Koolnews
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • News
  • Media
  • Showbiz
  • Koolgirls
  • Sports
  • Funny
  • Travel
  • Food
Subscribe
  • Έρευνες
Τρίτη, Ιούν 17, 2025
Font ResizerAa
KoolnewsKoolnews
  • Έρευνες
  • Νύχια
  • Μαλλιά
  • Ομορφιά
  • Ζώδια
  • Ανέκδοτα
Search
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • News
  • Media
  • Showbiz
  • Koolgirls
  • Sports
  • Funny
  • Travel
  • Food
Koolnews > Υγεία > Φάγατε πολύ και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε; 6 τρόποι για να ξεπεράσετε τη δυσφορία και να έχετε έναν υπέροχο ύπνο
Υγεία

Φάγατε πολύ και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε; 6 τρόποι για να ξεπεράσετε τη δυσφορία και να έχετε έναν υπέροχο ύπνο

Νάνσυ Παναγιώτου
Last updated: 26 Μαρτίου, 2024 9:17 πμ
Νάνσυ Παναγιώτου
Published 26 Μαρτίου, 2024
Share
SHARE

Καταλαβαίνω, νιώθεις φουσκωμένος, άβολα και ίσως λίγο πονεμένος. Η υπερφαγία πριν τον ύπνο μπορεί όντως να διαταράξει τον ύπνο σου και να επηρεάσει την ποιότητά του.

Μην ανησυχείς! Υπάρχουν μερικά tips που μπορείς να ακολουθήσεις για να ξεπεράσεις τη δυσφορία και να χαλαρώσεις:

1. Περπάτησε για λίγο: Η ήπια άσκηση μετά το φαγητό μπορεί να βοηθήσει στην πέψη και να μειώσει το αίσθημα φουσκώματος.

2. Πιες άφθονο νερό: Η ενυδάτωση είναι σημαντική για την πέψη και μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή της αφυδάτωσης που μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο.

3. Κάνε ένα χαλαρωτικό μπάνιο ή ντους: Η ζεστή θερμοκρασία μπορεί να χαλαρώσει τους μύες σου και να σε βοηθήσει να νιώσεις πιο άνετα.

4. Διάβασε ένα βιβλίο ή άκουσε χαλαρωτική μουσική: Η αποφυγή οθονών (τηλεόραση, κινητό) πριν τον ύπνο θα βοηθήσει το σώμα σου να προετοιμαστεί για ύπνο.

5. Μην πιεις καφέ ή αλκοόλ πριν τον ύπνο: Η καφεΐνη και το αλκοόλ μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο σου.

6. Κάνε υπομονή: Ο οργανισμός σου χρειάζεται χρόνο για να χωνέψει το φαγητό. Μην αγχώνεσαι αν δεν νιώθεις έτοιμος για ύπνο αμέσως μετά το φαγητό.

Bonus tip: Αν νιώθεις πολύ φουσκωμένος, μπορείς να δοκιμάσεις να σηκωθείς και να καθίσεις για λίγο. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από την πίεση στο στομάχι.

Θυμήσου: Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την υγεία σου. Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείς να βελτιώσεις την ποιότητα του ύπνου σου και να νιώθεις πιο ξεκούραστος και αναζωογονημένος.

Καλό ύπνο!

Follow Koolnews.gr στο Google News

TAGGED:ύπνος
Share This Article
Facebook Copy Link Print
Weather
30°C
Athens
clear sky
31° _ 29°
28%
5 km/h
Τρ
31 °C
Τε
33 °C
Πε
33 °C
Πα
33 °C
Σα
29 °C
Διαφήμιση

Let's Connect

304.9kLike
3.04MFollow
304.9kPin
844.87MFollow

Popular Posts

Ο Λάκης Γαβαλάς σχολιάζει τη φωτογραφία Μπισμπίκη: «Ο ανδρισμός δεν φαίνεται από το ντύσιμο»

Kool Team
2 Min Read

Λίγο πριν τα πυρηνικά: Οι ΗΠΑ στέλνουν στο Ισραήλ την υπερβόμβα GBU-57

Kool Team
5 Min Read

Φρίκη στη Βραζιλία: αγοράκι 2 ετών πυροβόλησε κατά λάθος και σκότωσε τη μητέρα του με το όπλο του πατέρα του

Kool Team
3 Min Read

Η υπερβόμβα GBU-57: το απόλυτο όπλο καταστροφής που δοκίμασαν οι ΗΠΑ

Kool Team
2 Min Read

You Might Also Like

Τα Σημάδια που δείχνουν ότι τα ΝΕΦΡΑ σας δεν λειτουργούν σωστά
Υγεία

Τα Σημάδια που δείχνουν ότι τα ΝΕΦΡΑ σας δεν λειτουργούν σωστά

3 Min Read
newsΥγεία

Προειδοποιητικά σημάδια για υψηλή χοληστερόλη: 5 ενδείξεις στο δέρμα που δεν πρέπει να αγνοήσετε

4 Min Read
Κυριάκος Μητσοτάκης
newsΥγεία

Κορωνοϊός – Lockdown: Στις 19:30 Μήνυμα του πρωθυπουργού Κυριάκου Μητσοτάκη

0 Min Read
MedianewsΥγεία

Υγεία Ψοΐτης μυς: Ο μυς της Ψυχής

6 Min Read
newsΥγεία

Υγεία: 5 τροφές που μειώνουν την κορτιζόλη, την ορμονη του άγχους, το λόγο που δε μπορείτε να χάσετε βάρος

2 Min Read

ΥΓΕΙΑ: Πρωτοποριακή μέθοδος για την αποκατάσταση της κοιλιοκήλης

2 Min Read
MedianewsΕλλάδαΥγεία

Lockdown ΕΚΤΑΚΤΟ: Έρχεται ΚΑΘΟΛΙΚΟ LOCKDOWN σε Αχαΐα, Ρέθυμνο και Εύβοια

1 Min Read
Υγεία

Μπούκωμα, Καταρροή, Βήχας: Τι να Κάνετε και Τι να Αποφύγετε

3 Min Read

Social Networks

Facebook-f Twitter Youtube Instagram

Koolnews network

Koolnews
Koolnews
Koolnews
Koolnews
Koolnews

Koolnews, Ελαιών 25, Κηφισιά 145 64

Koolnews
Koolnews
Koolnews.gr © 2025 – All rights reserved
  • Όροι Χρήσης
  • Σχετικά με Εμάς
  • Contact us
  • Πολιτική Cookies (ΕΕ)
  • GDPR Privacy Policy
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?