Αράπικο Φιστίκι: Μη σας τρομάζουν οι θερμίδες – Το “μυστικό” όπλο για υγεία και γεύση!
Θερμίδες: Μην σας τρομάζει! Αν και περιέχουν 567 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια, τα αράπικα φιστίκια είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά που ωφελούν τον οργανισμό σας.
Θρεπτικά συστατικά
- Πρωτεΐνη: Πλούσια πηγή φυτικής πρωτεΐνης, ιδανική για vegetarians και vegans.
- Λιπαρά: Περιέχουν “καλά” λιπαρά, όπως μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, που ωφελούν την υγεία της καρδιάς.
- Βιταμίνες: Γεμάτα με βιταμίνη Ε, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιταμίνη C και βιταμίνη K.
- Μέταλλα: Καλή πηγή μαγνησίου, φωσφόρου, καλίου, ψευδαργύρου και χαλκού.
- Αντιοξειδωτικά: Περιέχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και προστατεύουν τα κύτταρα από βλάβες.
Οφέλη
- Βοηθούν στην υγεία της καρδιάς.
- Μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη.
- Προάγουν την υγεία του εγκεφάλου.
- Βοηθούν στην απώλεια βάρους.
- Ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
- Βελτιώνουν την υγεία του πεπτικού συστήματος.
Πώς να τα εντάξετε στη διατροφή σας
- Ως σνακ, ξηρά ή ψημένα.
- Προσθέστε τα σε σαλάτες, δημητριακά, γιαούρτι ή smoothies.
- Φτιάξτε σπιτικό φυστικοβούτυρο.
- Χρησιμοποιήστε τα σε σάλτσες και μαγειρευτά.
Follow Koolnews.gr στο Google News