Koolnews
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • News
  • Media
  • Showbiz
  • Koolgirls
  • Sports
  • Funny
  • Travel
  • Food
Subscribe
  • Έρευνες
Δευτέρα, Ιούν 30, 2025
Font ResizerAa
KoolnewsKoolnews
  • Έρευνες
  • Νύχια
  • Μαλλιά
  • Ομορφιά
  • Ζώδια
  • Ανέκδοτα
Search
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • News
  • Media
  • Showbiz
  • Koolgirls
  • Sports
  • Funny
  • Travel
  • Food
Koolnews > news > Διαλογισμός: Τι είναι και Ποιοι τον Χρειάζονται;
news

Διαλογισμός: Τι είναι και Ποιοι τον Χρειάζονται;

Kool Team
Last updated: 24 Απριλίου, 2024 11:48 πμ
Kool Team
Published 24 Απριλίου, 2024
Share
SHARE

Ο διαλογισμός αποτελεί μια αρχαία πρακτική που εστιάζει στην καλλιέργεια της επίγνωσης και της ηρεμίας του νου. Συνήθως περιλαμβάνει την εστίαση της προσοχής σε μια συγκεκριμένη σκέψη, εικόνα ή αίσθηση, με στόχο την απομάκρυνση των περισπασμών και την επίτευξη μιας κατάστασης βαθιάς χαλάρωσης.

Υπάρχουν διάφορες μορφές διαλογισμού, με πιο γνωστές τις εξής:

  • Διαλογισμός επίγνωσης: Εστιάζει στην παρατήρηση των σκέψεων, συναισθημάτων και αισθήσεων χωρίς κριτική ή προσκόλληση.
  • Διαλογισμός συγκέντρωσης: Εστιάζει την προσοχή σε ένα αντικείμενο, όπως η αναπνοή, ένα μάντρα ή μια εικόνα.
  • Διαλογισμός καλοσύνης: Εστιάζει στην καλλιέργεια συναισθημάτων συμπόνιας, αγάπης και καλοσύνης προς τον εαυτό και τους άλλους.
  • Υπερβατικός διαλογισμός: Εστιάζει στην υπέρβαση της νοητικής δραστηριότητας και στην επίτευξη μιας κατάστασης αγνής συνείδησης.

Ποιοι μπορούν να ωφεληθούν από τον διαλογισμό;

Ο διαλογισμός μπορεί να προσφέρει οφέλη σε άτομα όλων των ηλικιών και καταβολών. Μερικά από τα οφέλη του περιλαμβάνουν:

  • Μείωση του άγχους και του άγχους: Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στην ηρεμία του νου και του σώματος, μειώνοντας τα επίπεδα κορτιζόλης, της “ορμόνης του στρες”.
  • Βελτίωση της συγκέντρωσης και της προσοχής: Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της ικανότητας εστίασης και αποφυγή περισπασμών.
  • Αύξηση της αυτογνωσίας: Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στην κατανόηση των σκέψεων, συναισθημάτων και κινήτρων του ατόμου.
  • Βελτίωση της ποιότητας του ύπνου: Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στην χαλάρωση του νου και του σώματος, βελτιώνοντας την ποιότητα του ύπνου.
  • Ενίσχυση της ψυχικής ανθεκτικότητας: Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση δύσκολων καταστάσεων και στην ανάπτυξη ψυχικής ανθεκτικότητας.

Πώς να ξεκινήσετε τον διαλογισμό:

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να ξεκινήσετε τον διαλογισμό. Μπορείτε να βρείτε καθοδηγούμενες ασκήσεις διαλογισμού online ή σε εφαρμογές για κινητά. Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε μαθήματα διαλογισμού ή να βρείτε μια ομάδα διαλογισμού στην περιοχή σας.

Είναι σημαντικό να ξεκινήσετε με σύντομες συνεδρίες διαλογισμού και να αυξήσετε σταδιακά τη διάρκειά τους. Είναι επίσης σημαντικό να βρείτε ένα ήσυχο μέρος όπου δεν θα σας ενοχλήσουν και να ντύνεστε άνετα.

Ο διαλογισμός είναι μια προσωπική εμπειρία και δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος για να το κάνετε. Το πιο σημαντικό είναι να βρείτε μια μέθοδο που σας ταιριάζει και να εξασκείστε τακτικά.

Follow Koolnews.gr στο Google News

TAGGED:διαλογισμός
Share This Article
Facebook Copy Link Print
Weather
29°C
Athens
clear sky
29° _ 27°
39%
4 km/h
Δε
29 °C
Τρ
36 °C
Τε
33 °C
Πε
32 °C
Πα
32 °C
Διαφήμιση

Let's Connect

304.9kLike
3.04MFollow
304.9kPin
844.87MFollow

Popular Posts

You Might Also Like

koolgirls

Μαρία Ιντζόγλου: Πεισματάρα, sexy και με πάθος για αθλητισμό και μόδα λάμπει στη Σκύρο

3 Min Read
Άσωτος υιός
news

Κυριακή του Ασώτου: Διαχρονική Παραβολή για διάφορες ΑΣΩΤΙΕΣ

2 Min Read
koolgirls

Νίνα Άγκνταλ: Βάζει το μαγιό, ανοίγει τα πόδια, ποζάρει και σηκώνει ανέμους. Φωτογραφίες

1 Min Read
Showbiz

Celebrities με σωματικά ελαττώματα: Από τη Μέγκαν Φοξ και την Κέιτ Χάντσον στη Λίλι Άλεν

3 Min Read
koolgirls

Μιράντα Κερ: Σαν ΧΗΡΑ – Η ασπρόμαυρη φωτογραφία χωρις σουτιέν που θα σου κόψει την ανάσα

1 Min Read
Showbiz

Τζούλια Νόβα: Ο αδιανόητος λόγος που την έκανε να σταματήσει να μιλάει στον πατέρα της

1 Min Read
ζετα μακρυπουλια γενεθλια
koolgirlsnews

Ζέτα Μακρυπούλια: Γενέθλια σήμερα και ο παπαράτσι Νίκος Μουτσινάς την ανεβάζει χωρίς φίλτρο

1 Min Read
news

Θρίλερ με νεκρό μωρό σε κούνια: Mάνα βρήκε μελανιασμένο το 8 μηνών αγοράκι της

2 Min Read

Social Networks

Facebook-f Twitter Youtube Instagram

Koolnews network

Koolnews
Koolnews
Koolnews
Koolnews
Koolnews

Koolnews, Ελαιών 25, Κηφισιά 145 64

Koolnews
Koolnews
Koolnews.gr © 2025 – All rights reserved
  • Όροι Χρήσης
  • Σχετικά με Εμάς
  • Contact us
  • Πολιτική Cookies (ΕΕ)
  • GDPR Privacy Policy
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?