Σκεφτόμενοι τα όργανα του σώματος, η καρδιά, οι πνεύμονες και οι νεφροί μπορεί να έρχονται πρώτα στο μυαλό μας. Αλλά υπάρχει πιθανότητα να παραβλέπουμε το μεγαλύτερο και πιο ορατό όργανο του σώματός μας: το δέρμα.
Το δέρμα δεν παίζει απλώς έναν όμορφο ρόλο, αλλά διαδραματίζει ζωτικό ρόλο στην προστασία του σώματός σας από επιβλαβείς οργανισμούς και στη ρύθμιση της σωματικής θερμοκρασίας. Είναι πολύ περισσότερο από κάτι που βλέπετε στον καθρέφτη κάθε μέρα. Η καλή υγεία του δέρματος μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη συνολική υγεία.
Διαβάστε παρακάτω για να αποκαλύψουμε τις πραγματικές δυνατότητες του δέρματος σας και πώς μπορείτε να φροντίσετε καλύτερα αυτό το υπερόργανο.
Τι κάνει πραγματικά το δέρμα;
Το δέρμα αντιπροσωπεύει περίπου το 15% του σωματικού σας βάρους, αναφέρει ο Dr. Barry Goldman, ιδιώτης δερματολόγος στη Νέα Υόρκη, συνεργαζόμενος με το Ιατρικό Κέντρο Cornell. Επιπλέον, εξυπηρετεί πολλαπλούς σκοπούς.
“Είναι μέρος μιας ομάδας οργάνων που συνεργάζονται”, λέει ο Dr. Goldman.
“Δεν μπορείτε να δείτε το δέρμα απλά σαν κάτι που τυλίγει ή καλύπτει το σώμα”, λέει η Dr. Kemunto Mokaya (“Dr. Kemmy”), πιστοποιημένη δερματολόγος και συγγραφέας του βιβλίου “Live and Look Younger” (Ζήστε και φαινόσαστε νεότεροι). “Είναι ένα σημαντικό και ουσιαστικό σύστημα οργάνων που είναι πολύπλοκο και έχει πολλούς ρόλους.”
Το δέρμα είναι σαν υπερήρωας χάρη στην ικανότητά του να:
- Παρέχει ανοσία
- Καλύπτει και προστατεύει τα εσωτερικά μέρη και τις λειτουργίες του σώματος
- Αποβάλλει τον ιδρώτα
- Συνθέτει βιταμίνη D
- Παράγει μελανίνη
- Μας επιτρέπει να διαφοροποιούμε υφές, θερμοκρασίες και άλλα μέσω της αφής
Πώς να φροντίσετε το δέρμα σας
Τώρα που γνωρίζετε τις εκπληκτικές δυνατότητες του δέρματός σας, ας δούμε πώς μπορείτε να το διατηρήσετε υγιές και δυνατό:
Καθαρισμός:
- Πλένετε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα με ένα απαλό καθαριστικό.
- Αφαιρέστε πάντα το μακιγιάζ πριν από τον ύπνο.
- Μην τρίβετε το δέρμα σας.
Ενυδάτωση:
- Χρησιμοποιήστε ενυδατική κρέμα κάθε μέρα, πρωί και βράδυ.
- Επιλέξτε μια ενυδατική κρέμα που ταιριάζει στον τύπο του δέρματός σας.
- Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις ξηρές περιοχές, όπως τα χέρια, τα πόδια και το πρόσωπο.
Προστασία από τον ήλιο:
- Φοράτε αντηλιακό με SPF 30 ή υψηλότερο κάθε μέρα, ακόμα και όταν είναι συννεφιασμένο.
- Εφαρμόστε αντηλιακό 20 λεπτά πριν από την έκθεση στον ήλιο και επαναλάβετε κάθε δύο ώρες.
- Φοράτε καπέλο και γυαλιά ηλίου για επιπλέον προστασία.
Υγιεινός τρόπος ζωής:
- Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.
- Πίνετε άφθονο νερό.
- Αποφύγετε το κάπνισμα.
- Κοιμηθείτε αρκετά.
- Διαχειριστείτε το άγχος σας.
Επισκέψεις στον δερματολόγο:
- Επισκέπτεστε τον δερματολόγο σας για ετήσιους ελέγχους σε ελιές ή οτιδήποτε αλλάζει χρώμα.
- Ενημερώστε τον δερματολόγο σας για τυχόν αλλαγές που παρατηρήσετε στο δέρμα σας.
- Ακολουθήστε τις συμβουλές του δερματολόγου σας για τη φροντίδα του δέρματός σας.
Φροντίζοντας το δέρμα σας, φροντίζετε και την συνολική υγεία σας. Ακολουθώντας τις παραπάνω συμβουλές, μπορείτε να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές, λαμπερό και δυνατό για χρόνια.
Επιπλέον συμβουλές:
- Χρησιμοποιήστε ήπια προϊόντα περιποίησης δέρματος.
- Αποφύγετε τα σκληρά σαπούνια και τα τζελ καθαρισμού.
- Μην κάνετε υπερβολική απολέπιση.
- Μην αγγίζετε το πρόσωπό σας με βρώμικα χέρια.
- Πίνετε άφθονο νερό.
- Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα για να διατηρήσετε την υγρασία του αέρα στο σπίτι σας.
Ακολουθώντας αυτές τις απλές συμβουλές, μπορείτε να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές και όμορφο.
