Koolnews
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • News
  • Media
  • Showbiz
  • Koolgirls
  • Sports
  • Funny
  • Travel
  • Food
Subscribe
  • Έρευνες
Δευτέρα, Ιούν 16, 2025
Font ResizerAa
KoolnewsKoolnews
  • Έρευνες
  • Νύχια
  • Μαλλιά
  • Ομορφιά
  • Ζώδια
  • Ανέκδοτα
Search
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • News
  • Media
  • Showbiz
  • Koolgirls
  • Sports
  • Funny
  • Travel
  • Food
Koolnews > Υγεία > Φάγατε πολύ και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε; 6 τρόποι για να ξεπεράσετε τη δυσφορία και να έχετε έναν υπέροχο ύπνο
Υγεία

Φάγατε πολύ και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε; 6 τρόποι για να ξεπεράσετε τη δυσφορία και να έχετε έναν υπέροχο ύπνο

Νάνσυ Παναγιώτου
Last updated: 26 Μαρτίου, 2024 9:17 πμ
Νάνσυ Παναγιώτου
Published 26 Μαρτίου, 2024
Share
SHARE

Καταλαβαίνω, νιώθεις φουσκωμένος, άβολα και ίσως λίγο πονεμένος. Η υπερφαγία πριν τον ύπνο μπορεί όντως να διαταράξει τον ύπνο σου και να επηρεάσει την ποιότητά του.

Μην ανησυχείς! Υπάρχουν μερικά tips που μπορείς να ακολουθήσεις για να ξεπεράσεις τη δυσφορία και να χαλαρώσεις:

1. Περπάτησε για λίγο: Η ήπια άσκηση μετά το φαγητό μπορεί να βοηθήσει στην πέψη και να μειώσει το αίσθημα φουσκώματος.

2. Πιες άφθονο νερό: Η ενυδάτωση είναι σημαντική για την πέψη και μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή της αφυδάτωσης που μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο.

3. Κάνε ένα χαλαρωτικό μπάνιο ή ντους: Η ζεστή θερμοκρασία μπορεί να χαλαρώσει τους μύες σου και να σε βοηθήσει να νιώσεις πιο άνετα.

4. Διάβασε ένα βιβλίο ή άκουσε χαλαρωτική μουσική: Η αποφυγή οθονών (τηλεόραση, κινητό) πριν τον ύπνο θα βοηθήσει το σώμα σου να προετοιμαστεί για ύπνο.

5. Μην πιεις καφέ ή αλκοόλ πριν τον ύπνο: Η καφεΐνη και το αλκοόλ μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο σου.

6. Κάνε υπομονή: Ο οργανισμός σου χρειάζεται χρόνο για να χωνέψει το φαγητό. Μην αγχώνεσαι αν δεν νιώθεις έτοιμος για ύπνο αμέσως μετά το φαγητό.

Bonus tip: Αν νιώθεις πολύ φουσκωμένος, μπορείς να δοκιμάσεις να σηκωθείς και να καθίσεις για λίγο. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από την πίεση στο στομάχι.

Θυμήσου: Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την υγεία σου. Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείς να βελτιώσεις την ποιότητα του ύπνου σου και να νιώθεις πιο ξεκούραστος και αναζωογονημένος.

Καλό ύπνο!

Follow Koolnews.gr στο Google News

TAGGED:ύπνος
Share This Article
Facebook Copy Link Print
Weather
30°C
Athens
few clouds
31° _ 29°
38%
4 km/h
Δε
30 °C
Τρ
32 °C
Τε
33 °C
Πε
33 °C
Πα
34 °C
Διαφήμιση

Let's Connect

304.9kLike
3.04MFollow
304.9kPin
844.87MFollow

Popular Posts

Τραγωδία στη Ρόδο: 3χρονη έχασε τη ζωή της σε πισίνα καταστήματος – συνελήφθη ο ιδιοκτήτης

Kool Team
3 Min Read

Έτσι έγινε η τραγωδία με τον πνιγμό της 3χρονης στη Ρόδο

Kool Team
3 Min Read

Πότε και πώς αφαιρούνται όργανα από έναν δότη που έχει υποστεί εγκεφαλικό θάνατο

Kool Team
2 Min Read

Η Λίλα Κουντουριώτη “έριξε” το Instagram με αυτό το look στο γυμναστήριο

Kool Team
2 Min Read

You Might Also Like

Αιθουσαία Νευρωνίτιδα: Αυτή Είναι Η Ασθένεια Που Πάσχει Ο Χρήστος Μάστορας

2 Min Read
Υγεία

Αυτή η γυναίκα έπινε 3 λίτρα νερό τη μέρα για ένα μήνα και το αποτέλεσμα εκπλήσει!

5 Min Read
Υγεία

Γιατί καταστρέφονται τα εγκεφαλικά κύτταρα σε Πάρκινσον και Αλτσχάιμερ; Τα «λάδια» και το λίπος είναι η απάντηση!

5 Min Read
αιματουρία
newsΥγεία

Αιματουρία: γιατί είναι σοβαρό σύμπτωμα;

3 Min Read

7 Καταπληκτικοί λόγοι για να πίνετε κάθε μέρα μπύρα.. Ο 3ος είναι απλά υπέροχος!

3 Min Read

Τι Συμβαίνει αν τρώτε μέλι και κανέλα κάθε μέρα!

3 Min Read
lifeΓυναίκαΥγεία

Δε θέλω πια να είμαι καλή, να είμαι καλά θέλω

5 Min Read
newsΥγεία

Υγεία: Τα 8 Αυτοάνοσα Νοσήματα που “χτυπούν” τις Γυναίκες

18 Min Read

Social Networks

Facebook-f Twitter Youtube Instagram

Koolnews network

Koolnews
Koolnews
Koolnews
Koolnews
Koolnews

Koolnews, Ελαιών 25, Κηφισιά 145 64

Koolnews
Koolnews
Koolnews.gr © 2025 – All rights reserved
  • Όροι Χρήσης
  • Σχετικά με Εμάς
  • Contact us
  • Πολιτική Cookies (ΕΕ)
  • GDPR Privacy Policy
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?