Koolnews
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • News
  • Media
  • Showbiz
  • Koolgirls
  • Sports
  • Funny
  • Travel
  • Food
Subscribe
  • Έρευνες
Τετάρτη, Σεπ 17, 2025
Font ResizerAa
KoolnewsKoolnews
  • Έρευνες
  • Νύχια
  • Μαλλιά
  • Ομορφιά
  • Ζώδια
  • Ανέκδοτα
Search
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • News
  • Media
  • Showbiz
  • Koolgirls
  • Sports
  • Funny
  • Travel
  • Food
Koolnews > Φάγατε πολύ και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε; 6 τρόποι για να ξεπεράσετε τη δυσφορία και να έχετε έναν υπέροχο ύπνο
Υγεία

Φάγατε πολύ και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε; 6 τρόποι για να ξεπεράσετε τη δυσφορία και να έχετε έναν υπέροχο ύπνο

Νάνσυ Παναγιώτου
Last updated: 26 Μαρτίου, 2024 9:17 πμ
Νάνσυ Παναγιώτου
Published: 26 Μαρτίου, 2024
Share
SHARE

Καταλαβαίνω, νιώθεις φουσκωμένος, άβολα και ίσως λίγο πονεμένος. Η υπερφαγία πριν τον ύπνο μπορεί όντως να διαταράξει τον ύπνο σου και να επηρεάσει την ποιότητά του.

Μην ανησυχείς! Υπάρχουν μερικά tips που μπορείς να ακολουθήσεις για να ξεπεράσεις τη δυσφορία και να χαλαρώσεις:

1. Περπάτησε για λίγο: Η ήπια άσκηση μετά το φαγητό μπορεί να βοηθήσει στην πέψη και να μειώσει το αίσθημα φουσκώματος.

2. Πιες άφθονο νερό: Η ενυδάτωση είναι σημαντική για την πέψη και μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή της αφυδάτωσης που μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο.

3. Κάνε ένα χαλαρωτικό μπάνιο ή ντους: Η ζεστή θερμοκρασία μπορεί να χαλαρώσει τους μύες σου και να σε βοηθήσει να νιώσεις πιο άνετα.

4. Διάβασε ένα βιβλίο ή άκουσε χαλαρωτική μουσική: Η αποφυγή οθονών (τηλεόραση, κινητό) πριν τον ύπνο θα βοηθήσει το σώμα σου να προετοιμαστεί για ύπνο.

5. Μην πιεις καφέ ή αλκοόλ πριν τον ύπνο: Η καφεΐνη και το αλκοόλ μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο σου.

6. Κάνε υπομονή: Ο οργανισμός σου χρειάζεται χρόνο για να χωνέψει το φαγητό. Μην αγχώνεσαι αν δεν νιώθεις έτοιμος για ύπνο αμέσως μετά το φαγητό.

Bonus tip: Αν νιώθεις πολύ φουσκωμένος, μπορείς να δοκιμάσεις να σηκωθείς και να καθίσεις για λίγο. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από την πίεση στο στομάχι.

Θυμήσου: Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την υγεία σου. Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείς να βελτιώσεις την ποιότητα του ύπνου σου και να νιώθεις πιο ξεκούραστος και αναζωογονημένος.

Καλό ύπνο!

Διαφήμιση
TAGGED:ύπνος
Share This Article
Facebook Copy Link Print
Weather
22°C
Athens
clear sky
24° _ 20°
53%
1 km/h
Τε
32 °C
Πε
26 °C
Πα
26 °C
Σα
26 °C
Κυ
27 °C
Διαφήμιση

Let's Connect

304.9kLike
3.04MFollow
304.9kPin
844.87MFollow

Popular Posts

Διεθνής διάκριση για Ελληνίδα νευροεπιστήμονα: Άνοιξε νέους δρόμους στη θεραπεία της Σκλήρυνσης κατά Πλάκας

Kool Team
4 Min Read

«Ναι, θα επιστρέψουν στην Αγγλία»: Ο Χάρι μιλά για το μέλλον των παιδιών του

Kool Team
3 Min Read

Δράμα: Το VIDEO με την τραγική κατάληξη του ορειβάτη με τη μοιραία συνάντηση με την αρκούδα

Kool Team
3 Min Read

Νεκροί και οι 2: Λάθος σύλληψη στη Βρετανία οδήγησε σε διπλή τραγωδία

Kool Team
2 Min Read

You Might Also Like

Υγεία

Κακή χοληστερίνη: Πως να τη μειώσεις με φυσικό τρόπο

3 Min Read
FeaturedΥγεία

Δέρμα: Πώς να φροντίσετε το μεγαλύτερο όργανο του σώματός σας

4 Min Read

Οστεοαρθρίτιδα: Είναι κληρονομική;

7 Min Read
Παγκόσμια Ημέρα Υγείας
newsΥγεία

Παγκόσμια Ημέρα Υγείας: Άσκηση & διατροφή το «δίπολο» της ευζωίας

6 Min Read
MedianewsΥγεία

Υγεία: Αυτά είναι τα Συμπτώματα που δείχνουν ότι το Μαγνήσιο Είναι πολύ Χαμηλό!ΠΡΟΣΟΧΗ

5 Min Read
Υγεία

Δείτε πόσο καλό κάνει το θαλασσινό νερό στην υγεία μας

4 Min Read
μορα
MedianewsΥγεία

Μόρα: ΕΡΕΥΝΑ. Τι είναι η Μαύρη Σκιά που έρχεται στον ύπνο μας;

3 Min Read
lifeΓυναίκαΥγεία

Δε θέλω πια να είμαι καλή, να είμαι καλά θέλω

5 Min Read

Social Networks

Facebook-f Twitter Youtube Instagram

Koolnews network

Koolnews
Koolnews
Koolnews
Koolnews
Koolnews

Koolnews, Ελαιών 25, Κηφισιά 145 64

Koolnews
Koolnews
Koolnews.gr © 2025 – All rights reserved
  • Όροι Χρήσης
  • Σχετικά με Εμάς
  • Contact us
  • Πολιτική Cookies (ΕΕ)
  • GDPR Privacy Policy
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?