Koolnews
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • News
  • Media
  • Showbiz
  • Koolgirls
  • Sports
  • Funny
  • Travel
  • Food
Subscribe
  • Έρευνες
Κυριακή, Ιούλ 13, 2025
Font ResizerAa
KoolnewsKoolnews
  • Έρευνες
  • Νύχια
  • Μαλλιά
  • Ομορφιά
  • Ζώδια
  • Ανέκδοτα
Search
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • News
  • Media
  • Showbiz
  • Koolgirls
  • Sports
  • Funny
  • Travel
  • Food
Koolnews > news > Καρύδια: Φάτε 7 την ημέρα και διάβασε τι θα συμβεί!
newsΔιατροφήΥγεία

Καρύδια: Φάτε 7 την ημέρα και διάβασε τι θα συμβεί!

Ασημίνα Φρατζέσκου
Last updated: 19 Δεκεμβρίου, 2020 9:33 μμ
Ασημίνα Φρατζέσκου
Published 19 Δεκεμβρίου, 2020
Share
καρυδια
SHARE

Αν και είναι αλήθεια ότι είναι θρεπτικά, δεν είναι όμως τα μόνα…
Τα καρύδια είναι θρεπτικά και γεμάτα με:
ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα
μαγγάνιο
χαλκό
ψευδάργυρο
φώσφορο
μαγνήσιο
σίδερο
θειαμίνη
φολικό οξύ
βιταμίνη Β6

Πώς τα καρύδια προστατεύουν την καρδιά σας

Σε μια μελέτη του 2014, ο Δρ Penny Kris Eterton εξηγεί ότι είναι δυνατό να μειώσουν τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων κατά 30% μόνο με την κατανάλωση μιας χούφτας καρύδια ή καρυδέλαιο για τέσσερις ημέρες την εβδομάδα.
Η αύξηση της δόσης έως 5 φορές την εβδομάδα ή και περισσότερο μειώνει τον κίνδυνο κατά 40%.
Η μελέτη διαπίστωσε επίσης σημαντική βελτίωση στα επίπεδα της χοληστερόλης και την ευελιξία των αιμοφόρων αγγείων, η οποία βοηθά την ομαλή ροή του αίματος, μόλις τέσσερις ώρες μετά την κατανάλωση είτε είναι αποφλοιωμένοι ξηροί καρποί, είτε καρυδέλαιο.
Η έρευνα δείχνει ότι η τακτική κατανάλωση προστατεύει από καρδιαγγειακά νοσήματα μακροπρόθεσμα.
Οι ερευνητές έδωσαν σε 15 συμμετέχοντες με υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, 2 χούφτες καρύδια με κέλυφος (85 g) ή 3 κουταλιές της σούπας καρυδέλαιο(51g)
Σημείωση: 1 χούφτα = 7 πλήρη καρύδια
Εξέτασαν τις απαντήσεις τους μετά από 30 λεπτά, 1 ώρα, 2 ώρες, 4 ώρες και 6 ώρες.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι από την πρώτη κιόλας κατανάλωση καρυδέλαιου ή αποφλοιωμένων καρυδιών βελτιώθηκε η υγεία των αιμοφόρων αγγείων μετά από τέσσερις ώρες.
2 χούφτες ΜΟΝΟ Καρύδια μπορείτε να παρέχετε στον εαυτό σας μία σχεδόν άμεση προστασία από τις καρδιακές παθήσεις.
Μήπως λοιπόν να ξεκινήσετε να καταναλώνετε καρύδια πιο συχνά;

Follow Koolnews.gr στο Google News

TAGGED:αίμαδιατροφήκαρδιάκαρύδιαξηροί καρποίΥγείαχοληστερόλη
Share This Article
Facebook Copy Link Print
Weather
26°C
Athens
clear sky
27° _ 24°
37%
2 km/h
Κυ
34 °C
Δε
35 °C
Τρ
35 °C
Τε
36 °C
Πε
33 °C
Διαφήμιση

Let's Connect

304.9kLike
3.04MFollow
304.9kPin
844.87MFollow

Popular Posts

Ελένη Πετρουλάκη στη Μήλο: «Εδώ, όπου η θάλασσα ακουμπά την ψυχή και ο χρόνος σταματά»

Νάσος Μπετούγιας
2 Min Read

Μυστήριο στους αιθέρες: Τι συνέβη στο μοιραίο Boeing της Air India; Ποιός έκλεισε την παροχή καυσίμου στους κινητήρες;

Kool Team
2 Min Read

Ασύλληπτη οικογενειακή τραγωδία: 2χρονο παιδί νεκρό κάτω από τις ρόδες του ίδιου του πατέρα του»

Kool Team
1 Min Read

Κίμπερλι Γκίλφοϊλ: Η νέα πρέσβης των ΗΠΑ στην Ελλάδα – Η πρώτη της ανάρτηση μετά την ακρόαση στη Γερουσία

Kool Team
3 Min Read

You Might Also Like

koolgirls

Devin Brugman: Αν τη δεις για μπάνιο, κάνε αναπάντητη – Το καλύτερο μαγιό αποκαλύπτεται

1 Min Read
Sports

ΣΚΑΕΙ Βόμβα απο το NBA: Θηρίο και 3 φορές πρωταθλητής το 5άρι που μιλάει με τον Εργκίν Αταμάν – Τζαβάλ ΜακΓκί

3 Min Read
Showbiz

Καμίλα Καμπέγιο: Με τη γλώσσα έξω έτοιμη για…. Η μισή φωτογραφία που διαλύει το instagram. Τι γλύφει ΟΜΩΣ;

1 Min Read
Showbiz

Ντορέττα Παπαδημητρίου, Φαίη Σκορδά, Δούκισσα Νομικού: Διατροφικά μυστικά για… κορμί λαμπάδα

3 Min Read
news

Έκτακτη είδηση: παραιτήθηκε ο κυβερνητικός εκπρόσωπος

0 Min Read
news

Πόλεμος Ιραν Ισραηλ: Αυτό είναι το σχέδιο του Ιραν για να ισοπεδώσει το Ισραηλ

1 Min Read
news

Αλεξάνδρα Παναγιώταρου: Εντυπωσιακή πρεμιέρα σε νυχτερινό κέντρο με σόου που θυμίζει Ντίτα φον Τιζ

2 Min Read
koolgirlsΓυναίκα

Χριστίνα Μπόμπα: Πως να φορέσετε το aviator jacket

1 Min Read

Social Networks

Facebook-f Twitter Youtube Instagram

Koolnews network

Koolnews
Koolnews
Koolnews
Koolnews
Koolnews

Koolnews, Ελαιών 25, Κηφισιά 145 64

Koolnews
Koolnews
Koolnews.gr © 2025 – All rights reserved
  • Όροι Χρήσης
  • Σχετικά με Εμάς
  • Contact us
  • Πολιτική Cookies (ΕΕ)
  • GDPR Privacy Policy
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?