Koolnews
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • News
  • Media
  • Showbiz
  • Koolgirls
  • Sports
  • Funny
  • Travel
  • Food
Subscribe
  • Έρευνες
Πέμπτη, Σεπ 18, 2025
Font ResizerAa
KoolnewsKoolnews
  • Έρευνες
  • Νύχια
  • Μαλλιά
  • Ομορφιά
  • Ζώδια
  • Ανέκδοτα
Search
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • News
  • Media
  • Showbiz
  • Koolgirls
  • Sports
  • Funny
  • Travel
  • Food
Koolnews > Ξενύχτησες και είσαι στη δουλειά; 3 τρόποι να βγάλεις το 8ωρο
news

Ξενύχτησες και είσαι στη δουλειά; 3 τρόποι να βγάλεις το 8ωρο

Στεφανία Καρρά
Last updated: 19 Απριλίου, 2024 11:24 πμ
Στεφανία Καρρά
Published: 19 Απριλίου, 2024
Share
SHARE

Ξεκινάς τη μέρα σου κουρασμένος και με μαύρους κύκλους; Νιώθεις εξάντληση και δυσκολία στην εστίαση;

Μην ανησυχείς, υπάρχουν τρόποι να αντέξεις όταν ξενυχτήσεις και είσαι στη δουλειά!

1. Φροντίστε τον εαυτό σας:

  • Πιείτε άφθονο νερό: Η αφυδάτωση μπορεί να επιδεινώσει την κούραση και τη δυσκολία στην εστίαση. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
  • Κάντε ένα ελαφρύ γεύμα: Αποφύγετε τα βαριά και λιπαρά τρόφιμα, τα οποία μπορούν να σας κάνουν να νιώθετε πιο νωχελικοί. Επιλέξτε ένα ελαφρύ γεύμα με φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.
  • Κάντε ένα σύντομο διάλειμμα: Σηκωθείτε από το γραφείο σας, περπατήστε λίγο και κάντε κάτι χαλαρωτικό.
  • Κλείστε τα μάτια σας για λίγα λεπτά: Ο σύντομος ύπνος μπορεί να σας βοηθήσει να ανανεώσετε την ενέργειά σας και να βελτιώσετε την εγρήγορσή σας.
  • Κάντε ασκήσεις τεντώματος: Ορισμένες απλές ασκήσεις τεντώματος μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της έντασης και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.

2. Βελτιώστε το περιβάλλον εργασίας σας:

  • Ανοίξτε τα παράθυρα: Ο καθαρός αέρας μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ξύπνιοι και ενεργοποιημένοι.
  • Ρυθμίστε τον φωτισμό: Ο έντονος φωτισμός μπορεί να βοηθήσει στην τόνωσή σας.
  • Χαμηλώστε τη θερμοκρασία: Μια δροσερή θερμοκρασία δωματίου μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι.
  • Ακούστε μουσική: Η χαλαρωτική μουσική μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος και να βελτιώσετε την εστίασή σας.
  • Χρησιμοποιήστε αρωματικά κεριά: Ορισμένα αιθέρια έλαια, όπως το λεμόνι ή η μέντα, μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο ξύπνιοι και ενεργοποιημένοι.

3. Χρησιμοποιήστε διεγερτικά:

  • Πιείτε καφέ ή τσάι: Η καφεΐνη μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ξύπνιοι και ενεργοποιημένοι.
  • Φάτε ένα κομμάτι μαύρη σοκολάτα: Η μαύρη σοκολάτα περιέχει καφεΐνη και θεοβρωμίνη, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την εγρήγορσή σας.
  • Μασήστε τσίχλα: Το μασούλημα τσίχλας μπορεί να αυξήσει την ροή του αίματος στον εγκέφαλο και να βελτιώσει την εστίαση.

Θυμηθείτε:

  • Εάν νιώθετε έντονη κούραση ή αδυναμία, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
  • Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την καλή υγεία. Φροντίστε να κοιμάστε 7-8 ώρες κάθε βράδυ.
  • Η υγιεινή διατροφή και η τακτική άσκηση μπορούν να σας βοηθήσουν να έχετε περισσότερη ενέργεια και να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας.
Διαφήμιση
Share This Article
Facebook Copy Link Print
ByΣτεφανία Καρρά
Αγαπώ τα ταξίδια, το διάβασμα και το καλό φαγητό. Στο Kool απο την πρώτη μέρα Email επικοινωνια στο stefania@koolnews.gr
Weather
22°C
Athens
clear sky
23° _ 22°
52%
5 km/h
Πε
22 °C
Πα
26 °C
Σα
26 °C
Κυ
28 °C
Δε
30 °C
Διαφήμιση

Let's Connect

304.9kLike
3.04MFollow
304.9kPin
844.87MFollow

Popular Posts

Τι να κάνεις αν πέσεις με το αυτοκίνητο στο νερό – Βήμα-βήμα οδηγίες επιβίωσης

Kool Team
4 Min Read

Τραγική κατάληξη στη Γλυφάδα: Άνδρας βρέθηκε νεκρός μέσα σε κάδο ανακύκλωσης ρούχων

Kool Team
2 Min Read

Οδήγηση χωρίς δίπλωμα: Πρόστιμα, ποινές, ακόμα και ΙΣΟΒΙΑ. Τι ισχύει στην Ελλάδα και την Ευρώπη

Kool Team
3 Min Read

Αυτός είναι ο ΑΕΡΓΟΣ τικτόκερ που έβαλε στο στόχαστρο η ΑΑΔΕ – 2 μήνες Μύκονο -Πόσα χάλασε;

Kool Team
4 Min Read

You Might Also Like

video

Γιώργος Μαζωνάκης: Το viral βίντεο με το οποίο καλημέρισε τους φίλους του στο instagram. Δες εδώ αποκλειστικά

1 Min Read
Showbiz

Βίκυ Κάβουρα: Τη χούφτωσε και της τρυβόταν από πίσω. Αποκλειστικό Viral βίντεο

1 Min Read
news

«Την έβαζαν στη σακούλα» – Ραγίζει καρδιές ο άντρας της 50χρονης που σκοτώθηκε στο Λαγκαδά

3 Min Read
koolgirlsΓυναίκαΖώδια

Ομορφιά: 3 τάσεις που μπορείς να δοκιμάσεις, εμπνευσμένες από τον Αιγόκερω

1 Min Read
Showbiz

Camila Cabello: Χωρίς σουτιέν με κόκκινο λάτεξ φόρεμα η Καμίλα Καμπέγιο σε στέλνει για τεστ κοπώσεως

2 Min Read
koolgirlsnewssexyΓυναίκα

Megan Fox και Olivia Rodrigo: Πώς να προσθέσετε τα εσώρουχα στην καθημερινή σας γκαρνταρόμπα

1 Min Read
Media

Κατερίνα Καινούργιου: Viral βίντεο – Όταν το ντεκολτέ και η χαράδρα της ζάλισαν την Ελένη Μενεγάκη

1 Min Read
Sports

Ο Βαγγέλης Μαρινάκης το αποφάσισε: Πήρε το μήνυμα για τον Ντανιέλ Ποντένσε – Τρέχουν οι εξελίξεις

4 Min Read

Social Networks

Facebook-f Twitter Youtube Instagram

Koolnews network

Koolnews
Koolnews
Koolnews
Koolnews
Koolnews

Koolnews, Ελαιών 25, Κηφισιά 145 64

Koolnews
Koolnews
Koolnews.gr © 2025 – All rights reserved
  • Όροι Χρήσης
  • Σχετικά με Εμάς
  • Contact us
  • Πολιτική Cookies (ΕΕ)
  • GDPR Privacy Policy
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?