Υπάρχουν πολλές τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε χορτάτοι και να μειώσετε την όρεξή σας.
-
-
- Πρωτεΐνες Η πρωτεΐνη είναι ένα από τα πιο χορταστικά θρεπτικά συστατικά. Μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε χορτάτοι για ώρες μετά το φαγητό. Καλές πηγές πρωτεΐνης περιλαμβάνουν το άπαχο κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια, τα φασόλια, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προιόντα.
- Φυτικές ίνες Οι φυτικές ίνες είναι ένας άλλος χορταστικός παράγοντας. Διασπώνται αργά στο πεπτικό σύστημα, γεγονός που σας βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Καλές πηγές φυτικών ινών περιλαμβάνουν τα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα όσπρια.
- Υγιή λίπη Τα υγιή λίπη μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε χορτάτοι. Αφομοιώνονται αργά από τον οργανισμό και μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της όρεξης. Καλές πηγές υγιεινών λιπών περιλαμβάνουν τα ελαιόλαδα, τους ξηρούς καρπούς, τους σπόρους και τα αβοκάντο.
- Αυγά Τα αυγά είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν την όρεξη και την πρόσληψη τροφής.
- Νερό Το νερό είναι απαραίτητο για την υγεία και μπορεί επίσης να βοηθήσει στον έλεγχο της όρεξης. Η κατανάλωση νερού πριν από τα γεύματα μπορεί να σας βοηθήσει να φάτε λιγότερα.
- Βρώμη Η βρώμη είναι ένα δημητριακό ολικής αλέσεως πλούσιο σε φυτικές ίνες. Μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε χορτάτοι και να μειώσετε την όρεξή σας.
- Σούπα Η σούπα είναι ένας χορταστικός τρόπος για να ξεκινήσετε το γεύμα σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να φάτε λιγότερα συνολικά.
- Μήλα Τα μήλα είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών και έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν την όρεξη.
- Ξηροί καρποί και σπόροι Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης, φυτικών ινών και υγιεινών λιπών. Μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε χορτάτοι και να μειώσετε την όρεξή σας.
- Αβοκάντο Τα αβοκάντο είναι μια καλή πηγή υγιεινών λιπών και φυτικών ινών. Έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν την όρεξη και την πρόσληψη τροφής.
-
Αυτές είναι μόνο μερικές από τις πολλές τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε την όρεξή σας και να ελέγξετε το βάρος σας. Ενσωματώνοντας αυτές τις τροφές στη διατροφή σας, μπορεί
Follow Koolnews.gr στο Google News