Υπάρχει λόγος που όλοι έχουμε ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων: τα χρειαζόμαστε.
Τα συναισθήματα μας βοηθούν να επικοινωνήσουμε με τους άλλους, όπως όταν αισθανόμαστε λυπημένοι και χρειαζόμαστε κάποια βοήθεια. Μπορούν επίσης να μας βοηθήσουν να δράσουμε γρήγορα σε σημαντικές καταστάσεις.
Για παράδειγμα, όταν είστε έτοιμοι να διασχίσετε το δρόμο και βλέπετε ένα αυτοκίνητο να έρχεται γρήγορα, ο φόβος σας κάνει να πηδήξετε πίσω στο πεζοδρόμιο. Τα συναισθήματα παρέχουν επίσης σημαντικές πληροφορίες και μερικές φορές μπορούν να βιώνονται ως «ενστικτώδες συναίσθημα» ή διαίσθηση.
Τι είναι η συναισθηματική ακύρωση;
Η συναισθηματική ακύρωση συμβαίνει όταν λέμε σε κάποιον ότι αυτό που νιώθει είναι «λάθος».
Μπορεί μερικές φορές να ακούγεται σαν «αντιδράς υπερβολικά, ξεπέρασέ το, ή τουλάχιστον να έχεις μόνο καλά vibes». Μπορούμε επίσης να κάνουμε το ίδιο πράγμα στον εαυτό μας με τη μορφή της δικής μας αυτο-ομιλίας.
Το αντίθετο της ακύρωσης είναι η επικύρωση, και αυτό συμβαίνει όταν επικοινωνούμε ότι τα συναισθήματα κάποιου έχουν νόημα ή είναι, τουλάχιστον, κατανοητά.
Γιατί πονάει η συναισθηματική ακύρωση;
Η απαξίωση πονάει επειδή επικοινωνεί ότι τα κατανοητά συναισθήματα είναι κατά κάποιο τρόπο λάθος ή κακά.
Αυτό καθιστά δύσκολο να γνωρίζουμε τι αισθανόμαστε, να επεξεργαστούμε τα συναισθήματά μας και να λάβουμε υποστήριξη από τους άλλους.
Πώς μπορεί να βοηθήσει το να αναγνωρίσετε ότι δεν αισθάνεστε καλά;
Η απλή πράξη της επισήμανσης αυτού που αισθάνεστε (χωρίς κριτική) μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των συναισθημάτων σας. Τα συναισθήματα έρχονται και φεύγουν σαν κύματα, αν τα αφήσουμε. Η ιδέα εδώ είναι να ιππεύσετε το κύμα του συναισθήματος αντί να προσπαθείτε να σταματήσετε ένα γιγαντιαίο κύμα και να σας σπρώχνει.
Γιατί η αγνόηση του θυμού, της θλίψης και της λύπης μπορεί να είναι επιβλαβής;
Όταν αγνοούμε τα συναισθήματά μας, δημιουργείται ένα φαινόμενο «μπούμερανγκ», όπου τα συναισθήματα απλώς θα επιστρέψουν αργότερα, και μερικές φορές ακόμη πιο δυνατά από ό,τι ήταν πριν. Το να επιτρέπουμε στον εαυτό μας να νιώθει αυτό που νιώθει μας βοηθάει να προχωρήσουμε μπροστά αντί να κολλήσουμε.
Πότε πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια για την ψυχική υγεία;
Εάν διαπιστώσετε ότι τα συναισθήματα προκαλούν δυσφορία ή/και επηρεάζουν τη λειτουργικότητά σας, ίσως ήρθε η ώρα να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Οι θεραπευτές και οι ψυχίατροι δημιουργούν ένα ασφαλές περιβάλλον για να εξερευνήσετε τα συναισθήματά σας και να σας βοηθήσουν να βρείτε λύσεις στα προβλήματα της ζωής σας.