Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που παράγεται από τα επινεφρίδια σε απάντηση στο άγχος. Βοηθά το σώμα σας να αντιμετωπίσει καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, αλλά τα υψηλά επίπεδα για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους, προβλήματα υγείας και δυσκολίες στην απώλεια βάρους.
Ακολουθούν 5 τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης:
Σκούρα σοκολάτα:
Η σκούρα σοκολάτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του σώματός σας από τις βλαβερές επιπτώσεις του στρες. Επιλέξτε σοκολάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο, τουλάχιστον 70%.
Αβοκάντο:
Τα αβοκάντο είναι μια καλή πηγή υγιεινών λιπών, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση των επιπέδων κορτιζόλης. Περιέχουν επίσης κάλιο, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των επιπέδων νατρίου στο σώμα σας, τα οποία μπορεί να αυξηθούν σε απάντηση στο άγχος.
Μούρα:
Τα μούρα είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένων των ανθοκυανινών, τα οποία έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τα επίπεδα κορτιζόλης. Επιλέξτε μια ποικιλία από μούρα, όπως βατόμουρα, σμέουρα και βατόμουρα.
Πράσινα φυλλώδη λαχανικά:
Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι και το λάχανο, είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη της υγιούς επιδοχής σας. Περιέχουν επίσης νιτρικά άλατα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ροής του αίματος και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Γιαούρτι: Το γιαούρτι είναι μια καλή πηγή προβιοτικών, τα οποία είναι ωφέλιμα βακτήρια που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας του εντέρου σας. Η υγιής πέψη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης. Επιλέξτε γιαούρτι με ζωντανές και ενεργές καλλιέργειες.
