Koolnews
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • News
  • Media
  • Showbiz
  • Koolgirls
  • Sports
  • Funny
  • Travel
  • Food
Subscribe
  • Έρευνες
Τρίτη, Ιούλ 15, 2025
Font ResizerAa
KoolnewsKoolnews
  • Έρευνες
  • Νύχια
  • Μαλλιά
  • Ομορφιά
  • Ζώδια
  • Ανέκδοτα
Search
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • News
  • Media
  • Showbiz
  • Koolgirls
  • Sports
  • Funny
  • Travel
  • Food
Koolnews > Uncategorized > Υγεία: Τα οφέλη στον οργανισμό μας με την κατανάλωση χυμού αχλάδι
UncategorizedΔιατροφήΥγεία

Υγεία: Τα οφέλη στον οργανισμό μας με την κατανάλωση χυμού αχλάδι

Νάσος Μπετούγιας
Last updated: 25 Οκτωβρίου, 2020 1:33 μμ
Νάσος Μπετούγιας
Published 25 Οκτωβρίου, 2020
Share
SHARE

Είναι Αντιοξειδωτικά
Όπως άλλα φρούτα έτσι και τα αχλάδια είναι πηγή αντιοξειδωτικών. Ανα 100 γραμμάρια υπάρχουν 27 -41 mg φαινολών.
Το μεγαλύτερο μέρος των αντιοξειδωτικών βρίσκεται στη φλούδα του φρούτου.Η πλούσια σε ποικιλία φυτικών τροφών διατροφή, συνιστάται για να λάβει κάποιος ευρεία γκάμα αντιοξειδωτικών.
Τα αντιοξειδωτικά μπορούν να προστατεύουν τα κύτταρα από βλάβη που συνδέεται με τη γήρανση και χρόνιες νόσους. Επίσης, θεωρούνται αντιφλεγμονώδη, που μπορούν επίσης να παρέχουν προστασία από….
χρόνιες νόσους.
Πλούσιο σε βιταμίνη C
Η βιταμίνη C δρα όπως ένα αντιοξειδωτικό, αλλά επίσης χρειάζεται για την παράγωγή κολλαγόνου, τη δημιουργία άλλων αντιοξειδωτικών στο σώμα που χρησιμοποιούνται για τη σύνθεση πρωτεΐνης και την επούλωση πληγών. Φρούτα και λαχανικά είναι από τις καλύτερες πηγές.
Επομένως, αν δεν τρώτε αρκετά φρούτα και λαχανικά καθημερινά, η πρόσληψη βιταμίνης C μπορεί να μην είναι επαρκής.
Ένα μέτριο αχλάδι παρέχει περίπου 10% DV της βιταμίνης C.
Επομένως, τα αχλάδια ή ο χυμός τους μπορεί να είναι τρόπος αύξησης της πρόσληψης της βιταμίνης.
Πιθανή προστασία από τα έλκη
Ορισμένες ουσίες των αχλαδιών έχουν αναλυθεί σε έρευνες σε ζώα. Σε ποντικούς, φάνηκε ότι ορισμένες ουσίες έχουν επίδραση κατά του έλκους.
Αυτό μπορεί να οφείλεται στα αντιοξειδωτικά- προστατεύουν ή αυξάνουν την ίαση από το έλκος.
Προστατεύουν οι ουσίες στα αχλάδια από τα έλκη;
Περισσότερη έρευνα χρειάζεται για να αποσαφηνιστεί η επίδραση στους ανθρώπους.
Αν έχετε έλκος ή υποπτεύεστε ότι έχετε, μιλήστε με τον γιατρό σας πριν πιείτε χυμό.
Πλούσια πηγή καλίου
Οι ενήλικες χρειάζονται περίπου 4.700 mg καθημερινά κάλιο, αλλά οι περισσότεροι δεν λαμβάνουν αρκετό στη διατροφή τους.
Μια αιτία μπορεί να είναι ότι οι περισσότεροι δεν καταναλώνουν πολλά φρούτα και λαχανικά, τα οποία είναι καλή πηγή.
Το κάλιο χρειάζεται για την ισορροπία των υγρών, τη σύσπαση των μυών, την υγεία των οστών και τη ρύθμιση της πίεσης.
Ένα αχλάδι παρέχει 206 mg καλίου (5% DV).
Η κατανάλωση ενός αχλαδιού την ημέρα δεν καλύπτει τα επίπεδα καλίου. Για αυτό, είναι σημαντικό να τρώτε ποικιλία και μεγάλη ποσότητα φρούτων και λαχανικών καθημερινά.
Άλλες τροφές με πολύ κάλιο είναι οι πατάτες, οι μπανάνες, το σπανάκι, οι γλυκοπατάτες, οι ντομάτες και τα γαλακτοκομικά.
Αν κάνετε εσείς το χυμό σας προσθέστε ποικιλία φρούτων και λαχανικών για να έχετε καλή πηγή καλίου.
Ένα αχλάδι παρέχει περίπου 6 γρ, ινών. Πίνοντας το χυμό χάνετε τις περισσότερες ή όλες τις ίνες. Αν προσθέσετε περισσότερα ροφήματα με φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σκεφτείτε να περιλάβετε smoothies. (24% DV).
Τα Smoothies, σε αντίθεση με το χυμό, παρέχουν όλο το φρούτο και τις ίνες.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι να ενσωματώσετε τα αχλάδια ως νόστιμο smoothie.
Ευαισθησία FODMAP
Αν ακολουθείτε διατροφή χαμηλή σε FODMAP -ζυμώσιμους ολιγοσακχαρίτες, δισακχαρίτες, μονοσακχαρίτες και πολυόλες- τα μήλα και τα αχλάδια θεωρούνται τροφή με πολλά τέτοια, επειδή είναι υψηλότερα σε φρουκτόζη. Αν ο γιατρός σας, σας συμβούλευσε να ακολουθήσετε διατροφή χαμηλή σε FODMAP, ο χυμός ή τα αχλάδια μπορεί να μην είναι ό,τι καλύτερο.
Διαφορά μεταξύ ολόκληρων φρούτων και χυμού
Η κατανάλωση φρουτοχυμού έχει διαφορετική επίδραση στο σώμα σε σχέση με το ολόκληρο φρούτο.
‘Ερευνα του 2013 ανέλυσε στοιχεία για τον εντοπισμό της επίδρασης που έχει το φρούτο ή ο χυμός στον διαβήτη τύπου 2.
Ερευνητές ανακάλυψαν ότι μεγαλύτερη κατανάλωση φρούτων, όπως τα μήλα και τα αχλάδια, συνδεόταν σημαντικά με χαμηλότερο κίνδυνο διαβήτη 2.
Ωστόσο, μεγαλύτερη κατανάλωση φρουτοχυμού συνδέθηκε με αυξημένο κίνδυνο διαβήτη 2.
Ενώ ο χυμός αχλαδιού μπορεί να δώσει πολλές σημαντικές ουσίες στη διατροφή, η κατανάλωση φρούτων μπορεί να δώσει ακόμα μεγαλύτερο όφελος, επειδή κάποιος λαμβάνει ίνες.
Τα αχλάδια, επίσης μπορούν να προστεθούν σε σαλάτα, γιαούρτι ή βρώμη.
ΠΗΓΗ

Follow Koolnews.gr στο Google News

TAGGED:smoothiesαχλαδιάΥγείαχυμος
Share This Article
Facebook Copy Link Print
ByΝάσος Μπετούγιας
Κλασσικός ξερόλας που χώνει τη μύτη του παντού! Έχω δουλέψει και ως μποντιγκαρντ. Θα σέβεστε. Στο Kool με άποψη. Χωρίς ξυλο δε μαρτυρώ τίποτα! Email επικοινωνια στο nassos@koolnews.gr
Weather
30°C
Athens
clear sky
30° _ 29°
28%
2 km/h
Τρ
35 °C
Τε
35 °C
Πε
37 °C
Πα
35 °C
Σα
27 °C
Διαφήμιση

Let's Connect

304.9kLike
3.04MFollow
304.9kPin
844.87MFollow

Popular Posts

Σοφία Βεργκάρα στα 53: Γενέθλια στη Σαρδηνία με λευκό μπικίνι, λουλούδια και 3 τούρτες – Τι να ζηλέψεις πρώτο;

Kool Team
2 Min Read

You Might Also Like

Υγεία

25 Οκτωβρίου: Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καρκίνου του Μαστού μάθε – πρόλαβε – αντιμετώπισε

4 Min Read
Uncategorized

Πέθανε η ηθοποιός Κάτια Νικολαΐδου

1 Min Read

Κανελόνι με αγκινάρες και ανθότυρο στο φούρνο

2 Min Read
Pressing.gr - Ειδήσεις - Λάρισα - Ελλάδα - Κόσμος
newsΕλλάδαΥγεία

Κορωνοϊός: «Γονατίζει» το ΕΣΥ στην Αττική – Δίνονται και νέες κλίνες ΜΕΘ

3 Min Read
καρυδια
newsΔιατροφήΥγεία

Καρύδια: Φάτε 7 την ημέρα και διάβασε τι θα συμβεί!

2 Min Read

Κοιμάσαι όρθιος και τζάμπα ξενοδοχείο πληρώνεις; 12 τρόποι να το αντιμετωπίσεις

8 Min Read
Υγεία

Συμπτώματα καρκίνου που καμία γυναίκα ή άνδρας δεν πρέπει να αγνοήσει

3 Min Read
Υγεία

Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ένα μπαχαρικό που θεωρεί πως είναι υπεύθυνο για εκατομμύρια θανάτους.

2 Min Read

Social Networks

Facebook-f Twitter Youtube Instagram

Koolnews network

Koolnews
Koolnews
Koolnews
Koolnews
Koolnews

Koolnews, Ελαιών 25, Κηφισιά 145 64

Koolnews
Koolnews
Koolnews.gr © 2025 – All rights reserved
  • Όροι Χρήσης
  • Σχετικά με Εμάς
  • Contact us
  • Πολιτική Cookies (ΕΕ)
  • GDPR Privacy Policy
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?