Koolnews
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • News
  • Media
  • Showbiz
  • Koolgirls
  • Sports
  • Funny
  • Travel
  • Food
Subscribe
  • Έρευνες
Πέμπτη, Σεπ 18, 2025
Font ResizerAa
KoolnewsKoolnews
  • Έρευνες
  • Νύχια
  • Μαλλιά
  • Ομορφιά
  • Ζώδια
  • Ανέκδοτα
Search
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • News
  • Media
  • Showbiz
  • Koolgirls
  • Sports
  • Funny
  • Travel
  • Food
Koolnews > Ύπνος το μεσημέρι: Χρειάζεται να “κλέβουμε” ένα υπνάκο; Τι απαντά η επιστήμη
Υγεία

Ύπνος το μεσημέρι: Χρειάζεται να “κλέβουμε” ένα υπνάκο; Τι απαντά η επιστήμη

Αλεξάνδρα Ευσταθίου
Last updated: 13 Μαΐου, 2024 10:08 μμ
Αλεξάνδρα Ευσταθίου
Published: 13 Μαΐου, 2024
Share
SHARE

Η ανάγκη για μεσημεριανό ύπνο εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία, ο τρόπος ζωής και οι ατομικές συνήθειες ύπνου.

Οφέλη:

  • Βελτιωμένες λειτουργίες του εγκεφάλου: Ο σύντομος μεσημεριανός ύπνος (20-30 λεπτά) μπορεί να ενισχύσει την προσοχή, τη μνήμη, την ικανότητα μάθησης και τη λήψη αποφάσεων.
  • Αυξημένη εγρήγορση: Ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ξύπνιοι και ενεργητικοί κατά τη διάρκεια του υπόλοιπου της ημέρας, μειώνοντας την υπνηλία και την κόπωση.
  • Βελτιωμένη διάθεση: Ο ύπνος μπορεί να μειώσει το άγχος, να βελτιώσει τη διάθεση και να ενισχύσει τα συναισθήματα ευεξίας.
  • Καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία: Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι ο τακτικός μεσημεριανός ύπνος μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Πότε μπορεί να είναι χρήσιμος ο μεσημεριανός ύπνος:

  • Εάν νιώθετε κουρασμένοι ή υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.
  • Εάν έχετε ακανόνιστο πρόγραμμα ύπνου.
  • Εάν εργάζεστε σε νυχτερινή βάρδια.
  • Εάν μελετάτε ή μαθαίνετε νέες πληροφορίες.

Πώς να κάνετε έναν αποτελεσματικό μεσημεριανό ύπνο:

  • Κρατήστε τον σύντομο: 20-30 λεπτά είναι ιδανικά. Ο ύπνος για μεγαλύτερο διάστημα μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ράθυμοι.
  • Βρείτε ένα ήσυχο, σκοτεινό μέρος για να κοιμηθείτε.
  • Χαλαρώστε πριν από τον ύπνο: Διαβάστε ένα βιβλίο, ακούστε χαλαρωτική μουσική ή κάντε μερικές ασκήσεις αναπνοής.
  • Μην κοιμάστε αργά το μεσημέρι: Αυτό μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας τη νύχτα.
  • Ακούστε το σώμα σας: Εάν δεν νιώθετε κουρασμένοι, μην πιέζετε τον εαυτό σας να κοιμηθεί.

Πότε ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί να μην είναι ωφέλιμος:

  • Εάν έχετε πρόβλημα με τον ύπνο τη νύχτα.
  • Εάν αισθάνεστε υπερβολικά διεγερμένοι μετά τον μεσημεριανό ύπνο.
  • Εάν είστε έγκυος.
  • Εάν έχετε ορισμένες ιατρικές παθήσεις.

Εάν σκέφτεστε να ξεκινήσετε τον μεσημεριανό ύπνο, μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι κατάλληλος για εσάς.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η έρευνα για τα οφέλη του μεσημεριανού ύπνου είναι ακόμα σε εξέλιξη.

Διαφήμιση
TAGGED:ύπνος
Share This Article
Facebook Copy Link Print
ByΑλεξάνδρα Ευσταθίου
Η Αλεξάνδρα αγαπά τη μόδα, παρακολουθεί τα gossip και λατρευει την τηλεόραση. Έχει σπουδάσει διακόσμηση και είναι η επιτομή του ανήσυχου πνεύματος. Με λίγα λόγια Καλλιτεχνάρα. Στείλτε μου email στο alexandra@koolnews.gr
Weather
23°C
Athens
broken clouds
24° _ 22°
55%
6 km/h
Πε
24 °C
Πα
26 °C
Σα
26 °C
Κυ
29 °C
Δε
29 °C
Διαφήμιση

Let's Connect

304.9kLike
3.04MFollow
304.9kPin
844.87MFollow

Popular Posts

Τραγική κατάληξη στη Γλυφάδα: Άνδρας βρέθηκε νεκρός μέσα σε κάδο ανακύκλωσης ρούχων

Kool Team
2 Min Read

Οδήγηση χωρίς δίπλωμα: Πρόστιμα, ποινές, ακόμα και ΙΣΟΒΙΑ. Τι ισχύει στην Ελλάδα και την Ευρώπη

Kool Team
3 Min Read

Αυτοκτονία 38χρονου κρατούμενου στο Α.Τ. Δημοτικού Θεάτρου: Ερωτήματα για τις συνθήκες κράτησης

Kool Team
2 Min Read

You Might Also Like

Υγεία

3 Υπερτροφές που πρέπει να εντάξεις από σήμερα κιόλας στη διατροφή σου

2 Min Read
Υγεία

Υγεία: Πέταξε για Γερμανία η Κατερίνα από τη Λαμία η τρίτεκνη μητέρα που έχει “χτυπηθεί” από σπάνια νόσο(Νόσος του Κινητικού Νευρώνα – ALS)

1 Min Read
newsΓυναίκαΥγεία

Ομορφιά: Το βότανο που θα σας χαρίσει μακριά και λεία μαλλιά

1 Min Read

ΥΓΕΙΑ: Ποιες τροφές αυξάνουν την διάθεση για σεχ; το Ελαιολαδο και..

6 Min Read
Υγεία

Γιατί καταστρέφονται τα εγκεφαλικά κύτταρα σε Πάρκινσον και Αλτσχάιμερ; Τα «λάδια» και το λίπος είναι η απάντηση!

5 Min Read
Υγεία

Λίπος στην κοιλιά: Και όμως μπορείτε να το χάσετε με αυτές τις 4 τροφές

4 Min Read
μελάνωμα ανοσοθεραπεια
newsΥγεία

Ανοσοθεραπεία: Θεαματικά αποτελέσματα για τους ασθενείς με μελάνωμα

4 Min Read
MedianewsΥγεία

Κατάθλιψη: Μην αφήνεις την Κατάθλιψη να σε κυριεύσει

13 Min Read

Social Networks

Facebook-f Twitter Youtube Instagram

Koolnews network

Koolnews
Koolnews
Koolnews
Koolnews
Koolnews

Koolnews, Ελαιών 25, Κηφισιά 145 64

Koolnews
Koolnews
Koolnews.gr © 2025 – All rights reserved
  • Όροι Χρήσης
  • Σχετικά με Εμάς
  • Contact us
  • Πολιτική Cookies (ΕΕ)
  • GDPR Privacy Policy
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?