Koolnews
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • News
  • Media
  • Showbiz
  • Koolgirls
  • Sports
  • Funny
  • Travel
  • Food
Subscribe
  • Έρευνες
Σάββατο, Σεπ 6, 2025
Font ResizerAa
KoolnewsKoolnews
  • Έρευνες
  • Νύχια
  • Μαλλιά
  • Ομορφιά
  • Ζώδια
  • Ανέκδοτα
Search
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • News
  • Media
  • Showbiz
  • Koolgirls
  • Sports
  • Funny
  • Travel
  • Food
Koolnews > Φάγατε πολύ και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε; 6 τρόποι για να ξεπεράσετε τη δυσφορία και να έχετε έναν υπέροχο ύπνο
Υγεία

Φάγατε πολύ και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε; 6 τρόποι για να ξεπεράσετε τη δυσφορία και να έχετε έναν υπέροχο ύπνο

Νάνσυ Παναγιώτου
Last updated: 26 Μαρτίου, 2024 9:17 πμ
Νάνσυ Παναγιώτου
Published: 26 Μαρτίου, 2024
Share
SHARE

Καταλαβαίνω, νιώθεις φουσκωμένος, άβολα και ίσως λίγο πονεμένος. Η υπερφαγία πριν τον ύπνο μπορεί όντως να διαταράξει τον ύπνο σου και να επηρεάσει την ποιότητά του.

Διαφήμιση

Μην ανησυχείς! Υπάρχουν μερικά tips που μπορείς να ακολουθήσεις για να ξεπεράσεις τη δυσφορία και να χαλαρώσεις:

1. Περπάτησε για λίγο: Η ήπια άσκηση μετά το φαγητό μπορεί να βοηθήσει στην πέψη και να μειώσει το αίσθημα φουσκώματος.

2. Πιες άφθονο νερό: Η ενυδάτωση είναι σημαντική για την πέψη και μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή της αφυδάτωσης που μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο.

Διαφήμιση

3. Κάνε ένα χαλαρωτικό μπάνιο ή ντους: Η ζεστή θερμοκρασία μπορεί να χαλαρώσει τους μύες σου και να σε βοηθήσει να νιώσεις πιο άνετα.

4. Διάβασε ένα βιβλίο ή άκουσε χαλαρωτική μουσική: Η αποφυγή οθονών (τηλεόραση, κινητό) πριν τον ύπνο θα βοηθήσει το σώμα σου να προετοιμαστεί για ύπνο.

5. Μην πιεις καφέ ή αλκοόλ πριν τον ύπνο: Η καφεΐνη και το αλκοόλ μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο σου.

6. Κάνε υπομονή: Ο οργανισμός σου χρειάζεται χρόνο για να χωνέψει το φαγητό. Μην αγχώνεσαι αν δεν νιώθεις έτοιμος για ύπνο αμέσως μετά το φαγητό.

Bonus tip: Αν νιώθεις πολύ φουσκωμένος, μπορείς να δοκιμάσεις να σηκωθείς και να καθίσεις για λίγο. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από την πίεση στο στομάχι.

Θυμήσου: Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την υγεία σου. Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείς να βελτιώσεις την ποιότητα του ύπνου σου και να νιώθεις πιο ξεκούραστος και αναζωογονημένος.

Καλό ύπνο!

Διαφήμιση
TAGGED:ύπνος
Share This Article
Facebook Copy Link Print
Weather
26°C
Athens
few clouds
27° _ 24°
54%
3 km/h
Σα
33 °C
Κυ
31 °C
Δε
31 °C
Τρ
32 °C
Τε
28 °C
Διαφήμιση

Let's Connect

304.9kLike
3.04MFollow
304.9kPin
844.87MFollow

Popular Posts

Επικίνδυνος ελιγμός στον ΒΟΑΚ: Οδηγός πέρασε στο αντίθετο ρεύμα για τριπλή προσπέραση – Η μετωπική αποφεύχθηκε οριακά

Kool Team
2 Min Read

Τραγωδία στην Κωνσταντινουπόλεως: Πεζός παρασύρθηκε θανάσιμα από τρένο – Επιχείρηση ανάσυρσης σε εξέλιξη

Kool Team
2 Min Read

You Might Also Like

Υγεία

Έχεις κορωνοϊό; Δες τα νύχια σου. Αυτά είναι τα σημάδια που μιλάνε

2 Min Read
MedianewsΥγεία

Υπνική Παράλυση: Πότε έρχεται η Μόρα στον Ύπνο σας

5 Min Read
MedianewsΥγεία

Αυτοάνοσα, κρίσεις πανικού, μυοσκελετικοί πόνοι: Όταν δε μιλάει το στόμα, θα μιλήσει το σώμα

4 Min Read

Χωρίς καταχρήσεις θα μπορούσαμε να ζήσουμε ως τα 130

5 Min Read
Υγεία

Το λαχανικό που επαναφέρει την όραση, μειώνει το ηπατικό λίπος και αποτρέπει την απόφραξη του παχέος εντέρου!

1 Min Read
Υγεία

Υγεία: Πως γίνεται η ανάταξη στην κολπική μαρμαρυγή

4 Min Read
Υγεία

Αποφάσισε να πίνει 5 λίτρα νερό για 30 μέρες τα αποτελέσματα προκαλούν ΣΟΚ

5 Min Read

Γαστρεντερικές παθήσεις: Ποιος ο ρόλος του ύπνου

7 Min Read

Social Networks

Facebook-f Twitter Youtube Instagram

Koolnews network

Koolnews
Koolnews
Koolnews
Koolnews
Koolnews

Koolnews, Ελαιών 25, Κηφισιά 145 64

Koolnews
Koolnews
Koolnews.gr © 2025 – All rights reserved
  • Όροι Χρήσης
  • Σχετικά με Εμάς
  • Contact us
  • Πολιτική Cookies (ΕΕ)
  • GDPR Privacy Policy
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?