Η ηλιοθεραπεία, ιδανικά τις πρώτες ημέρες της άνοιξης, προσφέρει ευεξία και βιταμίνη D. Aς δούμε τι πρέπει να προσέξετε για να απολαύσετε τον ήλιο με ασφάλεια αν αποφασίσετε να πάτε παραλία για το πρώτο μπάνιο:
Προετοιμασία:
- Επιλέξτε κατάλληλη ώρα: Αποφύγετε τις ώρες με έντονη ηλιακή ακτινοβολία (11:00 – 15:00).
- Χρησιμοποιήστε αντηλιακό: Εφαρμόστε γενναιόδωρα αντηλιακό υψηλής προστασίας (SPF 30+) σε όλο το εκτεθειμένο δέρμα, 30 λεπτά πριν την έκθεση.
- Φορέστε καπέλο και γυαλιά ηλίου: Προστατέψτε το πρόσωπό σας και τα μάτια σας από τις ακτίνες UV.
- Ξεκινήστε σιγά σιγά: Μην εκτίθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα τις πρώτες ημέρες. Αφήστε το δέρμα σας να προσαρμοστεί σταδιακά.
Κατά τη διάρκεια της ηλιοθεραπείας:
- Αλλάξτε θέση: Μην μένετε στην ίδια θέση για μεγάλο διάστημα.
- Πίνετε άφθονο νερό: Η αφυδάτωση είναι συχνή κατά την ηλιοθεραπεία.
- Προσοχή στα σημάδια εγκαύματος: Εάν νιώσετε ερυθρότητα, πόνο ή κάψιμο, απομακρυνθείτε από τον ήλιο και εφαρμόστε μια δροσιστική κρέμα.
Προσοχή στις ευαίσθητες ομάδες:
- Βρέφη και παιδιά: Ιδανικά, να αποφεύγουν την άμεση έκθεση στον ήλιο.
- Άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα: Είναι πιο ευάλωτα σε εγκαύματα.
- Άτομα με ιατρικές παθήσεις: Συμβουλευτείτε τον ιατρό σας πριν την έκθεση στον ήλιο.
Μετά την ηλιοθεραπεία:
- Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα: Η ηλιακή ακτινοβολία μπορεί να ξηράνει το δέρμα.
- Ελέγξτε το δέρμα σας για τυχόν αλλαγές: Εάν παρατηρήσετε ασυνήθιστα σημάδια, συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο.
Ακολουθώντας αυτές τις απλές συμβουλές, μπορείτε να απολαύσετε τον ήλιο με ασφάλεια και να ωφεληθείτε από τα οφέλη της ηλιοθεραπείας.
Follow Koolnews.gr στο Google News
