Η επαγγελματική κατάρρευση, γνωστή και ως burnout, μπορεί να χτυπήσει την πόρτα οποιουδήποτε. Ενώ η ρουτίνα και η επανάληψη μπορεί να είναι ωφέλιμες, δεν ισχύει το ίδιο όταν σας εμποδίζουν να αναπτυχθείτε ή όταν επαναλαμβάνετε αγχωτικές εργασίες. Όλοι χρειάζονται ένα διάλειμμα – γι’ αυτό και η δουλειά σας σας δίνει ημέρες άδειας. Μήπως ήρθε η ώρα να ζητήσετε μια εβδομάδα άδεια;
8 Σημάδια ότι αντιμετωπίζετε επαγγελματική κατάρρευση
- Οι Κυριακές σας είναι ένας εφιάλτης:
Σε ένα ιδανικό Κυριακάτικο βράδυ, θα νιώθετε ότι απολαύσατε το Σαββατοκύριακό σας. Θα ετοιμάζατε τα πάντα για το επόμενο πρωί, θα μπαίνατε για ύπνο και θα κοιμόσασταν άνετα. Αν περνάτε το μεγαλύτερο μέρος της Κυριακής σας τρέμοντας τη Δευτέρα, χάνετε ολόκληρη μέρα λόγω επαγγελματικής κατάρρευσης. Θα πρέπει να μπορείτε να αντιμετωπίζετε μια μέρα τη φορά χωρίς να νιώθετε ότι το μέλλον σας πνίγει.
- Νιώθετε ότι δεν κατορθώνετε τίποτα:
Δουλεύετε και δουλεύετε και δουλεύετε… για ποιο σκοπό; Θα πρέπει να νιώθετε ότι πετύχατε κάτι μετά την ολοκλήρωση μιας εργασίας, όχι σαν να πνίγεστε και να φτάσατε επιτέλους στην επιφάνεια, μόνο για να σας παρασύρουν ξανά κάτω. Πιθανότατα δεν γιορτάζετε αρκετά τα επιτεύγματά σας, και αυτό σας κάνει να νιώθετε κουρασμένοι για τη δουλειά.
- Το σπίτι και το γραφείο σας είναι ακατάστατα:
Όλα φαίνονται τρελά και άσχημα οργανωμένα επειδή δεν έχετε αρκετό χρόνο για να παρακολουθήσετε σωστά την κατάσταση των πραγμάτων. Θα προτιμούσατε να ξεφύγετε παρά να νιώθετε περηφάνεια για το περιβάλλον σας. Δεν σας νοιάζει να προετοιμάσετε τον εαυτό σας για μια ομαλή επόμενη μέρα, επειδή ήδη έχετε την τάση να πιστεύετε ότι δεν θα είναι τόσο ομαλή. Ίσως να μπαίνει λίγη απάθεια στη μέση.
- Νιώθετε ότι δεν έχετε κοιμηθεί εδώ και εβδομάδες
Το άγχος είναι ένας τεράστιος εχθρός του ύπνου. Το άγχος της επαγγελματικής σας κατάρρευσης μπορεί να σας εμποδίζει να έχετε τον ύπνο που σας αξίζει – εκεί που ξαπλώνετε στο κρεβάτι και απομακρύνεστε από τον κόσμο για 7 ή 8 ώρες και ξυπνάτε αισθανόμενοι ανανεωμένοι. Εάν οι σκέψεις σας σας κρατούν ξύπνιους τη νύχτα, ειδικά όσον αφορά τη δουλειά, ήρθε η ώρα για ένα διάλειμμα.
- Απλά δεν σας νοιάζει πια
Το έργο δεν βγήκε σωστό, και τι με αυτό; Αν το πάθος και η ώθηση δεν υπάρχουν πια, δεν θα έχετε την ίδια προσοχή στη λεπτομέρεια και την καινοτόμο, δημιουργική διαδικασία που είχατε κάποτε. Η επαγγελματική κατάρρευση επηρεάζει την ικανότητά σας να κάνετε τη δουλειά σας όσο καλύτερα μπορείτε. Θα προτιμούσατε να βεβαιωθείτε ότι τα πράγματα τελειώνουν παρά να γίνουν σωστά.
- Αργείτε και φεύγετε νωρίς
Το γραφείο σας σας πνίγει. Είναι ένα μέρος που αναγκάζεστε να πηγαίνετε για να κάνετε αυτά που πρέπει να κάνετε, αντί για ένα περιβάλλον που σας επιτρέπει να επιτύχετε την επιτυχία που θέλετε για τον εαυτό σας. Η δουλειά μοιάζει με το να πηγαίνετε στο ΚΕΠ ή να κάνετε τη δήλωσή σας σε έναν αργό και μονότονο λογιστή. Η δουλειά δεν θα έπρεπε ποτέ να νιώθετε έτσι – θα έπρεπε να μπορείτε να νιώθετε περηφάνια για αυτήν.
- Τα παντελόνια σας σας στενεύουν ή σας είναι φαρδιά
Κατά τη διάρκεια της επαγγελματικής κατάρρευσης, οι άνθρωποι τείνουν να παρουσιάζουν διακυμάνσεις στο βάρος τους. Η υπερβολική δουλειά μπορεί να σας κάνει να ξεχάσετε να τρώτε σωστά, είτε τρώτε πολύ είτε πολύ λίγο. Η απόσπαση της προσοχής και η ανάγκη για ευκολία είναι αυτές που επηρεάζουν την ικανότητά σας να ζείτε μια υγιή ζωή. Τίποτα δεν θα έπρεπε να έρχεται δεύτερο μετά την υγεία σας.
- Το αγαπημένο σας πράγμα είναι να κρύβεστε
Κρύβεστε στο γραφείο. Κρύβεστε τα Σαββατοκύριακα. Θέλετε μια μεγάλη φορητή σκηνή για να καμουφλάρεστε κάθε φορά που κάποιος σας πλησιάζει. Απλά χρειάζεστε λίγη ησυχία και γαλήνη κάπου. Η καριέρα σας μπορεί να υποφέρει από αυτό, και οι προσωπικές σας σχέσεις μπορεί να αντιμετωπίσουν την ίδια μοίρα. Θα έπρεπε να είστε έξω στον κόσμο, να επικοινωνείτε και να απολαμβάνετε τις αλληλεπιδράσεις σας.
Εάν νιώθετε ότι έχετε καεί πραγματικά, έχετε επιλογές. Μπορείτε να πάρετε μια μεγάλη άδεια. Μπορείτε να συμβιβαστείτε με τον εργοδότη σας για μια καλύτερη ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής. Μπορείτε να αλλάξετε εντελώς καριέρα αν νιώθετε ότι η τωρινή σας δουλειά επηρεάζει την ικανότητά σας να είστε ευτυχισμένοι. Αρκεί να κάνετε θετικές αλλαγές, όσο μικρές ή μεγάλες κι αν είναι, κάνετε κάτι για να βελτιώσετε τον εαυτό σας και την ποιότητα της ζωής σας.
Συμβουλές:
- Μιλήστε με τον εργοδότη σας ή με το τμήμα ανθρώπινου δυναμικού. Εξηγήστε τους τί βιώνετε και τί αλλαγές θα μπορούσαν να γίνουν για να βελτιωθεί η κατάσταση.
- Επισκεφθείτε έναν ψυχολόγο ή σύμβουλο. Μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος σας και να αναπτύξετε μηχανισμούς αντιμετώπισης.
- Αφιερώστε χρόνο για τον εαυτό σας και κάντε δραστηριότητες που σας αρέσουν. Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να αποβάλλετε το άγχος.
- Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά και τρώτε υγιεινά. Ο ύπνος και η διατροφή παίζουν σημαντικό ρόλο στην ψυχική και σωματική υγεία.
- Μάθετε τεχνικές χαλάρωσης, όπως ο διαλογισμός ή η γιόγκα.
Εν κατακλείδι, η επαγγελματική κατάρρευση είναι ένα σοβαρό πρόβλημα που μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την υγεία και την ευημερία σας. Εάν νιώθετε ότι βιώνετε burnout, είναι σημαντικό να αναζητήσετε βοήθεια και να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας. Μην αγνοείτε τα σημάδια. Φροντίστε τον εαυτό σας!
