Με το καλοκαίρι να πλησιάζει μπορεί εύκολα να βρεθούμε τυλιγμένοι στις ζωές των άλλων αντί να αφιερώσουμε χρόνο στον εαυτό μας. Για να καλλιεργήσουμε ένα υγιές πνεύμα, νου και σώμα, είναι σημαντικό να συμμετέχουμε σε συνήθειες αυτοαγάπης. Η αυτο-αγάπη μοιάζει διαφορετική για κάθε άτομο, αλλά αυτές οι πέντε πρακτικές μπορούν να βοηθήσουν να οικοδομήσουμε μια πορεία στην εύρεση μιας τακτικής ρουτίνας αυτο-αγάπης που λειτουργεί για εσάς.
1. Δώστε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα σας
Η αυτοφροντίδα δεν χρειάζεται να είναι μια πολυδάπανη και ακριβή προτεραιότητα- μπορεί να είναι τόσο απλή όσο το να βγάλετε το τηλέφωνό σας στο αθόρυβο για να διαβάσετε το νέο σας βιβλίο ή να απολαύσετε ένα φλιτζάνι τσάι μετά από μια κουραστική μέρα. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να βρει κάτι που σας δίνει χαρά κάθε μέρα και κάντε το προτεραιότητα.
2. Να είστε παρόντες και υπομονετκοί
Η εξάσκηση της αυτο-αγάπης δεν μπορεί να είναι ένα είδος στάσης που γίνεται μία και καλή. Χρειάζεται χρόνος και συνέπεια για να καλλιεργήσετε μια νέα στάση απέναντι στην αυτοεκτίμηση και την ανάπτυξη. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να είναι παρών κάθε μέρα και να είναι περήφανος για τις μικρές νίκες.
3. Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους
Με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, γίνεται όλο και πιο εύκολο να συγκρίνετε τη ζωή σας με τους άλλους σε μία μόνο ανάρτηση. Είναι ζωτικής σημασίας να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας καθημερινά ότι ο κάθε άνθρωπος έχει τη δική του συγκεκριμένη πορεία στη ζωή και ότι καμία διαδρομή δεν μοιάζει με την ίδια. Το να κάνετε ένα διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης κατά καιρούς μπορεί να είναι επίσης μια καλή πρακτική αυτοαγάπης.
4. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που σας κάνουν να χαμογελάτε
Όσο προφανές κι αν ακούγεται αυτό, είναι εύκολο να αγνοήσετε εντελώς αυτή την πρακτική. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να περάσετε από τους ανθρώπους που είναι πιο κοντά σας και να διαπιστώσετε αν σας κάνουν να χαμογελάτε καθημερινά. Αν δυσκολεύεστε να προσδιορίσετε αν σας χαμογελούν ή όχι, ήρθε η ώρα να κάνετε αυτό που είναι καλύτερο για εσάς και την υγεία σας.
5. Επικεντρωθείτε περισσότερο στα πράγματα που αγαπάτε
Αυτή η πρακτική μοιάζει πραγματικά διαφορετική για τον καθένα. Γράψτε μια λίστα με τα πέντε κορυφαία πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους. Αυτά μπορεί να είναι χόμπι, άνθρωποι ή γεγονότα που σας δίνουν τη μεγαλύτερη χαρά με έναν υγιή και βιώσιμο τρόπο. Τώρα, αφού προσδιορίσετε τα αγαπημένα σας, προγραμματίστε ημέρες για να συμμετέχετε πραγματικά σε αυτά. Επιτρέψτε στον εαυτό σας το χρόνο να κάνει περισσότερα πράγματα που αγαπάτε και θα βρείτε μια πιο ισορροπημένη και γεμάτη ζωή.