Koolnews
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • News
  • Media
  • Showbiz
  • Koolgirls
  • Sports
  • Funny
  • Travel
  • Food
Subscribe
  • Έρευνες
Κυριακή, Ιούλ 6, 2025
Font ResizerAa
KoolnewsKoolnews
  • Έρευνες
  • Νύχια
  • Μαλλιά
  • Ομορφιά
  • Ζώδια
  • Ανέκδοτα
Search
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • News
  • Media
  • Showbiz
  • Koolgirls
  • Sports
  • Funny
  • Travel
  • Food
Koolnews > news > koolgirls > Kim Kardashian: Η ρουτίνα γυμναστικής για μεγάλους γλουτούς
koolgirls

Kim Kardashian: Η ρουτίνα γυμναστικής για μεγάλους γλουτούς

Ειρήνη Κυριακίδη
Last updated: 24 Φεβρουαρίου, 2022 5:09 μμ
Ειρήνη Κυριακίδη
Published 24 Φεβρουαρίου, 2022
Share
SHARE

Το σώμα της Kim Kardashian φαίνεται τρελά τονισμένο σε όλες της τις φωτογραφίες με μαγιό. Αν αναρωτιέστε πώς γυμνάζεται και κέρδισε αυτό το σώμα, υπεύθυνη είναι η προπονήτριά της Melissa Alcantara, γνωστή και ως @fitgurlmel.

Η μαμά των τεσσάρων ξυπνά το ξημέρωμα (τέσσερις ή πέντε το πρωί) και ξεκινάει τη γυμναστική της για περίπου μιάμιση ώρα, τουλάχιστον πέντε φορές την εβδομάδα.

Ενώ είναι αρκετά τακτική στην προπόνησή της, δυνάμωσε την ένταση εν όψει της κυκλοφορίας του Skims Swim. «Γίνεται πιο έντονη, με λιγότερο χρόνο ανάπαυσης, λιγότερη κουβεντούλα – υπάρχει πάντα λίγη με τον προπονητή σου», εξηγεί η Alcantara σε συνέντευξή της. «Κάθε μέρα μπαίνει μέσα η Κιμ και λέει, «Θεέ μου, πονάω πολύ.» Λέω, «Πάμε τώρα στον επόμενο μυ».

Όσον αφορά το πρόγραμμά της, η εκπαιδεύτρια γυμναστικής εξηγεί ότι εστιάζει την πλειονότητα της ενέργειάς της στην προπόνηση με βάρη, με λίγο cardio, διάδρομο και σκάλες.

«Μερικές μέρες κάνουμε πραγματική άρση βαρών και λιγότερες επαναλήψεις. Άλλες μέρες θα κάνουμε μέτρια άρση και λίγο περισσότερες επαναλήψεις για να διατηρήσουμε τα πράγματα στο αισθητικό μέρος». Όσο για το πόσα κιλά μπορεί να αντέξει η Kardashian; Η Αλκαντάρα είπε ότι η σταρ του reality είναι «σούπερ δυνατή», σηκώνοντας από 80 έως 100 λίβρες και χρησιμοποιώντας αλτήρες 30 λιβρών. Όσον αφορά τους κοιλιακούς, η καλύτερη άσκηση είναι τα cable rope crunches.

Το κυριότερο; Για αύξηση των γλουτών η Κιμ κάνει hip thrusts με βάρη. «Με την πάροδο του χρόνου, δυναμώνετε κάθε εβδομάδα. Προσπαθούμε να προσθέσουμε περισσότερο βάρος και περισσότερο βάρος για να γίνουμε πιο δυνατοί», εξήγησε. “Όταν πρόκειται για το αισθητικό μέρος – αυτό που ονομάζουν τόνωση – το μυστικό είναι να χαμηλώσετε τον μυ, με 12 έως 15 επαναλήψεις.”

Εκτός από τα hip thrusts, η Alcantara συνιστά επίσης πιέσεις ποδιών, lunges και split squats.

 

Follow Koolnews.gr στο Google News

TAGGED:Kim KardashianMelissa Alcantaraρουτίνα γυμναστικής
Share This Article
Facebook Copy Link Print
ByΕιρήνη Κυριακίδη
Απόφοιτος του τμήματος Επικοινωνίας και Μέσων Μαζικής Ενημέρωσης του Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών. Σπουδές στην μόδα, σε Fashion Styling και Fashion Journalism. Αγάπη στο χορό, τη ζωγραφική και ταινίες/βιβλία μυστηρίου και φαντασίας. Επικοινωνία στο eirinikyriakidi@koolnews.gr
Weather
29°C
Athens
clear sky
29° _ 26°
32%
5 km/h
Κυ
36 °C
Δε
36 °C
Τρ
37 °C
Τε
36 °C
Πε
26 °C
Διαφήμιση

Let's Connect

304.9kLike
3.04MFollow
304.9kPin
844.87MFollow

Popular Posts

Ο Γιόνας Βαλαντσιούνας γράφει ιστορία στον Παναθηναϊκό. Στο top-5 όλων των εποχών σύμφωνα με τους ρεπόρτερ

Kool Team
2 Min Read

Αυτος ειναι ο 43χρονος που εκτέλεσαν στην Αγία Παρασκευή

Kool Team
2 Min Read

Η Ντορέττα Παπαδημητρίου «ανεβάζει» τη θερμοκρασία με κατακόρυφα στο ηλιοβασίλεμα – Οι φωτογραφίες που τρέλαναν το Instagram

Kool Team
1 Min Read

Συναγερμός στις Αλυκές Θηβών – Εκκένωση λόγω μεγάλης φωτιάς στην παραλιακή ζώνη του Κορινθιακού

Kool Team
2 Min Read

You Might Also Like

koolgirls

Ζαμάιρα Σεντένο: Βάζει μαγιό, μισεί τα σουτιέν, σου ζητάει να της κάνεις μασάζ και να την ακολουθήσεις

1 Min Read
koolgirls

Η Αντζελίνα Τζολί είναι ακτινογραφία: Ανησυχητικές οι νέες εικόνες. Δες φωτογραφίες

1 Min Read
koolgirls

Vangeliya Rachkovska: Η Βουλγάρα αθλήτρια βόλεϊ που θα μπορούσε να ήταν μοντέλο και η καριέρα της

3 Min Read
koolgirlsLifestylesexyΓυναίκα

Lizzo: Γιορτάζει τον Άγιο Βαλεντίνο με ένα velvet thong. Φωτογραφίες

2 Min Read
hotkoolgirlsΓυναίκα

Κατερίνα Παπουτσάκη: Αποπνέει θηλυκότητα, φορώντας oversized blazer και σουτιέν

2 Min Read
koolgirls

Αμαρυλλίς: Η αγαπημένη τραγουδίστρια έγινε μαμά για πρώτη φορά

2 Min Read
koolgirls

Πάμελα Άντερσον: Η ΗΜΙΓYMNH φωτογραφία από τα νιάτα της πριν το ξανθό και πριν τα φουσκώσει

1 Min Read
koolgirls

Ρία Αντωνίου: Κολάζει! Η επική φωτογραφία να ρουφάει το…σπαγγέτι

1 Min Read

Social Networks

Facebook-f Twitter Youtube Instagram

Koolnews network

Koolnews
Koolnews
Koolnews
Koolnews
Koolnews

Koolnews, Ελαιών 25, Κηφισιά 145 64

Koolnews
Koolnews
Koolnews.gr © 2025 – All rights reserved
  • Όροι Χρήσης
  • Σχετικά με Εμάς
  • Contact us
  • Πολιτική Cookies (ΕΕ)
  • GDPR Privacy Policy
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?