Στα μέσα της δεκαετίας των 40, μερικές από εμάς μπορεί να αρχίσουμε να παρατηρούμε αλλαγές στα μαλλιά και στα νύχια μας. Τα μαλλιά μας δεν είναι τόσο πυκνά ή δεν έχουν την ίδια λάμψη όπως πριν, και τα νύχια μας, που συνήθως άντεχαν να ανοίγουν καπάκια και να χτυπούν σε σκληρές επιφάνειες χωρίς να σπάσουν, γίνονται εύθραυστα και αρχίζουν να σπάνε.
Ξηρά μαλλιά, αραίωση μαλλιών, ατίθασα μαλλιά – όλα αυτά μπορεί να οφείλονται στις ορμονικές αλλαγές που βιώνουμε, αλλά δεν τα κάνει πιο ευχάριστα στην αντιμετώπιση.
Θέλουμε να δείξουμε στον κόσμο την πιο ζωντανή εκδοχή του εαυτού μας, και τα μαλλιά μας (και τα νύχια) μπορούν να παίξουν σημαντικό ρόλο σε αυτό.
Αιτίες αραίωσης μαλλιών κατά την εμμηνόπαυση
Κατά την περίοδο της περιεμμηνόπαυσης και της εμμηνόπαυσης, υπάρχει μια απότομη πτώση των οιστρογόνων, τα οποία διατηρούν τα μαλλιά στη φάση ανάπτυξης. Η μείωση του κολλαγόνου και η μειωμένη παραγωγή σμήγματος (που έρχεται με την γήρανση) μπορεί να οδηγήσουν σε πιο ξηρά μαλλιά και τριχωτό της κεφαλής.
Αντιμετώπιση ξηρών και λεπτών μαλλιών
Εάν τα μαλλιά σας είναι ξηρά και αραιώνουν, υπάρχουν μερικοί τρόποι να τα αντιμετωπίσετε.
- Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: “Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας του δέρματος του τριχωτού της κεφαλής”. “Σκεφτείτε τα ιχθυέλαια, το έλαιο νυχτολούλουδου, το έλαιο σπόρων μαύρης σταφίδας, το έλαιο λιναρόσπορου και το έλαιο σπόρων chia.”
- Αποφύγετε τα σφιχτά χτενίσματα και τις επιθετικές συνήθειες περιποίησης: Βρείτε χτενίσματα και λαστιχάκια που δεν τραβούν ή δεν τεντώνουν τα μαλλιά σας. Το να χαλαρώσετε τις αλογοουρές σας και να αποφύγετε τις πολύ σφιχτές πλεξούδες μπορεί να κάνει τη διαφορά. Όταν πιάνετε τον εαυτό σας να τραβάει και να στριφογυρίζει τα μαλλιά του χωρίς να το σκέφτεται, σταματήστε.
- Βελτιώστε τη ρουτίνα περιποίησης των μαλλιών σας: Δοκιμάστε ένα πιο απαλό σαμπουάν και χρησιμοποιήστε το κάθε δύο μέρες αντί για καθημερινά. Αντικαταστήστε τη χτένα σας με μια χτένα με πιο αραιά δόντια και βεβαιωθείτε ότι η βούρτσα σας έχει μια λεία άκρη για να μην τραβάει ή να πειράζει τα μαλλιά σας. Τα βρεγμένα μαλλιά είναι πιο εύθραυστα από τα στεγνά, οπότε όταν τα στεγνώνετε με την πετσέτα, μην τρίβετε το κεφάλι σας πολύ δυνατά. Σκεφτείτε να προσθέσετε μια μάσκα μαλλιών και ορό για το τριχωτό της κεφαλής στη ρουτίνα περιποίησης των μαλλιών σας!
- Αφρός τοπικής μινοξιδίλης (Rogaine): Αυτό είναι διαθέσιμο χωρίς συνταγή γιατρού. Εάν το χρησιμοποιείτε για δύο ή τρεις μήνες αλλά η τριχόπτωση συνεχίζεται όπως πριν, συμβουλευτείτε τον δερματολόγο σας.
Υπάρχει τρόπος να αντιστραφεί η αραίωση των μαλλιών μετά την εμμηνόπαυση;
Υπάρχουν περιπτώσεις που θα πρέπει να σκεφτείτε να μιλήσετε με τον γιατρό σας για την αραίωση των μαλλιών σας.
- Η τριχόπτωση δεν είναι μόνο θέμα αισθητικής. “Εάν η τριχόπτωση σας φαίνεται υπερβολική ή ανησυχητική, είναι πάντα καλό να επισκεφθείτε έναν δερματολόγο για να βοηθήσει στον αποκλεισμό άλλων θεραπεύσιμων αιτιών τριχόπτωσης, όπως η αναιμία ή οι ανισορροπίες του θυρεοειδούς”
- Ένας δερματολόγος μπορεί επίσης να καθορίσει εάν η τριχόπτωση σας είναι ενεργή ή σταματά και να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος σας για ένα τόσο ευαίσθητο θέμα.
- Ο κνησμός ή το εξάνθημα στο τριχωτό της κεφαλής μπορεί επίσης να συμβάλει στο σπάσιμο και την τριχόπτωση. Ένας δερματολόγος μπορεί να συνταγογραφήσει ένα απλό τοπικό φάρμακο για να καταπραΰνει τον κνησμό και να ανακουφίσει το τριχωτό της κεφαλής σας.
- Εάν είναι κατάλληλο, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα από τα ακόλουθα για να βελτιώσει τα μαλλιά σας:
- Χάπια μινοξιδίλης χαμηλής δόσης
- Σπιρονολακτόνη
- Θεραπείες με συνταγογραφούμενα υγρά για το τριχωτό της κεφαλής. “Αυτές είναι ένας συνδυασμός τοπικών φαρμάκων όπως μινοξιδίλη, τρετινοΐνη και σπιρονολακτόνη”
- “Εκεί θα συνιστούσα να ξεκινήσετε την θεραπεία για να βοηθήσετε στην επιβράδυνση της τριχόπτωσης και στην αύξηση της παραγωγής.”
- Θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (HRT). Η HRT μπορεί να αποκαταστήσει τα επίπεδα οιστρογόνων, να απομακρύνει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης – και να επιβραδύνει την τριχόπτωση.
Αιτίες εύθραυστων νυχιών κατά την εμμηνόπαυση
Και πάλι, φταίνε οι ορμόνες μας. Η μήτρα των νυχιών μας (το σημείο όπου αρχίζουν να αναπτύσσονται τα νύχια μας) είναι ζωντανός ιστός, όπως ακριβώς το δέρμα στο πρόσωπο και στο σώμα μας. Κατά την περίεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση, τα νύχια μας και το δέρμα μας γίνονται πιο ξηρά με την ηλικία.
- Η μείωση των επιπέδων οιστρογόνων μπορεί να προκαλέσει μείωση του κολλαγόνου και της παραγωγής κερατίνης, που διατηρούν τα νύχια χοντρά και σκληρά
Αντιμετώπιση εύθραυστων νυχιών
- Κολλαγόνο και βιοτίνη: Τα νύχια τείνουν να γίνονται πιο σκληρά και να βελτιώνονται πιο γρήγορα με συμπληρώματα όπως το κολλαγόνο και η βιοτίνη
- Περιορίστε την έκθεση στο νερό: Η χρήση γαντιών κατά το πλύσιμο των πιάτων ή την προετοιμασία τροφίμων μπορεί να αποτρέψει τα νύχια από το να ξεφλουδίζουν ή να σπάνε.
- Μην πιέζετε τα νύχια σας: Τα σκληρυντικά, το βερνίκι και το ασετόν μπορούν να βλάψουν τα νύχια σας.
- Ενυδάτωση: Όταν τρίβετε λοσιόν στα χέρια σας, μην ξεχνάτε τα νύχια σας!
Συμπέρασμα
Υπάρχουν σίγουρα τρόποι για να διατηρήσετε τα μαλλιά και τα νύχια σας πιο υγιή και λιγότερο ξηρά και εύθραυστα. Λίγη φροντίδα και καλοσύνη μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά.
Επιπλέον συμβουλές:
- Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και πρωτεΐνες.
- Πίνετε άφθονο νερό.
- Μειώστε το άγχος.
- Αποφύγετε το κάπνισμα.
- Εάν τα νύχια σας είναι πολύ μακριά, μπορεί να σπάνε πιο εύκολα. Κρατήστε τα νύχια σας κομμένα κοντά και σε τετράγωνο σχήμα.
- Εάν τα νύχια σας είναι πολύ ξηρά, μπορεί να ωφεληθούν από μια ενυδατική κρέμα ή λάδι νυχιών.
Εάν ανησυχείτε για τα μαλλιά ή τα νύχια σας, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ή έναν δερματολόγο.