Koolnews
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • News
  • Media
  • Showbiz
  • Koolgirls
  • Sports
  • Funny
  • Travel
  • Food
Subscribe
  • Έρευνες
Δευτέρα, Σεπ 1, 2025
Font ResizerAa
KoolnewsKoolnews
  • Έρευνες
  • Νύχια
  • Μαλλιά
  • Ομορφιά
  • Ζώδια
  • Ανέκδοτα
Search
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • News
  • Media
  • Showbiz
  • Koolgirls
  • Sports
  • Funny
  • Travel
  • Food
Koolnews > Ξενύχτησες και είσαι στη δουλειά; 3 τρόποι να βγάλεις το 8ωρο
news

Ξενύχτησες και είσαι στη δουλειά; 3 τρόποι να βγάλεις το 8ωρο

Στεφανία Καρρά
Last updated: 19 Απριλίου, 2024 11:24 πμ
Στεφανία Καρρά
Published: 19 Απριλίου, 2024
Share
SHARE

Ξεκινάς τη μέρα σου κουρασμένος και με μαύρους κύκλους; Νιώθεις εξάντληση και δυσκολία στην εστίαση;

Διαφήμιση

Μην ανησυχείς, υπάρχουν τρόποι να αντέξεις όταν ξενυχτήσεις και είσαι στη δουλειά!

1. Φροντίστε τον εαυτό σας:

  • Πιείτε άφθονο νερό: Η αφυδάτωση μπορεί να επιδεινώσει την κούραση και τη δυσκολία στην εστίαση. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
  • Κάντε ένα ελαφρύ γεύμα: Αποφύγετε τα βαριά και λιπαρά τρόφιμα, τα οποία μπορούν να σας κάνουν να νιώθετε πιο νωχελικοί. Επιλέξτε ένα ελαφρύ γεύμα με φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.
  • Κάντε ένα σύντομο διάλειμμα: Σηκωθείτε από το γραφείο σας, περπατήστε λίγο και κάντε κάτι χαλαρωτικό.
  • Κλείστε τα μάτια σας για λίγα λεπτά: Ο σύντομος ύπνος μπορεί να σας βοηθήσει να ανανεώσετε την ενέργειά σας και να βελτιώσετε την εγρήγορσή σας.
  • Κάντε ασκήσεις τεντώματος: Ορισμένες απλές ασκήσεις τεντώματος μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της έντασης και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.

2. Βελτιώστε το περιβάλλον εργασίας σας:

Διαφήμιση
  • Ανοίξτε τα παράθυρα: Ο καθαρός αέρας μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ξύπνιοι και ενεργοποιημένοι.
  • Ρυθμίστε τον φωτισμό: Ο έντονος φωτισμός μπορεί να βοηθήσει στην τόνωσή σας.
  • Χαμηλώστε τη θερμοκρασία: Μια δροσερή θερμοκρασία δωματίου μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι.
  • Ακούστε μουσική: Η χαλαρωτική μουσική μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος και να βελτιώσετε την εστίασή σας.
  • Χρησιμοποιήστε αρωματικά κεριά: Ορισμένα αιθέρια έλαια, όπως το λεμόνι ή η μέντα, μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο ξύπνιοι και ενεργοποιημένοι.

3. Χρησιμοποιήστε διεγερτικά:

  • Πιείτε καφέ ή τσάι: Η καφεΐνη μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ξύπνιοι και ενεργοποιημένοι.
  • Φάτε ένα κομμάτι μαύρη σοκολάτα: Η μαύρη σοκολάτα περιέχει καφεΐνη και θεοβρωμίνη, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την εγρήγορσή σας.
  • Μασήστε τσίχλα: Το μασούλημα τσίχλας μπορεί να αυξήσει την ροή του αίματος στον εγκέφαλο και να βελτιώσει την εστίαση.

Θυμηθείτε:

  • Εάν νιώθετε έντονη κούραση ή αδυναμία, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
  • Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την καλή υγεία. Φροντίστε να κοιμάστε 7-8 ώρες κάθε βράδυ.
  • Η υγιεινή διατροφή και η τακτική άσκηση μπορούν να σας βοηθήσουν να έχετε περισσότερη ενέργεια και να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας.

Διαφήμιση
Share This Article
Facebook Copy Link Print
ByΣτεφανία Καρρά
Αγαπώ τα ταξίδια, το διάβασμα και το καλό φαγητό. Στο Kool απο την πρώτη μέρα Email επικοινωνια στο stefania@koolnews.gr
Weather
32°C
Athens
few clouds
33° _ 31°
40%
6 km/h
Δε
32 °C
Τρ
33 °C
Τε
35 °C
Πε
32 °C
Πα
32 °C
Διαφήμιση

Let's Connect

304.9kLike
3.04MFollow
304.9kPin
844.87MFollow

Popular Posts

Σταύρος Μπαλάσκας: Από τον Λιάγκα στον Ευαγγελάτο – Η «διπλή» τηλεοπτική παρουσία με ειδική συμφωνία

Kool Team
1 Min Read

Πάτρα: Στον ανακριτή ο 46χρονος για τη φονική παράσυρση – Συγκλονίζουν οι μαρτυρίες

Kool Team
2 Min Read

Πολύαιγος: Ο τελευταίος «παράδεισος» των Κυκλάδων στο στόχαστρο επενδυτικών σχεδίων

Kool Team
3 Min Read

Ο Μόντο Ντουπλάντις παντρεύεται τη Ντεζιρέ Ινγκλάντερ – Ποια είναι η μέλλουσα σύζυγος του «βασιλιά» του επί κοντώ

Kool Team
2 Min Read

You Might Also Like

koolgirls

Η Μέλανι Ιγκλέσιας έχει το μέλι και σου το δείχνει

1 Min Read
newsΥγεία

Υγεία: Τα 8 Αυτοάνοσα Νοσήματα που “χτυπούν” τις Γυναίκες

18 Min Read
news

Η Έλενα Παπαρίζου συγκινεί: “Δεν κατάφερα στη ζωή μου να κάνω παιδιά όμως…”

3 Min Read
koolgirlsLifestyleΓυναίκα

Δούκισσα Νομικού: Το μυστικό για λαμπερή επιδερμίδα

2 Min Read
Pressing.gr - Ειδήσεις - Λάρισα - Ελλάδα - Κόσμος
news

Αποτελέσματα rapid test στην ΠΕ Λάρισας

1 Min Read
μενιος φουρθιωτης
Media

Μένιος Φουρθιώτης: ΣΟΚ! Βγήκε από τη φυλακή 40 κιλά. Λιποθύμησε στις σκάλες

1 Min Read
news

Viral ΒΙΝΤΕΟ: Νεογέννητο αρνείται πεισματικά να αφήσει την μαμά του

1 Min Read
koolgirls

Lily Ermak: Η ολόγυμνη selfie φωτογραφία στον καθρέφτη με δύο μαργαρίτες στα επίμαχα

1 Min Read

Social Networks

Facebook-f Twitter Youtube Instagram

Koolnews network

Koolnews
Koolnews
Koolnews
Koolnews
Koolnews

Koolnews, Ελαιών 25, Κηφισιά 145 64

Koolnews
Koolnews
Koolnews.gr © 2025 – All rights reserved
  • Όροι Χρήσης
  • Σχετικά με Εμάς
  • Contact us
  • Πολιτική Cookies (ΕΕ)
  • GDPR Privacy Policy
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?