Στεφανία Καρρά
Ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό και υγιές συναίσθημα. Ωστόσο, αν και υπάρχουν φορές που μπορεί να είναι το μόνο κομμάτ του εαυτού σου που νοιάζεται φια εσένα η έκφρασή του μπορεί να μην είναι η καλύτερη λύση.
Σε ποιες περιπτώσεις, λοιπόν, η σιωπή μπορεί να είναι η καλύτερη λύση;
- Όταν ο θυμός σας είναι ασήμαντος: Εάν νιώθετε θυμό για κάτι μικρό, όπως μια καθυστέρηση ή ένα αστείο σχόλιο, ίσως είναι καλύτερο να κρατήσετε τα συναισθήματά σας για τον εαυτό σας.
- Όταν δεν είστε σίγουροι για το τι νιώθετε: Εάν νιώθετε μπερδεμένοι ή θυμωμένοι για άγνωστους λόγους, ίσως είναι καλύτερο να πάρετε λίγο χρόνο για να ηρεμήσετε και να σκεφτείτε πριν μιλήσετε.
- Όταν ο θυμός σας μπορεί να οδηγήσει σε καυγά: Εάν νιώθετε ότι ο θυμός σας μπορεί να σας οδηγήσει σε λεκτική ή σωματική βία, είναι σημαντικό να απομακρυνθείτε από την κατάσταση και να ηρεμήσετε.
- Όταν μιλάτε με κάποιον που δεν είναι δεκτικός: Εάν μιλάτε με κάποιον που δεν είναι πρόθυμος να ακούσει ή να κατανοήσει τα συναισθήματά σας, ίσως η σιωπή να είναι η μόνη επιλογή σας.
- Όταν θέλετε να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας: Εάν η έκφραση του θυμού σας μπορεί να βλάψει την επαγγελματική ή προσωπική σας φήμη, ίσως είναι καλύτερο να κρατήσετε τα συναισθήματά σας για τον εαυτό σας.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η σιωπή δεν είναι πάντα η λύση.
Εάν νιώθετε θυμό για κάτι σημαντικό, είναι σημαντικό να βρείτε έναν υγιή τρόπο για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας.
Μπορείτε να μιλήσετε με έναν φίλο, μέλος της οικογένειας, θεραπευτή ή άλλο έμπιστο άτομο.
Είναι επίσης σημαντικό να μάθετε να διαχειρίζεστε τον θυμό σας με υγιείς τρόπους.
Μπορείτε να δοκιμάσετε ασκήσεις χαλάρωσης, όπως η yoga ή ο διαλογισμός, ή να βρείτε μια σωματική διέξοδο για τον θυμό σας, όπως η άσκηση.
Εάν ο θυμός σας σας δημιουργεί προβλήματα στην καθημερινή σας ζωή, ίσως είναι σημαντικό να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.
