψεις τα Mαλλιά σου

3 Min Read
Γυναίκα

Μαλλιά: 4 ανοιξιάτικες αποχρώσεις που θα κυριαρχήσουν το 2022

2 Min Read
lifeMedianewssexyΓυναίκα

Μόδα Άνοιξη 2020: Δείτε πρώτες όλες τις Τάσεις που θα κυριαρχήσουν!

2 Min Read
koolgirlsnewsΓυναίκα

Megan Thee Stallion: Το νέο της bob haircut θυμίζει τη δεκαετία του ’60

1 Min Read
extras

Επιστήμονες βρήκαν τον τρόπο να παραχθεί «σπιτική» μορφίνη και ηρωίνη αλλά κάνουν το… κουνέλι

5 Min Read
extras

Ο παππούς είναι τούμπανο: Οι πιο γυμνασμένοι κοιλιακοί του κόσμου ανήκουν σε άνδρα στα 65+ Ξεκίνα γυμναστική τώρα

1 Min Read
newsShowbizΓυναίκα

Κατερίνα Στικούδη : Το κατερινάκι προκαλεί π@νικό με κάθε δημοσιευση της

0 Min Read

Social Networks

Facebook-f Twitter Youtube Instagram

Koolnews network

Koolnews
Koolnews
Koolnews
Koolnews
Koolnews

Koolnews, Ελαιών 25, Κηφισιά 145 64

Koolnews
Koolnews
Koolnews.gr © 2025 – All rights reserved
  • Όροι Χρήσης
  • Σχετικά με Εμάς
  • Contact us
  • Πολιτική Cookies (ΕΕ)
  • GDPR Privacy Policy
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?