Η συναισθηματική νοημοσύνη (EQ) αναφέρεται στην ικανότητα ενός ατόμου να αναγνωρίζει, να κατανοεί και να διαχειρίζεται τα δικά του συναισθήματα, αλλά και τα συναισθήματα των άλλων. Ανθρώπινα με υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη τείνουν να είναι πιο επιτυχημένα σε προσωπικό και επαγγελματικό επίπεδο.
Ακολουθούν 4 συμπεριφορές που υποδηλώνουν υψηλό EQ:
1. Ενεργή Ακρόαση:
- Αφιερώνουν ολόψυχα την προσοχή τους στους άλλους όταν μιλούν.
- Δείχνουν ενδιαφέρον θέτοντας ερωτήσεις και κάνοντας διευκρινίσεις.
- Αποφεύγουν να διακόπτουν ή να εκφέρουν τις δικές τους απόψεις πρόωρα.
- Επιδεικνύουν ενσυναίσθηση προσπαθώντας να κατανοήσουν την οπτική γωνία του ομιλητή.
2. Αυτογνωσία:
- Έχουν επίγνωση των δικών τους συναισθημάτων και του πώς αυτά επηρεάζουν τη συμπεριφορά τους.
- Αναγνωρίζουν τα δυνατά και αδύναμα σημεία τους.
- Είναι ανοιχτοί σε ανατροφοδότηση και πρόθυμοι να μάθουν από τα λάθη τους.
- Αναλαμβάνουν την ευθύνη για τις πράξεις τους.
3. Αποτελεσματική Διαχείριση Συναισθημάτων:
- Διατηρούν την ψυχραιμία τους υπό πίεση.
- Εκφράζουν τα συναισθήματά τους με υγιή τρόπο.
- Βρίσκουν εποικοδομητικούς τρόπους για να αντιμετωπίσουν το άγχος και τις συγκρούσεις.
- Δεν αφήνουν τα αρνητικά συναισθήματα να τους κυριεύσουν.
4. Ικανότητα για Ενσυναίσθηση:
- Μπορούν να κατανοήσουν και να μοιραστούν τα συναισθήματα των άλλων.
- Δείχνουν συμπόνια και κατανόηση.
- Βλέπουν τον κόσμο από την οπτική γωνία των άλλων.
- Χτίζουν ισχυρές και ουσιαστικές σχέσεις.
Εάν εμφανίζετε συχνά αυτές τις 4 συμπεριφορές, τότε πιθανότατα έχετε υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη. Να θυμάστε ότι το EQ είναι μια δεξιότητα που μπορεί να αναπτυχθεί με την εξάσκηση. Εάν θέλετε να βελτιώσετε τη δική σας συναισθηματική νοημοσύνη, υπάρχουν πολλοί πόροι διαθέσιμοι, όπως βιβλία, σεμινάρια και διαδικτυακά μαθήματα.
Εκτός από τις 4 συμπεριφορές που αναφέρθηκαν, υπάρχουν και άλλες που μπορεί να υποδηλώνουν υψηλό EQ. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα:
- Είναι καλοί ηγέτες και έμπνευση για τους άλλους.
- Είναι ευέλικτοι και προσαρμόσιμοι.
- Είναι αξιόπιστοι και συνεπείς.
- Είναι διπλωμάτες και επιλύουν συγκρούσεις αποτελεσματικά.
Εάν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας σε πολλές από αυτές τις συμπεριφορές, μπορείτε να είστε περήφανοι για το υψηλό EQ σας. Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι ένα πολύτιμο εργαλείο που μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε σε όλους τους τομείς της ζωής σας.