Koolnews
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • News
  • Media
  • Showbiz
  • Koolgirls
  • Sports
  • Funny
  • Travel
  • Food
Subscribe
  • Έρευνες
Σάββατο, Ιούλ 19, 2025
Font ResizerAa
KoolnewsKoolnews
  • Έρευνες
  • Νύχια
  • Μαλλιά
  • Ομορφιά
  • Ζώδια
  • Ανέκδοτα
Search
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • News
  • Media
  • Showbiz
  • Koolgirls
  • Sports
  • Funny
  • Travel
  • Food
Koolnews > news > koolgirls > Kim Kardashian: Η ρουτίνα γυμναστικής για μεγάλους γλουτούς
koolgirls

Kim Kardashian: Η ρουτίνα γυμναστικής για μεγάλους γλουτούς

Ειρήνη Κυριακίδη
Last updated: 24 Φεβρουαρίου, 2022 5:09 μμ
Ειρήνη Κυριακίδη
Published 24 Φεβρουαρίου, 2022
Share
SHARE

Το σώμα της Kim Kardashian φαίνεται τρελά τονισμένο σε όλες της τις φωτογραφίες με μαγιό. Αν αναρωτιέστε πώς γυμνάζεται και κέρδισε αυτό το σώμα, υπεύθυνη είναι η προπονήτριά της Melissa Alcantara, γνωστή και ως @fitgurlmel.

Η μαμά των τεσσάρων ξυπνά το ξημέρωμα (τέσσερις ή πέντε το πρωί) και ξεκινάει τη γυμναστική της για περίπου μιάμιση ώρα, τουλάχιστον πέντε φορές την εβδομάδα.

Ενώ είναι αρκετά τακτική στην προπόνησή της, δυνάμωσε την ένταση εν όψει της κυκλοφορίας του Skims Swim. «Γίνεται πιο έντονη, με λιγότερο χρόνο ανάπαυσης, λιγότερη κουβεντούλα – υπάρχει πάντα λίγη με τον προπονητή σου», εξηγεί η Alcantara σε συνέντευξή της. «Κάθε μέρα μπαίνει μέσα η Κιμ και λέει, «Θεέ μου, πονάω πολύ.» Λέω, «Πάμε τώρα στον επόμενο μυ».

Όσον αφορά το πρόγραμμά της, η εκπαιδεύτρια γυμναστικής εξηγεί ότι εστιάζει την πλειονότητα της ενέργειάς της στην προπόνηση με βάρη, με λίγο cardio, διάδρομο και σκάλες.

«Μερικές μέρες κάνουμε πραγματική άρση βαρών και λιγότερες επαναλήψεις. Άλλες μέρες θα κάνουμε μέτρια άρση και λίγο περισσότερες επαναλήψεις για να διατηρήσουμε τα πράγματα στο αισθητικό μέρος». Όσο για το πόσα κιλά μπορεί να αντέξει η Kardashian; Η Αλκαντάρα είπε ότι η σταρ του reality είναι «σούπερ δυνατή», σηκώνοντας από 80 έως 100 λίβρες και χρησιμοποιώντας αλτήρες 30 λιβρών. Όσον αφορά τους κοιλιακούς, η καλύτερη άσκηση είναι τα cable rope crunches.

Το κυριότερο; Για αύξηση των γλουτών η Κιμ κάνει hip thrusts με βάρη. «Με την πάροδο του χρόνου, δυναμώνετε κάθε εβδομάδα. Προσπαθούμε να προσθέσουμε περισσότερο βάρος και περισσότερο βάρος για να γίνουμε πιο δυνατοί», εξήγησε. “Όταν πρόκειται για το αισθητικό μέρος – αυτό που ονομάζουν τόνωση – το μυστικό είναι να χαμηλώσετε τον μυ, με 12 έως 15 επαναλήψεις.”

Εκτός από τα hip thrusts, η Alcantara συνιστά επίσης πιέσεις ποδιών, lunges και split squats.

 

Follow Koolnews.gr στο Google News
TAGGED:Kim KardashianMelissa Alcantaraρουτίνα γυμναστικής
Share This Article
Facebook Copy Link Print
ByΕιρήνη Κυριακίδη
Απόφοιτος του τμήματος Επικοινωνίας και Μέσων Μαζικής Ενημέρωσης του Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών. Σπουδές στην μόδα, σε Fashion Styling και Fashion Journalism. Αγάπη στο χορό, τη ζωγραφική και ταινίες/βιβλία μυστηρίου και φαντασίας. Επικοινωνία στο eirinikyriakidi@koolnews.gr
Weather
33°C
Athens
few clouds
35° _ 31°
49%
5 km/h
Σα
33 °C
Κυ
35 °C
Δε
37 °C
Τρ
38 °C
Τε
40 °C
Διαφήμιση

Let's Connect

304.9kLike
3.04MFollow
304.9kPin
844.87MFollow

Popular Posts

Συναγερμός στην Πατησίων: Στις φλόγες το διαμέρισμα του Πέτρου Φιλιππίδη

Kool Team
3 Min Read

Viral απιστία σε συναυλία των Coldplay: Οι αναζητήσεις στο Pornhub που πήραν φωτιά. Φαντασίωση με CEO – “cheating couple” και “office sex”!

Kool Team
2 Min Read

Αλεξάνδρα Πασχαλίδου: Λαμπερά γενέθλια στην Αθηναϊκή Ριβιέρα με πυροτεχνήματα, συγκίνηση και υπόσχεση για… πάρτι 12 ωρών το 2025!

Kool Team
2 Min Read

You Might Also Like

Νίκι Χίτον
koolgirls

Νίκι Χίτον: Οπίσθια και στήθος για ψηλές θερμοκρασίες – Με μαγιό και selfie φωτογραφία ο καύσωνας έφτασε

2 Min Read
koolgirls

Lily Phillips: Το μοντέλο του OnlyFans που πήγε με 100 άνδρες σε μία ημέρα αποκαλύψε τι λένε οι γονείς της για ολο αυτο

3 Min Read
koolgirlsnewsΓυναίκα

Kendall Jenner: To νέο πρόσωπο της εταιρίας κοσμημάτων Messika

1 Min Read
koolgirls

Η Τζέσικα Παρέ γυμvή στη μπανιέρα «καβαλάει» με το υπέρογκο στήθoς της

1 Min Read
koolgirls

Νικόλ Σέρζινγκερ: Selfie στην πισίνα με άνιμαλ πριντ μαγιό και πολλαπλά ταλέντα

2 Min Read
koolgirls

Εμείς περιμένουμε χιόνια κι η Κλαούντια Ρομάνι φέρνει τον καύσωνα. Για μπάνιο με μαγιο και φωτογραφία στα τέσερα

1 Min Read
koolgirls

Παράθυρο με θέα: Η Daphne Joy με ΟΛΑ ΑΝΟΙΧΤΑ. Η φωτογραφία που διέλυσε το Instagram

1 Min Read
koolgirls

Gigi Hadid: Ποιο ρούχο επέλεξε για να κυριαρχήσει στους δρόμους της Νέας Υόρκης

1 Min Read

Social Networks

Facebook-f Twitter Youtube Instagram

Koolnews network

Koolnews
Koolnews
Koolnews
Koolnews
Koolnews

Koolnews, Ελαιών 25, Κηφισιά 145 64

Koolnews
Koolnews
Koolnews.gr © 2025 – All rights reserved
  • Όροι Χρήσης
  • Σχετικά με Εμάς
  • Contact us
  • Πολιτική Cookies (ΕΕ)
  • GDPR Privacy Policy
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?