Koolnews
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • News
  • Media
  • Showbiz
  • Koolgirls
  • Sports
  • Funny
  • Travel
  • Food
Subscribe
  • Έρευνες
Κυριακή, Ιούλ 13, 2025
Font ResizerAa
KoolnewsKoolnews
  • Έρευνες
  • Νύχια
  • Μαλλιά
  • Ομορφιά
  • Ζώδια
  • Ανέκδοτα
Search
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • News
  • Media
  • Showbiz
  • Koolgirls
  • Sports
  • Funny
  • Travel
  • Food
Koolnews > news > Γυμναστική: 6 tips για να χάσετε βάρος την εβδομάδα που δεν θα πάτε γυμναστήριο
news

Γυμναστική: 6 tips για να χάσετε βάρος την εβδομάδα που δεν θα πάτε γυμναστήριο

Νάσος Μπετούγιας
Last updated: 15 Μαρτίου, 2023 1:08 πμ
Νάσος Μπετούγιας
Published 15 Μαρτίου, 2023
Share
SHARE

Ακόμα κι αν το γυμναστήριο έχει μπει για τα καλά στη ζωή σας, σίγουρα κάποια στιγμή θα αναγκαστείτε να απέχετε μερικές ημέρες λόγω υποχρεώσεων ή εορτών. Το Πάσχα είναι προ των πυλών, συνεπώς τι ποιο χρήσιμο από μερικά «θαυματουργά» tips που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε φόρμα και να περιορίσετε τις θερμίδες που προσλαμβάνετε καθημερινά, κάνοντας τη ζυγαριά να σας ανταμείψει;

Σταματήστε λοιπόν να αισθάνεστε ένοχοι για τις μέρες που δεν θα καταφέρετε να δώσετε το παρών στο γυμναστήριο και ακολουθήστε τις παρακάτω απλές και εύκολες συμβουλές ώστε να μη δείτε τον οργανισμό και κορμί σας να «βαραίνουν».

 

Υγιεινό και πλούσιο πρωινό

Μπορείτε χωρίς ενοχές να παραλείψετε το γυμναστήριο αλλά προς Θεού μην παραλείψετε το πρωινό! Το πρωινό σας γεύμα πρέπει να είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες για να σας βοηθήσει να ελέγξετε την όρεξή σας κατά την διάρκεια της ημέρας. Έτσι, θα περιορίσετε το τσιμπολόγημα ανάμεσα στα γεύματα.

Μειώστε τις μερίδες σας στο μισό

Το να μειώσετε την ποσότητα του φαγητού που καταναλώνετε είναι ένας σίγουρος τρόπος να χάσετε βάρος. Χρησιμοποιήστε μικρό πιάτο και προσπαθήστε να τρώτε περισσότερο κρέας και λαχανικά παρά υδατάνθρακες. Φάτε με μικρό κουταλάκι και μασήστε πολλές φορές κάθε μπουκιά μέχρι να πολτοποιηθεί πλήρως το φαγητό.

Μην τρώτε υδατάνθρακες

Όχι φυσικά για πάντα αλλά μόνο για αυτή την εβδομάδα που δεν θα πάτε στο γυμναστήριο. Τρώγοντας περισσότερο κρέας καταφέρνετε να ελέγξετε καλύτερα την όρεξή σας. Προσοχή όμως, η συγκεκριμένη δεν αποτελεί στρατηγική που συνιστάται να υιοθετήσετε για πολύ καιρό.

Πιείτε πολύ νερό

Προσπαθήστε να πίνετε ένα ποτήρι πριν το φαγητό και ένα μετά. Το νερό δεν έχει θερμίδες και θα σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερο. Θα σας ενυδατώσει και θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε για περισσότερο διάστημα το βάρος που χάνετε.

Κοιμηθείτε πολύ

Όταν είμαστε κουρασμένοι είναι γνωστό ότι τρώμε περισσότερο και… χειρότερα. Αφήστε κατά μέρος τα γλυκά και το junk food και κοιμηθείτε αρκετά για να αποφύγετε τις κραιπάλες.

Μετρήστε τις θερμίδες

Μπορεί να είναι εκνευριστικό αλλά πρόκειται για πολύ μία άκρως αποτελεσματική μέθοδο για να πετύχουμε την απώλεια βάρους που επιδιώκουμε μέσα στο χρονικό διάστημα που έχουμε βάλει ως στόχο. Επιπλέον, συνειδητοποιούμε το τι τρώμε, κάτι που μας βοηθά να βγάλουμε από το διαιτολόγιό μας όλα τα παχυντικά τρόφιμα.

Follow Koolnews.gr στο Google News

Share This Article
Facebook Copy Link Print
ByΝάσος Μπετούγιας
Κλασσικός ξερόλας που χώνει τη μύτη του παντού! Έχω δουλέψει και ως μποντιγκαρντ. Θα σέβεστε. Στο Kool με άποψη. Χωρίς ξυλο δε μαρτυρώ τίποτα! Email επικοινωνια στο nassos@koolnews.gr
Weather
26°C
Athens
clear sky
27° _ 24°
37%
2 km/h
Κυ
34 °C
Δε
35 °C
Τρ
35 °C
Τε
36 °C
Πε
33 °C
Διαφήμιση

Let's Connect

304.9kLike
3.04MFollow
304.9kPin
844.87MFollow

Popular Posts

Ελένη Πετρουλάκη στη Μήλο: «Εδώ, όπου η θάλασσα ακουμπά την ψυχή και ο χρόνος σταματά»

Νάσος Μπετούγιας
2 Min Read

Μυστήριο στους αιθέρες: Τι συνέβη στο μοιραίο Boeing της Air India; Ποιός έκλεισε την παροχή καυσίμου στους κινητήρες;

Kool Team
2 Min Read

Ασύλληπτη οικογενειακή τραγωδία: 2χρονο παιδί νεκρό κάτω από τις ρόδες του ίδιου του πατέρα του»

Kool Team
1 Min Read

Κίμπερλι Γκίλφοϊλ: Η νέα πρέσβης των ΗΠΑ στην Ελλάδα – Η πρώτη της ανάρτηση μετά την ακρόαση στη Γερουσία

Kool Team
3 Min Read

You Might Also Like

news

Διονύσης Κατάκαλος: Για αυτό δε περνάς στην Αρχιτεκτονική. Τι δε καταλαβαίνεις;

4 Min Read
lifenewssexyShowbizΓυναίκα

Μαλλιά 2020: Αυτές είναι οι Tάσεις στα Μαλλιά για το 2020!

2 Min Read
koolgirlsLifestyleΓυναίκα

Bella Hadid: Πώς να φορέσετε oversized φούτερ

2 Min Read
news

Η διευθύντρια του Καραμανδάνειου «καίει» τη Ρούλα Πισπιρίγκου: «Κάτι δεν μας άρεσε»

5 Min Read
Showbiz

Ρία Τσίγκα: Τη θυμάστε από το Γρηγόρη Αρναούτογλου; Μπήκαμε στο Instagram της και ακόμα να βγούμε

1 Min Read
Showbiz

Snik: Βίντεο – Πήγε στο Ολίμπικο να δει τη Roma ντυμένος σαν τον καρνάβαλο και έγινε θέαμα – Τρελό γέλιο

1 Min Read
Showbiz

Μίνα Αρναούτη: Στήθηκε στο μαντρότοιχο και… Η φωτογραφία που θύμισε Μάγκυ Χαραλαμπίδου

1 Min Read
news

Έλενα Παπαρίζου και Γιώργος Μαζωνάκης: Μια στιγμή που έκλεψε την παράσταση στον τελικό του The Voice

2 Min Read

Social Networks

Facebook-f Twitter Youtube Instagram

Koolnews network

Koolnews
Koolnews
Koolnews
Koolnews
Koolnews

Koolnews, Ελαιών 25, Κηφισιά 145 64

Koolnews
Koolnews
Koolnews.gr © 2025 – All rights reserved
  • Όροι Χρήσης
  • Σχετικά με Εμάς
  • Contact us
  • Πολιτική Cookies (ΕΕ)
  • GDPR Privacy Policy
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?