Μια νέα μελέτη από ερευνητές του Πανεπιστημίου του Aberdeen και του Πανεπιστημίου του Surrey υποδεικνύει ότι η αλλαγή των ωρών που τρώτε μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Η μελέτη, η οποία δημοσιεύτηκε στο Journal of the American Heart Association, εξέτασε 17.465 άτομα. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες:
- Η πρώτη ομάδα έτρωγε ένα μεγάλο πρωινό και ένα μικρό δείπνο.
- Η δεύτερη ομάδα έτρωγε ένα μικρό πρωινό και ένα μεγάλο δείπνο.
Και οι δύο ομάδες ακολούθησαν μια δίαιτα 500 θερμίδων λιγότερων από τις συνιστώμενες για την απώλεια βάρους.
Μετά από 12 εβδομάδες, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι:
- Και οι δύο ομάδες έχασαν βάρος.
- Η ομάδα που έτρωγε το μεγάλο πρωινό έχασε 1,4 κιλά περισσότερα από την ομάδα που έτρωγε το μεγάλο δείπνο.
- Η ομάδα που έτρωγε το μεγάλο πρωινό ανέφερε επίσης ότι ένιωθε λιγότερη πείνα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η κατανάλωση ενός μεγάλου πρωινού μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους για διάφορους λόγους:
- Μπορεί να αυξήσει τον μεταβολισμό σας.
- Μπορεί να σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε καλύτερες επιλογές τροφίμων.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η μελέτη αυτή ήταν παρατηρησιακή. Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορεί να αποδείξει ότι η αλλαγή των ωρών γευμάτων ήταν η αιτία της απώλειας βάρους.
Περαιτέρω έρευνα είναι απαραίτητη για να επιβεβαιωθούν αυτά τα ευρήματα.
Εν τω μεταξύ, εάν θέλετε να χάσετε βάρος, ίσως είναι χρήσιμο να δοκιμάσετε να τρώτε ένα μεγαλύτερο πρωινό και ένα μικρότερο δείπνο.
Είναι επίσης σημαντικό να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή και να ασκήστε τακτικά.